क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी रोग (सीओपीडी) के साथ रहना

क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी ( सीओपीडी ) के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह रोग नाटकीय रूप से आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। सीओपीडी का निदान निराशा और असहायता की भावनाओं को जन्म दे सकता है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, शारीरिक गतिविधि या सामाजिक बातचीत अधिक कठिन हो सकती है।

हालांकि, सीओपीडी होने से आपके सपनों का अंत नहीं होना चाहिए।

जीवनशैली में परिवर्तन और सामना करने के तरीके सीखने के तरीकों को लागू करके, आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, बीमारी की प्रगति को धीमा कर सकते हैं, और एक दिन में, एक दिन में, पूरी तरह से संभव तक जीना जारी रख सकते हैं।

भावुक

सीओपीडी का निदान इसके साथ भावनाओं के रोलर कोस्टर लाने के लिए निश्चित है। भय, चिंता, उदासी, दु: ख, और शर्म की भावनाओं में से केवल कुछ ही भावनाएं हो सकती हैं। ये सभी भावनाएं पूरी तरह से सामान्य और समझ में आती हैं और जब आप अपने जीवन में बदलाव करते हैं और आपके स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं तो वे अधिक आसानी से प्राप्त हो जाएंगे।

हालांकि, अधिक गंभीर अवसाद, चिंता, या भय विकसित करने की संभावना के बारे में देखना अच्छा है जिसके लिए आपको अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने मानसिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

अवसाद के लिए देखो

अवसाद आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण वास्तविक बीमारी है।

यह सामान्य उदासी से अलग है। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आपको अवसाद के लिए जोखिम हो सकता है, इसलिए आपको अवसाद के लक्षणों के साथ विशेष रूप से सावधान रहना होगा क्योंकि निराश होने से आपको सीओपीडी उत्तेजना के लिए उच्च जोखिम होता है। आपको दवा, परामर्श, या दोनों की आवश्यकता हो सकती है।

याद रखें, आपको अकेले पीड़ित नहीं होना है।

यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण दो सप्ताह या उससे अधिक के लिए है, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से बात करें:

• निराशा और असहायता की भावनाएं
• नींद पैटर्न में बदलें
• वजन बढ़ाने या वजन घटाने
• उन गतिविधियों में खुशी या रुचि का नुकसान जो आप आनंद लेते थे
• सामाजिक अलगाव
• थकान
• बेकार की भावनाएं

चिंता स्तर की निगरानी करें

सीओपीडी वाले लोगों में चिंता अविश्वसनीय रूप से आम है, और अवसाद की तरह सीओपीडी उत्तेजना के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, वास्तविक शारीरिक लक्षण, जैसे हृदय गति और पसीना बढ़ाना, चिंता विकार के साथ। हालांकि, आप चिंता के कुछ गैर-विशिष्ट लक्षणों से भी पीड़ित हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• मांसपेशी तनाव अक्सर गर्दन, कंधे, पीठ, और जबड़े की मांसपेशियों में पाया जाता है
• कब्ज या दस्त सहित पाचन के साथ समस्याएं
• नींद के पैटर्न में परिवर्तन, जिसका अर्थ है सोने की अक्षमता, सोने में कठिनाई, या जल्दी जागरूकता
• आतंक हमलों , जो सामान्यीकृत चिंता से अलग हैं और अचानक रेसिंग दिल, संयम, और असामान्य शारीरिक संवेदना शामिल हैं

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको दवा और / या परामर्श से लाभ हो सकता है।

भय के साथ सौदा करें

हम सभी के पास उन्हें निश्चित भय है जो हमें असामान्य भय और चिंता का कारण बन सकता है।

डर हमारी सबसे बुनियादी और आदिम मानव भावना है। लेकिन डर या दो होने पर सामान्य होता है, जब आपके डर आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, तो अब आपके डॉक्टर से बात करने का समय आ गया है।

क्रूरता के भय को भयभीत माना जाता है। भय के लक्षणों में गहन चिंता, चिंता के स्रोत पर आपके विचारों का पूर्वाग्रह, और विनाश या आतंक की जबरदस्त भावना शामिल है। सीओपीडी वाले लोगों के लिए, डर अक्सर सांस लेने में कठिनाइयों से संबंधित होता है। अगर आपको लगता है कि डर आपके जीवन को ले रहा है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको चीजों को और स्पष्ट रूप से देखने में मदद कर सकता है। आप एक सीओपीडी समर्थन समूह में शामिल होने का भी प्रयास कर सकते हैं।

