PTSD दुःस्वप्न के कारण और उपचार

उपचार में थेरेपी, प्राज़ोसिन, और एसएसआरआई दवाएं शामिल हैं

हमारे पास सभी बुरे सपने या दुःस्वप्न हैं । लेकिन अगर आपके पास पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) है, तो आप गिनती से भरे शाम से पीड़ित हो सकते हैं जितना आप गिन सकते हैं। इस स्थिति के बारे में जानें, यह कैसे दुःस्वप्न जैसे नींद की गड़बड़ी से संबंधित है, और कौन से उपचार विकल्प उपलब्ध हैं।

कैसे और कितनी बार नींद प्रभावित होती है?

PTSD आघात के परिणामस्वरूप होने वाले लक्षणों का एक संयोजन है।

यह घुसपैठ विचारों, दुःस्वप्न, और पिछले दर्दनाक घटनाओं के flashbacks द्वारा विशेषता है।

यदि आप PTSD से पीड़ित हैं, तो आप अक्सर आघात का पुनः अनुभव कर सकते हैं। यह दिन या रात के दौरान हो सकता है। रात की यादें अक्सर परेशान सपने या दुःस्वप्न के रूप में प्रकट होती हैं जिसमें घटना को रिहा किया जाता है। इसके अतिरिक्त, फ्लैशबैक नामक घुसपैठ की दिन की यादें हो सकती हैं।

आप शायद ध्यान दें कि आपने भी उत्तेजना में वृद्धि की है, जिसका अर्थ है कि आप अपने पर्यावरण के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हैं। यह महत्वपूर्ण चिंता से जुड़ा हो सकता है । इन लक्षणों से गिरने या सोने में कठिनाइयों का कारण बन सकता है, जो अनिद्रा की विशेषता है।

यह अनुमान लगाया जाता है कि सभी लोगों के 5% में दुःस्वप्न होता है। वियतनाम के लड़ाकू दिग्गजों के एक अध्ययन में, 52% ने दुःस्वप्न की सूचना दी जो काफी बार आधार पर हुईं। जब किसी ने PTSD के लक्षणों का अनुभव किया है, तो 71% से 9 6% दुःस्वप्न है।

यह प्रसार उन लोगों के बीच अधिक होता है जो एक समेकित चिंता या आतंक विकार के साथ होते हैं। ये दुःस्वप्न प्रति सप्ताह कई बार हो सकता है और प्रभावित व्यक्ति की नींद और घर में दूसरों के लिए बहुत परेशान, विघटनकारी हो सकता है।

PTSD नींद क्यों प्रभावित करता है?

विकार स्वयं जीन-पर्यावरण परस्पर संपर्क के परिणामस्वरूप प्रतीत होता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि सेरोटोनिन के परिवहन को प्रभावित आनुवांशिक कारक, दिमाग में एक रसायन जो संकेतों को प्रसारित करता है, एक भूमिका निभा सकता है। इसके अलावा, सेरोटोनिन भावनाओं और नींद को संशोधित करने में महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

PTSD और दुःस्वप्न: क्या कोई ऐसा उपचार है जो मदद करेगा?

PTSD से जुड़े दुःस्वप्न और फ्लैशबैक अक्सर चिंता और अक्सर आतंक हमलों के साथ होते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) नामक परामर्श का एक प्रकार PTSD से जुड़े दुःस्वप्न के इलाज के लिए सबसे प्रभावी साबित हुआ है। यह उपचार आपको आघात और उनके प्रोग्राम किए गए प्रतिक्रिया के बारे में विचारों को समझने और बदलने में मदद कर सकता है।

सीबीटीटी के कई उप-प्रकार उपलब्ध हैं, जिनमें कॉग्निटिव प्रोसेसिंग थेरेपी (सीपीटी) शामिल है।

