अत्यधिक चिंता मई अनिद्रा के लिए नेतृत्व कर सकते हैं
जब तनाव आपके जीवन को पकड़ लेता है, तो आपको परिणामी चिंता को हिला देना मुश्किल हो सकता है। यह लगातार चिंता या तनाव के रूप में प्रकट हो सकता है जो आपकी मांसपेशियों को नहीं छोड़ेगा। सामान्यकृत चिंता विकार क्या है? तनाव या चिंता कैसे नींद को प्रभावित करती है? यह अनिद्रा में कैसे योगदान दे सकता है? तनाव, चिंता, और सोने की कठिनाइयों के बीच संबंधों के बारे में जानें।
सामान्यकृत चिंता विकार क्या है?
जीवन में आपका कोई फर्क नहीं पड़ता, तनाव आम है। इससे चिंताएं हो सकती हैं जो दूर नहीं जाएंगी। यदि इन समस्याओं का सामना करने की आपकी क्षमता को खत्म कर दिया जाता है, तो दिन के दौरान काम करना मुश्किल हो सकता है और रात में सोना असंभव हो सकता है। सामान्यीकृत चिंता के लक्षण क्या हैं?
यद्यपि 18% लोग किसी दिए गए वर्ष में चिंता की शिकायत करते हैं, सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) कम आम है (लोगों का 3% में होने का अनुमान है)। यह पुरुषों की तुलना में कई महिलाओं की तुलना में दोगुनी महिलाओं को प्रभावित करता है। जीएडी को एक पुरानी, अत्यधिक, और व्यापक चिंता या चिंता है जो कम से कम 6 महीने तक चलती है। यह नहीं से अधिक दिन मौजूद है। इसके अलावा, इस स्थिति को दर्शाने वाली चिंता जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करती है, जिसमें काम या विद्यालय के साथ-साथ अन्य गतिविधियां भी शामिल हैं। इस चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल है। जीएडी से जुड़े अक्सर अन्य लक्षण होते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- बेचैनी या महसूस "किनारे पर"
- आसान थकान
- कमज़ोर एकाग्रता
- चिड़चिड़ापन
- मांसपेशी का खिंचाव
- अनिद्रा या बेचैन नींद
जीएडी एक पुरानी स्थिति है और यह शायद ही कभी पूरी तरह से खुद को भेजता है। यह अक्सर एक मोम और वानिंग प्रकृति है, कई बार यह बेहतर या बदतर हो सकता है। यह अक्सर अवसाद के साथ coexists। जीएडी के सोने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
तनाव, चिंता, और अनिद्रा का परिणाम
जीएडी की विशेषता रखने वाली चिंता अक्सर सोने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है और अनिद्रा की ओर ले जाती है। यह अप्रत्याशित नहीं है। चिंता को उत्तेजना नामक प्रतिक्रिया के अनुचित वृद्धि के रूप में देखा जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि हमें जागरूकता के बारे में सतर्क रखने के लिए उत्तेजना विकसित हुई, ताकि हम उचित प्रतिक्रिया दे सकें और खुद को बचा सकें। भुखमरी शेर घूमने पर घबराहट होने में मददगार होता है। हालांकि, जब यह प्रणाली अपर्याप्त रूप से ओवरड्राइव में जाती है, तो नकारात्मक नतीजे होते हैं।
नींद में अशांति जीएडी के साथ 56-75% लोगों को प्रभावित करने वाली प्रमुख समस्याओं में से एक है। घंटी बजने के रूप में उत्तेजना की कल्पना करो। यह आपका ध्यान खींचता है, आपको बैठकर नोट लेता है। यह आपके नसों पर भी थोड़ा सा grates। जब घंटी रात के माध्यम से बजती रहती है, तो सोना मुश्किल होता है। इसके परिणामस्वरूप सोने में परेशानी हो रही है, सो रही है, या नींद आ रही है जो कि ताज़ा नहीं है। इन्हें सामूहिक रूप से अनिद्रा कहा जाता है।
चिंताएं और तनाव बढ़ने वाली चिंताएं रात में सोने के लिए झूठ बोलने पर सबसे आगे आ सकती हैं। एक बार जब दिन के विकृतियों को धक्का दिया जाता है, तो आपके करियर, वित्त या संबंधों के बारे में अफवाहें सतह पर आ सकती हैं।
सोते समय कठिनाई अगले दिन कार्य पर होने वाले प्रभावों के बारे में चिंताओं के अपने सेट को उजागर कर सकती है। नींद की कमी से अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है जो अक्सर जीएडी की विशेषता रखते हैं, जिसमें एकाग्रता और मूड के साथ कठिनाइयों भी शामिल हैं।
जब जीएडी के साथ लोगों की नींद का अध्ययन किया जाता है, तो कुछ निष्कर्ष निकाले जाते हैं जो अनिद्रा के निदान के साथ फिट होते हैं। एक औपचारिक नैदानिक अध्ययन, जिसे पॉलीसोमोनोग्राम कहा जाता है, में नींद की विलंबता (नींद आने में लगने वाला समय) और नींद की शुरुआत के बाद और अधिक जागरुकता दिखाई देगी। नींद की कुल मात्रा कम हो जाती है। जीएडी वाले लोगों को सुबह की सुबह जागृति हो सकती है, एक लक्षण जो अक्सर अवसाद में होता है (जो आरईएम नींद की तेज शुरुआत भी दिखाता है)।
सामान्यीकृत चिंता विकार का उपचार
सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए उपचार विकल्प अन्य चिंता विकारों में उपयोग किए गए समान हैं। दृष्टिकोण आम तौर पर दवाओं, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, और विश्राम तकनीकों के उपयोग को जोड़ता है। चूंकि जीएडी अक्सर पुरानी स्थिति होती है, इसमें कई सालों में लंबे समय तक इलाज शामिल हो सकता है।
बेंजोडायजेपाइन चिंता से छुटकारा पाने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। विशेष रूप से, अल्पार्जोलम और क्लोनजेपम अक्सर निर्धारित किए जाते हैं। हालांकि इन दवाओं को अनिद्रा के दीर्घकालिक उपचार के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, लेकिन वे चिंता से छुटकारा पाने के लिए क्रोनिक रूप से सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा, वेनेलाफैक्सिन जैसे चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) का उपयोग किया जाता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा जीएडी का प्रबंधन करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है। यह चिकित्सा अक्सर विशेष रूप से प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सकों द्वारा प्रशासित होती है। यह बुजुर्गों में एक पसंदीदा उपचार है जो हानिकारक गिरने के जोखिम सहित बेंजोडायजेपाइन दवाओं से प्रतिकूल दुष्प्रभावों से पीड़ित हो सकता है।
उन लोगों के लिए जो अनियंत्रित चिंता और चिंता से पीड़ित हैं, विशेष रूप से यदि यह अनिद्रा में पड़ता है, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करके शुरू करें जो मनोचिकित्सक के लिए रेफरल की सिफारिश कर सकता है।
सूत्रों का कहना है:
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