दूसरों से बात करने से आपके कुछ डर दूर हो सकते हैं और जीवन को और अधिक सुखद बना सकते हैं।

पछतावा छोड़ दो

पिछली गलतियों के लिए अफसोस को अफसोस की भावना के रूप में परिभाषित किया गया है। सीओपीडी के साथ बहुत से लोग साझा करते हैं कि वे अपनी बीमारी के लिए गहन पछतावा महसूस करते हैं। चूंकि सीओपीडी अक्सर धूम्रपान के कारण होता है, अन्य लोग असंवेदनशील टिप्पणी कर सकते हैं, और ये केवल पश्चाताप की भावनाओं को और खराब करने के लिए काम करते हैं।

यदि आप पछतावा से अभिभूत महसूस करते हैं, तो खुद को क्षमा करने का प्रयास करें। क्षमा में, शांति और आराम है। हम सभी गलतियां करते हैं, यहां तक ​​कि हममें से सर्वश्रेष्ठ भी। अफसोस के साथ जीवन जीना ऊर्जा की बर्बादी है जिसे आप स्वस्थ आदतों को विकसित करने और अपने आप की बेहतर देखभाल करने जैसे कुछ और रचनात्मक में डाल सकते हैं। सीओपीडी के बाद जीवन है, और यह समय है कि आप इसे जीना शुरू कर दिया।

सीओपीडी के बारे में जानें

स्वयं और आपके प्रियजनों को सीओपीडी के बारे में शिक्षित करने से आप अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं। सीओपीडी आपके फेफड़ों और आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है और इसे अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ साझा करने के बारे में सबकुछ सीखें ताकि वे समझ सकें कि आपको कितना अच्छा समर्थन करना है, चाहे वह चल रहा है या आपको अपनी दवा लेने में याद रखने में मदद करता है।

तनाव कम करना

अपने जीवन में तनाव को कम करने से खाड़ी में उत्तेजना रखने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• उन गतिविधियों और शौकों को रखने के लिए समय दें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
• गहरी सांस लेने या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसे विश्राम अभ्यासों का प्रयास करें।
• जरूरत पड़ने पर दिन के दौरान आराम और आराम महसूस करने के लिए आपको जिस नींद की आवश्यकता होती है उसे प्राप्त करें।
• कम से कम कुछ समय, दूसरों के लिए अपनी कुछ जिम्मेदारियां हैंडऑफ करें। इसमें घुमावदार शेड्यूल बनाने के लिए बाहरी सहायता पर भर्ती करने से कुछ भी शामिल हो सकता है ताकि प्रत्येक परिवार का सदस्य कुछ कार्य कर लेता है। अधिभारित होने से आपको अधिक तनाव महसूस होता है।
• अपना आहार देखें बहुत अधिक चीनी और उच्च कैलोरी जंक फूड आपकी ऊर्जा काट सकता है, जिससे आप अनुत्पादक और चिंतित महसूस कर सकते हैं।
• अपने जीवन के पिनपॉइंट क्षेत्र जो आपको तनाव देते हैं। यह पैसा, सामाजिक परिस्थितियों, बहुत अधिक जिम्मेदारियां, या आपके निदान पर दुःख हो सकता है। तनाव के इन स्रोतों को ठीक करने या समाप्त करने पर कार्य करें और यदि आपको सहायता चाहिए, तो इसके लिए पूछें।

भौतिक

शारीरिक रूप से सीओपीडी से निपटने के तरीके हैं जो आपकी जीवन की गुणवत्ता को भी बढ़ा सकते हैं।

एक सुरक्षित पर्यावरण बनाए रखें

एक सुरक्षित वातावरण बनाए रखना सीओपीडी प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसे अपनी प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर ले जाया जाना चाहिए। घर के अंदर और बाहर दोनों सुरक्षा, आपके स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद करेंगी और दैनिक जीवन की अपनी गतिविधियों को सुरक्षित तरीके से करने में आपकी सहायता करेंगी। चीजें जो आप अपने घर के आसपास सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं में शामिल हैं:

