सावधान इतिहास आमतौर पर नींद में कठिनाई का निदान कर सकता है
रात हमेशा के लिए चली जाती है क्योंकि आप अपने अलार्म घड़ी पर टिके मिनटों को जागते हुए जागते रहते हैं। आप सो नहीं सकते और दुर्लभ उदाहरण में आप करते हैं, आप जल्द ही जागते हैं, सोते रहने में असमर्थ हैं। आखिरी बार आपको अच्छी रात की नींद नहीं याद आती है। अनिद्रा आपके जीवन को बर्बाद कर सकती है, लेकिन आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि समस्या है?
अनिद्रा का निदान कैसे किया जाता है? क्या कोई परीक्षण करना जरूरी है? सोने की आपकी कठिनाइयों का मूल्यांकन करते समय आप अपने डॉक्टर से क्या पूछ सकते हैं?
बेहतर समझने के लिए कि अनिद्रा उचित निदान है और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की कौन सी जानकारी मांगी जा सकती है, आइए टोटडेट से एक अंश की समीक्षा करें - स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और मरीजों द्वारा समान रूप से उपयोग किए जाने वाले एक विश्वसनीय इलेक्ट्रॉनिक चिकित्सा संदर्भ। फिर, इसके बारे में अतिरिक्त जानकारी के लिए पढ़ें कि इसका आपके लिए क्या अर्थ है।
"अगर आप अनिद्रा के लिए मदद लेते हैं, तो आपका डॉक्टर या नर्स आपको यह याद रखने के लिए शुरू कर देगा कि आप कितने घंटे सोते हैं और 24 घंटे की अवधि में नींद के साथ आपको क्या समस्याएं होती हैं। आपका बिस्तर साथी या देखभाल करने वाला इन सवालों के जवाब देने में मदद कर सकता है क्योंकि आप सोते समय क्या होता है इसके बारे में आपको पता नहीं हो सकता है।"आपको दैनिक नींद लॉग रखने के लिए कहा जा सकता है, जो नींद के समय और एक से दो सप्ताह तक की समस्याओं का रिकॉर्ड है।
"आपका डॉक्टर या नर्स आपके अनिद्रा के कारण को निर्धारित करने के लिए अन्य प्रश्न पूछ सकता है। यह निर्धारित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा की जा सकती है कि क्या चिकित्सा या तंत्रिका संबंधी स्थितियां आपकी नींद की समस्याओं को जन्म देती हैं या खराब कर रही हैं।"
अनिद्रा को गिरने या सोने या नींद में रहने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया जाता है जो ताज़ा नहीं होता है। इसका आकलन करने का पहला कार्य यह निर्धारित करना है कि आप जो नींद ले रहे हैं वह पर्याप्त है या नहीं। यदि आप बस बिस्तर पर पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, लेकिन जब आप वहां हों तो आप अच्छी तरह सो सकते हैं, यह अनिद्रा के बजाय नींद प्रतिबंध की समस्या हो सकती है।
अपनी नींद की मात्रा की बेहतर समझ हासिल करने के लिए, नींद लॉग के साथ अपने नींद पैटर्न को रिकॉर्ड करना उपयोगी हो सकता है। यह साधारण दैनिक डायरी आपके सोने के समय, जागने के समय और किसी भी अवधि को ट्रैक करती है जो आप रात के दौरान जागते हैं या दिन के दौरान सोते हैं (जैसे नाप)। आप उस समय की मात्रा रिकॉर्ड कर सकते हैं जिसे आपने सोया था। यह अन्य प्रासंगिक विवरण रिकॉर्ड करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप ध्यान दें कि नींद की विशेष रूप से बाधित रात से पहले आपके पास विशेष रूप से तनावपूर्ण दिन था। कैफीन या निकोटिन जैसे उत्तेजक पदार्थों के साथ-साथ अल्कोहल जैसे अवसाद भी दस्तावेज किए जा सकते हैं।
नींद लॉग का लाभ यह है कि यह कई हफ्तों में आपके नींद पैटर्न को दस्तावेज करने का एक आसान और सस्ता तरीका है। आपकी नींद के पैटर्न को पहचानना शुरू हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको हमेशा सोने में परेशानी होती है लेकिन आप सुबह में आसानी से सो सकते हैं, तो यह देरी नींद चरण सिंड्रोम नामक एक सर्कडियन लय नींद विकार का सुझाव दे सकता है। एक सावधानीपूर्वक विश्लेषण आपके नींद को बर्बाद कर रहे ट्रिगर्स को भी प्रकट कर सकता है। शायद यह देर रात का चाय है जो आपकी परेशानी पैदा कर रहा है।
एक सावधान चिकित्सा इतिहास अनिद्रा के अन्य कारणों की पहचान करेगा।
कई विकार जो दर्द का कारण बनते हैं, वे नींद को बाधित कर सकते हैं। पार्किंसंस रोग जैसी न्यूरोलॉजिकल समस्याएं नींद को बाधित करती हैं। अन्य नींद विकारों को नकारना महत्वपूर्ण है जो नींद को बाधित करते हैं, जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम और नींद एपेना । अवसाद, चिंता, या पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) के साथ समस्याएं भी आपकी नींद को बाधित कर सकती हैं। कुछ दवाएं आपकी नींद बदल सकती हैं और इनकी समीक्षा करना भी जानकारीपूर्ण हो सकता है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको अन्य स्थितियों की पहचान करने के लिए भी जांच कर सकता है जो आपकी कठिनाइयों में योगदान दे सकते हैं।
यदि निदान प्रश्न में है, तो अनिद्रा के लिए और परीक्षण का संकेत दिया जा सकता है।
नींद के अध्ययन जैसे पॉलीसोमोग्राफी या एक्टिग्राफी की सिफारिश की जा सकती है कि आपकी मुश्किल नींद आ रही है।
आपकी नींद की समस्या के उचित उपचार की पहचान करने की दिशा में पहला कदम सही निदान प्राप्त कर रहा है।
और जानना चाहते हैं? अतिरिक्त गहन चिकित्सा जानकारी के लिए UpToDate विषय, "अनिद्रा" देखें।
स्रोत:
बोनेट, माइकल एट अल । "अनिद्रा।" आधुनिक।