सीपीटी इन नकारात्मक विचारों को अधिक सटीक और कम परेशान विचारों के साथ बदलने के लिए आपको प्रशिक्षित करने में मदद करता है। यह आपको पहले आघात से जुड़े क्रोध, अपराध और भय की भावनाओं का सामना करने में सहायता कर सकता है। एक चिकित्सक आपको घटना को संसाधित करने में मदद कर सकता है, खुद को दोष नहीं देना सीख सकता, और पता लगा सकता है कि यह घटना आपकी गलती नहीं थी।

एक्सपोजर थेरेपी के साथ, आप अपनी यादों के बारे में कम डर सीखना सीखेंगे। कोई भी संबंधित विचार, भावनाएं, या परिस्थितियां जो आपको आघात की याद दिलाती हैं, कम परेशान हो जाएंगी।

एक नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण में आघात के बारे में सोचकर, आप धीरे-धीरे घटना के बारे में कम तनावग्रस्त या चिंतित होंगे। यह desensitization के माध्यम से भाग में पूरा किया जाता है। यह आपको विचारों को परेशान करने और उनके साथ व्यवहार करके बुरी यादों को दूर करने में मदद करता है। कुछ मामलों में, "बाढ़" नामक हस्तक्षेप का उपयोग कई बार बुरी यादों से निपटने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, विश्राम तकनीक - जैसे श्वास या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम - तनावपूर्ण स्मृति की समीक्षा करते समय चिंता से छुटकारा पाने में मदद के लिए एकीकृत किया जा सकता है।

नेत्र आंदोलन desensitization और पुन: प्रसंस्करण

यह चिकित्सा आपको यह बदलने में मदद करती है कि आप कैसे दर्दनाक यादों पर प्रतिक्रिया करते हैं।

इन यादों के बारे में सोचते या बात करते समय, आप अपने दिमाग को अन्य उत्तेजनाओं पर केंद्रित करते हैं। इनमें आंखों की गति, हाथ नलियां, या फिर भी दोहराव वाली आवाज़ शामिल हो सकती हैं। चिकित्सक आपके सामने एक हाथ उड़ा सकता है और आप बस अपनी आंखों के साथ आंदोलनों का पालन करते हैं। यह सहायक साबित होता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि आघात पर चर्चा करना पर्याप्त रूप से पर्याप्त है या यदि आंदोलन उपचार का एक अभिन्न हिस्सा हैं।

PTSD और दुःस्वप्न में दवाओं की भूमिका

इन उपचारों से परे, दवाओं के लक्षणों के इलाज में दवाओं की भी भूमिका हो सकती है। कुछ ऐसे हैं जो विशिष्ट लक्षणों के लिए निर्देशित होते हैं। दुःस्वप्न के मामले में, प्रोजेसिन नामक एक दवा प्रभावी साबित हुई है। इसके दुष्प्रभावों में रक्तचाप, सिरदर्द और सुस्ती में बूंद शामिल हैं।

कई अन्य मनोवैज्ञानिक दवाएं हैं जो PTSD से जुड़े लक्षणों के इलाज में प्रभावी हो सकती हैं। इनमें चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) शामिल हैं जो चिंता और अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि:

• Citalopram (सेलेक्सा)
• फ्लूक्साइटीन (प्रोजाक)
• पेरोक्साइटीन (पक्सिल)
• सर्ट्रालीन (ज़ोलॉफ्ट)

कई मामलों में, उचित दवा और चिकित्सा का संयोजन स्थिति को बेहतर बनाने या हल करने के लिए अत्यधिक प्रभावी हो सकता है।

से एक शब्द

अपने दुःस्वप्न या अपने डॉक्टर के साथ अन्य नींद की चिंताओं के बारे में खुले होने के लिए आपको जिस ध्वनि की जरूरत है उसे प्राप्त करने में पहला कदम है। अपनी चिंताओं के बारे में स्पष्ट बातचीत करके शुरू करें और सहायता प्राप्त करना शुरू करें जो आपको बेहतर नींद छोड़ देगा।

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