Flaxseed, या अलसी, मिस्र में पैदा हो सकता है। बीज, तेल और बीज भोजन का कई तरीकों से उपयोग किया जा सकता है। Flaxseeds में phytoestrogens होते हैं जो स्तन कैंसर के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं और संभवतः पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।
आहार लाभ
फ्लेक्ससीड्स में दो एंटीसेन्सर घटक होते हैं: लिग्नान और ओमेगा -3 वसा जिसे अल्फालिनिनिक एसिड "(एएलए) कहा जाता है। आप फ्लेक्ससीड्स से परिचित हो सकते हैं क्योंकि इन्हें प्राकृतिक रेचक, आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत, और ऐसी तैयारी में उपयोग किया जाता है जो आपकी मदद कम करते हैं कोलेस्ट्रॉल।
फ्लेक्ससीड्स दिल की बीमारी, ऑस्टियोपोरोसिस, स्तन कैंसर, और एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक भी हो सकती है। Flaxseed तेल गर्म चमक , स्तन दर्द, गठिया दर्द, और कब्ज से संबंधित दर्द की राहत के लिए इस्तेमाल किया गया है।
एंटी-कैंसर एक्शन
यह निर्धारित करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं कि कैसे फ्लेक्ससीड में फाइटोस्ट्रोजेन कैंसर की मदद कर सकता है। एक सिद्धांत एस्ट्रोजन-रिसेप्टर मॉड्यूलेशन दवाओं के साथ flaxseeds की एस्ट्रोजन-रिसेप्टर अवरुद्ध करने की क्षमता की तुलना करता है। कमजोर पौधे आधारित एस्ट्रोजेन स्तन ऊतक के भीतर कोशिकाओं पर एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करते हैं, जो उन्हें पूर्ण शक्ति वाली महिला एस्ट्रोजेन से भूखा करते हैं। यह संभवतः ट्यूमर वृद्धि को रोकता है और सेल क्षति को रोकता है।
यह प्रभाव एस्ट्रोजेन-रिसेप्टर नकारात्मक कैंसर वाले युवा, प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी हो सकता है। एक मैक्रोबायोटिक आहार के साथ flaxseeds संयोजन एक नैदानिक परीक्षण राष्ट्रीय पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र द्वारा किया गया है।
अन्य लक्ष्यों के अलावा, अध्ययन यह पता लगाने की उम्मीद करता है कि क्या मैक्रोबायोटिक आहार जिसमें फ्लेक्ससीड शामिल है, स्तन कैंसर थेरेपी के दौरान और उसके बाद फायदेमंद होगा।
बाउंटी को तोड़ना
Flaxseeds तिल के बीज के आकार के बारे में हैं। लेकिन उनके छोटे आकार के बावजूद, वे बड़े कैंसर विरोधी कैंसर से भरे हुए हैं।
Flaxseeds के दो सबसे उल्लेखनीय anticancer घटक lignans और अल्फालिनिनिक एसिड (एएलए) हैं। Flaxseeds और flaxseed तेल में आहार फाइबर भी आपके पाचन के लिए बहुत बड़ा लाभ है। ऐसे:
- आहार फाइबर: ताजा जमीन flaxseeds आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। आप अपने पेट को खुश रखने के दौरान अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने के लिए इन्हें ब्रेड, अनाज, सूप और सलाद पर छिड़क सकते हैं। Flaxseeds से फाइबर कब्ज को कम करने में मदद करता है, लेकिन बहुत सारे तरल पदार्थ के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। सलाद ड्रेसिंग में फ्लेक्ससीड तेल जोड़ें या इसे चिकनी के साथ मिलाएं।
- लिग्नान: फ्लेक्ससीड्स और तिल के बीज लिग्नान, पौधे आधारित एस्ट्रोजन दोनों के महान स्रोत हैं। लिग्नान स्तन और एंडोमेट्रियल ऊतकों में कोशिकाओं पर एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स में फिट करने के लिए कमजोर एस्ट्रोजेन के रूप में कार्य कर सकते हैं। शक्तिशाली कार्रवाई एस्ट्रोजेन के संपर्क में होने पर यह क्रिया कोशिकाओं की रक्षा कर सकती है जो क्षतिग्रस्त हो सकती हैं या कैंसर हो सकती हैं।
- अल्फालिनिनिक एसिड (एएलए): एक ओमेगा -3 फैटी एसिड, अल्फालिनिनिक एसिड आपके शरीर में नहीं बनाया जाता है, लेकिन भोजन से आना चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड पॉलीअनसैचुरेटेड वसा हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। जब ओमेगा -3 एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन का हिस्सा होते हैं- जिसमें विटामिन सी, विटामिन ई बीटा कैरोटीन और सेलेनियम शामिल होते हैं-वे स्तन कैंसर को रोकने और यहां तक कि इलाज में सबसे प्रभावी हो सकते हैं।
विचार
यदि आप रेचक के रूप में फ्लेक्ससीड ले रहे हैं, तो कब्ज या आंतों के अवरोध से बचने के लिए बहुत सारे पानी पीएं, क्योंकि बीज पाचन के दौरान फैलते हैं। आपके शरीर को फ्लेक्ससीड के घटकों को अवशोषित करने के लिए समय चाहिए, इसलिए किसी अन्य पूरक या दवा लेने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। फ्लेक्ससीड तेल से बचें यदि आप फ्लेक्स करने के लिए एलर्जी हैं या यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं। यदि आपके पास एस्ट्रोजन-रिसेप्टर सकारात्मक स्तन कैंसर है, तो मॉडरेशन में flaxseed उत्पादों का उपयोग करें।
सूत्रों का कहना है:
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। एक नज़र में जड़ी बूटी। Flaxseed और Flaxseed तेल। अंतिम बार संशोधित: 22 अक्टूबर, 2008।
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र। क्लिनिकल परीक्षण। मैक्रोबायोटिक आहार और फ्लेक्स बीज: एस्ट्रोजेन, फाइटोस्ट्रोजेन, और फाइब्रिनोलाइटिक कारकों पर प्रभाव। 17 अगस्त, 2006 को पूरा हुआ।