युवा बच्चों की नींद में परिवर्तन, लगातार पेरेंटिंग संक्रमण में मदद करता है
सोने के बच्चे से ज्यादा शांतिपूर्ण नहीं है - खासकर जब वह जागते समय एक अशिष्ट बच्चा हो सकता है - लेकिन 2 साल की उम्र में कितनी नींद की ज़रूरत है? टोडलर की नींद में क्या परिवर्तन होते हैं जो सोने के समय लड़ाई में योगदान दे सकते हैं? उनकी नींद की जरूरतों, अनिद्रा , और लगातार parenting के साथ संक्रमण के माध्यम से कैसे आसानी से जानें।
Toddlers में कैसे नींद बदलता है
यदि आपके पास 2 वर्षीय बच्चा है, तो आप जानते हैं कि यह उनके युवा जीवन में विकास और विकास का एक रोमांचक समय है। इसी तरह, आपके 2 साल के बच्चे की नींद बदलना शुरू हो सकता है। शिशुओं की नींद टोडलर या बड़े बच्चों से बहुत अलग है, और 2-वर्षीय इस संक्रमण के बीच में सही हैं।
औसत 2 साल की उम्र प्रति दिन 12 से 14 घंटे नींद सो सकती है, जिनमें से अधिकांश रात में होती है। इस उम्र के कई बच्चे प्रति दिन एक झपकी ले सकते हैं जो 1 से 2 घंटे तक रहता है। इस बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि आपका बच्चा दिन में 1 से 2 घंटे जागने लगेगा। यह छोटे झपकी, बाद में सोने के समय, या माता-पिता के डर के लिए बहुत कुछ हो सकता है - सुबह की सुबह जागृति। जब आपका बच्चा प्रीस्कूल शुरू करने के लिए तैयार होता है, तो नींद की मात्रा कुल 11 से 12 घंटे तक कम हो सकती है। किंडरगार्टन के समय तक अधिकांश बच्चे अब झपकी नहीं लेते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये औसत हैं और प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है। अगर पर्याप्त आराम के लिए अवसर दिया जाता है, तो आपका बच्चा अपनी नींद की ज़रूरतों को आसानी से पूरा करेगा। वयस्क केवल इतना सोने का सपना देख सकते हैं!
Toddlers में नींद के आसपास और अधिक संघर्ष होता है
चूंकि यह संक्रमण होता है, माता-पिता और मजबूत इच्छा वाले बच्चों के बीच अधिक संघर्ष होने के लिए यह असामान्य नहीं है।
अगर बच्चा बाद में नींद महसूस कर रहा है, तो सोने के लिए और अधिक प्रतिरोध हो सकता है। बच्चा यह पहचान सकता है कि आप चले गए हैं, लेकिन नहीं गए हैं (ऑब्जेक्ट स्थायीता नामक एक विचार)। चूंकि आप अगले कमरे में हैं, इसलिए बच्चे जोर से ध्यान, एक पेय, एक और कहानी मांग सकते हैं - और अन्य अनमेट जरूरतों की एक लीटनी का संकल्प। जब यह बनी रहती है, तो यह व्यवहार संबंधी अनिद्रा नामक स्थिति में योगदान दे सकती है।
दिन के अंतराल के साथ और संघर्ष हो सकता है। जब नींद की इच्छा खत्म हो जाती है, तो झपकी का समय खेलता है: चपटे, हंसते हुए, और (असहमति के साथ) भी झुकाव और रोना। माता-पिता ने पहले दिन के दौरान राहत का आनंद लिया होगा, और जब यह अचानक गायब हो जाता है, तो संघर्ष होता है। बच्चे गतिविधियों पर ध्यान देने के लिए भी अनिच्छुक हो सकते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश बच्चे कम से कम 3 या 4 साल तक कम से कम कुछ जारी रखेंगे, और एक निर्धारित दैनिक आराम समय के साथ स्थिरता सहायक हो सकती है।
इसके अलावा, कुछ बच्चे अलगाव चिंता के कारण आंसू और परेशान हैं। यह लगभग 18 महीने में चोटी और अकेले छोड़ने के डर से प्रकट हो सकता है, खासकर रात में। दिन के दौरान, यह अजनबियों के साथ बातचीत करने के लिए अनिच्छा के साथ मनाया जाता है। रात के डर के कारण चिंता बढ़ाई जा सकती है।