• फर्श से सभी फेंक रगों को हटा दें।
• बाथरुम, शावर, और बाथटब के अंदर और अपने घर के अंदर और बाहर दोनों तरफ के अंदर सुरक्षा सलाखों को रखें।
• उठाए गए शौचालय की सीट का प्रयोग करें।
• घर के अंदर और बाहर मार्गों से सभी तारों और अन्य मलबे को हटा दें।
• सुनिश्चित करें कि आपके घर में और उसके आस-पास पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था है।
• अपने घर के बारे में जाने पर गैर पर्ची चप्पल या जूते का प्रयोग करें।
• सुरक्षित स्थान पर उपयोग की जाने वाली किसी भी दवा को समाप्त या उपयोग न करें।
• अपने आप को धूम्रपान करने वाले किसी भी व्यक्ति के पास रहने की अनुमति न दें (विशेष रूप से यदि आप ऑक्सीजन पर हैं)।
• आपातकालीन संख्या लिखें और उन्हें एक दृश्यमान जगह पर रखें।

प्रभावी संचार का अभ्यास करें

हम में से अधिकांश दूसरों के साथ संवाद करने की हमारी क्षमता लेते हैं। लेकिन सीओपीडी के साथ, सांस की अत्यधिक कमी के कारण संचार मुश्किल हो सकता है। याद रखें कि अपना समय बोलना ठीक है। छोटे वाक्यांशों या वाक्यों में बात करें और यदि आवश्यक हो तो आराम के बीच में रोकें।

अपनी ऊर्जा बचाओ

श्वासहीनता समझदारी से सीओपीडी का सबसे डरावना पहलू है। स्वस्थ लोगों के विपरीत, एक सीओपीडी रोगी के लिए सांस लेने में एक सचेत प्रयास होता है और यह बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऊर्जा संरक्षण तकनीकों का अभ्यास करने से आप स्वयं को गति देने में मदद करेंगे ताकि आप सांस लेने के बिना दैनिक जीवन की अपनी गतिविधियों को पूरा कर सकें।

भोजन के दौरान सांस की तकलीफ से बचें

यदि आप खाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप सांस से कम हो रहे हैं , आप अकेले नहीं हैं। यह सीओपीडी वाले लोगों में लगातार समस्या है और सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक है, क्योंकि कुपोषण सीओपीडी की अधिक आम जटिलताओं में से एक है । आप बाथरूम में अनावश्यक यात्रा से बचने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन प्रतिबंधित करने की कोशिश भी कर सकते हैं जो आपको सांस छोड़ सकता है, लेकिन इसका परिणाम निर्जलीकरण हो सकता है। निम्नलिखित दिशानिर्देश सहायता कर सकते हैं:

• पूरे दिन छोटे, लगातार भोजन खाएं।
• अधिक ऊर्जा पाने के लिए, खाने से पहले आराम करें।
• अपने खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से चबाएं और धीरे-धीरे खाएं।
• खुद को खाने के लिए बहुत समय दें।
• उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको अत्यधिक चबाने के लिए मजबूर करते हैं।
• उन सभी अतिरिक्त शौचालय यात्राओं से बचने के लिए एक कमोड कुर्सी खरीदें।
• चूंकि सीओपीडी से पीड़ित कई लोग अक्सर कम खाते हैं, इसलिए कैलोरी सेवन करने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपके कैलोरी सेवन को अधिकतम करते हैं।
• बूस्ट या एनसुर जैसे तरल भोजन की तैयारी के साथ अपने आहार को पूरक बनाएं।
• यदि आपकी भूख सामान्य से कम है, तो खाने के बाद तक तरल पदार्थ पीने से बचें।

व्यायाम अक्सर

व्यायाम हमारे दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। जब आपके पास सीओपीडी है, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सरल खींचने और सांस लेने के अभ्यास या दैनिक चलने को लागू करने से आप अपने शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बनाए रखने में मदद करेंगे। अभ्यास के कई लाभ आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• जीवन की अपनी गुणवत्ता में सुधार: व्यायाम आपको अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना देता है और आपको अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने में मदद करता है।
• ऑक्सीजन का अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग करने में आपकी सहायता करना: व्यायाम आपको मांसपेशियों को सांस लेने के साथ-साथ आपके अन्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है, जिससे आप कम ऊर्जा खर्च कर सकते हैं।
• वजन को बनाए रखने या खोने में आपकी सहायता करना : आपके चारों ओर अधिक वजन लेना इसे सांस लेने में कठिन बनाना चाहिए। व्यायाम आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आप आसानी से सांस लेने में मदद कर सकते हैं।
• अपने मनोदशा में सुधार : व्यायाम अवसाद को कम करने और तनाव से मुक्त होने से जुड़ा हुआ है, जिससे आपको मूड बढ़ावा मिलता है।
• अपनी नींद में सुधार : यदि आप रात में बेहतर सोते हैं, तो दिन के दौरान आपके पास अधिक ऊर्जा होगी। व्यायाम हम सभी को बेहतर नींद में मदद करता है।

सामाजिक

एक समर्थन समूह ढूंढना, भले ही ऑनलाइन या आपके समुदाय में, सीओपीडी आपके जीवन में आने वाले बदलावों से निपटने में आपकी सहायता कर सके। यह दूसरों की कहानियों को सुनने में मदद करता है, अपना खुद का साझा करता है, और यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं। आप अपने निदान को समायोजित करने और सीखने में मदद करने के लिए एक-एक-एक परामर्श के लिए एक चिकित्सक भी देख सकते हैं। यदि आपके सीओपीडी निदान आपके विवाह में तनाव पैदा कर रहा है तो युगल थेरेपी एक अच्छा विकल्प है।

इसके अतिरिक्त, अपने दोस्तों और प्रियजनों के लिए समय बनाना महत्वपूर्ण है। अपने आप को अलग करने से आपको और भी बुरा महसूस हो सकता है और तनाव का मार्ग प्रशस्त हो सकता है, जिससे उत्तेजना हो सकती है। अपने डॉक्टर की नियुक्तियों में दोस्तों या प्रियजनों को लेने पर विचार करें या उन्हें अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करें। उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको क्या डर है। मित्रों और परिवार का समर्थन होने से तनाव मुक्त हो जाता है और आपको व्यस्त और महत्वपूर्ण रहता है।

व्यावहारिक

सौभाग्य से आप सभी के लिए यात्रा कीड़े, सीओपीडी के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी फिर से यात्रा का आनंद नहीं ले सकते हैं। एक सुखद यात्रा की कुंजी योजना और तैयारी के माध्यम से सुरक्षा है। इन सुझावों को ध्यान में रखें:

• एक सुरक्षित और स्वस्थ स्थान की यात्रा करें।
• अपने जाने से पहले अपने डॉक्टर के साथ एक जांच सुनिश्चित करें।
• अपनी दवा मत भूलना।
• छोड़ने से पहले अपने चिकित्सा उपकरण की सेवा प्राप्त करें।
• यदि आप ऑक्सीजन पर हैं तो आपके साथ एक ऑक्सीजन पर्चे ले जाएं।
• जिस माहौल में आप यात्रा कर रहे हैं उसके लिए उचित कपड़े लाएं।
• संयम में खाएं, पीएं और आनंद लें।
• पर्याप्त नींद लो।

यदि आप ऑक्सीजन निर्भर हैं और विमान द्वारा यात्रा करने की योजना बना रहे हैं , तो प्रत्येक एयरलाइन पर कुछ प्रतिबंध लागू होंगे। अधिकांश आपको बोर्ड पर अपना ऑक्सीजन नहीं लाएंगे, और इसलिए, प्रस्थान से पहले आपके डॉक्टर से एक पर्चे और / या पत्र की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि आप क्या चाहते हैं, यह जानने के लिए अपनी यात्रा तिथि से पहले एयरलाइन से संपर्क करें। यह भी याद रखें, ऊंचाई आपकी ऑक्सीजन आवश्यकता को प्रभावित कर सकती है। अपनी पूर्व यात्रा नियुक्ति पर अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें।

> स्रोत:

> क्लीवलैंड क्लिनिक। सीओपीडी के साथ मुकाबला 26 जनवरी, 2016 को अपडेट किया गया।

> सीओपीडी फाउंडेशन। सीओपीडी के साथ मुकाबला

> जेनिंग्स जेएच, डिजीओवाइन बी, ओबीड डी, फ्रैंक सी। सीओपीडी के अवसादग्रस्त लक्षणों और तीव्र उत्तेजनाओं के बीच एसोसिएशन। फेफड़े मार्च-अप्रैल 200 9; 187 (2): 128-35। डीओआई: 10.1007 / s00408-009-9135-9।