युवा बच्चे काफी कल्पनाशील हो सकते हैं और एक रचनात्मक बच्चे के लिए प्राणियों, राक्षसों और बुरे लोगों के साथ अंधेरा हो सकता है। शायद ही यह पुनरावर्ती दुःस्वप्न के साथ प्रकट होगा।
2 साल के पुराने बच्चों में सोने पर अन्य प्रभाव
एक बच्चा के जीवन में अन्य परिवर्तन हो सकते हैं जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं। आम तौर पर उम्र 3 के आसपास, एक बच्चा एक पालना से "बड़े बिस्तर" तक जाता है। यह नई जगह अपरिचित है और इसमें समायोजित करने में कुछ समय लग सकता है। साइड रेल के बाधाओं के बिना, अब बिस्तर से बाहर निकलना संभव हो जाता है। अच्छे व्यवहार को मजबूत करने के लिए इसे कुछ प्रशिक्षण की भी आवश्यकता है। बच्चे को निहित रखने के लिए बेडरूम और एक बंद दरवाजा या गेट बाधा की आवश्यकता हो सकती है (कम से कम शुरुआत में)।
कई बच्चे भी पॉटी प्रशिक्षण में काम कर रहे हैं। हालांकि महाद्वीप 3 साल (और अक्सर बाद में) तक नहीं हो सकता है, प्रक्रिया 2 साल के बच्चों के बीच शुरू हो सकती है। बच्चे जाग सकते हैं और सहायता के लिए बुलाकर पॉटी का उपयोग करने की जरूरत है। वे एक गीले या गंदे डायपर के असुविधा, और नकारात्मक संघ के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। आत्म-जागरूकता और स्वतंत्रता बढ़ने के साथ, समायोजन करना होगा।
बच्चों के लिए घर में एक नया भाई होना भी आम बात है। यह हर किसी के कार्यक्रम को जटिल बना सकता है और चिंता का कारण बन सकता है क्योंकि परिवर्तन और व्यवधान को समायोजित किया जाता है। सौभाग्य से, छोटे बच्चों को लगातार parenting और उम्मीदों से लाभ होता है।
लगातार उम्मीदें और एक नियमित नियमित
सोने के दिनचर्या सहित बच्चों में अच्छी नींद की आदतें विकसित करने का यह एक महत्वपूर्ण समय हो सकता है। बच्चों के बीच सोने की जरूरतों को बदलने के साथ, नींद के समय में कुछ बदलाव को समायोजित करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, नींद का समय बहुत सुसंगत होने पर बच्चों (और वयस्क) इष्टतम नींद के साथ प्रतिक्रिया देते हैं। यह सोने के समय, जागने का समय, और दैनिक झपकी के समय पर लागू होना चाहिए। एक सोने का दिनचर्या सुदृढ़ करने और संक्रमण को कम करने में मदद करता है।
सोने से पहले शाम के समय में प्रकाश और स्क्रीन (जैसे टेलीविजन, कंप्यूटर और टैबलेट) के संपर्क को कम करने का प्रयास करें। इस रोशनी में सोना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, गतिविधि बहुत उत्तेजक हो सकती है। इसके बजाय, सोने से पहले स्नान या किताबें पढ़ने के साथ सोने के लिए संक्रमण।
नियमित अनुसूची को मजबूत करके, और लगातार उम्मीदों का पालन करके, बच्चों के लिए नींद और जीवन दोनों में होने वाले संक्रमणों का मौसम करना आसान हो जाता है। यदि आप अपने बच्चे को सोने के लिए संघर्ष करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ या नींद विशेषज्ञ से हस्तक्षेप के बारे में बात करें जो आपकी स्थिति में सहायक हो सकती है।
> स्रोत:
> दुमर, जेएस एट अल । "बाल चिकित्सा नींद चिकित्सा।" निरंतरता न्यूरोल 2007; 13 (3): 153-200।
> फेबर, आर। अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करें । साइमन एंड शूस्टर, फायरसाइड संस्करण, 2006।