ऑस्टियोपेनिया के लिए वैकल्पिक उपचार उपचार

स्वाभाविक रूप से हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के 3 तरीके

ओस्टियोपेनिया कम हड्डी द्रव्यमान द्वारा चिह्नित एक शर्त है। यद्यपि ऑस्टियोपेनिया वाले लोगों में सामान्य से कम घने हड्डियां होती हैं, यह स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस जितनी गंभीर नहीं होती है । हालांकि, ऑस्टियोपेनिया वाले लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है यदि उनकी स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है।

अमेरिका में अनुमानित 18 मिलियन लोगों में ऑस्टियोपेनिया है।

वैकल्पिक उपचार

हड्डी के स्वास्थ्य पर उनके प्रभावों के लिए कई प्राकृतिक पदार्थों और वैकल्पिक उपचारों का अध्ययन किया गया है।

यहां कुछ प्रमुख निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

1) ताई ची

ओस्टियोपेनिया या ऑस्टियोपोरोसिस के साथ 49 पुराने वयस्कों के 2007 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि ताई ची में 18 सप्ताह का प्रशिक्षण (एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट जो ध्यान और गहरी सांस लेने के साथ धीमी, सुंदर आंदोलनों को जोड़ती है) ने संतुलन में सुधार करने में मदद की और इससे जोखिम कम हो सकता है गिर रहा है।

उसी वर्ष प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ताई ची पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हड्डी खनिज घनत्व को बनाए रखने के लिए एक प्रभावी, सुरक्षित और व्यावहारिक हस्तक्षेप हो सकता है। हालांकि, समीक्षा के लेखकों ने ध्यान दिया कि ताई ची के हड्डी-सुरक्षा प्रभावों पर मौजूदा अध्ययन मात्रा और गुणवत्ता में सीमित हैं।

2) हरी चाय

200 9 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, हरी चाय की खपत हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं में गतिविधि को उत्तेजित करके हड्डी खनिज घनत्व में सुधार कर सकती है और हड्डी कमजोर कोशिकाओं में अवरोध गतिविधि को बढ़ा सकती है।

3) विटामिन डी

ऑस्टियोपेनिया (साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस) वाले मरीजों के बीच विटामिन डी की कमी और अपर्याप्तता आम है, 2006 के 448 व्यक्तियों के अध्ययन से पता चलता है।

शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करने के लिए आवश्यक है, हड्डी बनाने और बनाए रखने के लिए खनिज कुंजी।

सूर्य की यूवीबी किरणों के एक्सपोजर शरीर को विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करता है, लेकिन चूंकि यूवी एक्सपोजर त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, अमेरिकी अकादमी ऑफ डार्मेटोलॉजी खाद्य पदार्थों और खुराक से विटामिन डी प्राप्त करने की सिफारिश करता है।

जोखिम

चूंकि वृद्धावस्था से संबंधित प्रक्रियाएं खनिजों और द्रव्यमान की हड्डी को कम करती हैं, इसलिए ओस्टियोपेनिया (साथ ही ओस्टियोपोरोसिस) के लिए आपका जोखिम बढ़ने की संभावना है क्योंकि आप बूढ़े हो जाते हैं।

इसके अलावा, पुरुषों को पुरुषों की तुलना में ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस से अधिक प्रवण होता है, क्योंकि उनके स्वाभाविक रूप से निचले हड्डी खनिज घनत्व और रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली कुछ हड्डी-प्रभावित हार्मोनल परिवर्तन होते हैं।

अन्य कारक जो ऑस्टियोपेनिया के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• विकार या अन्य मुद्दों को खाने से जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में खनिज और विटामिन को अवशोषित करने से रोकते हैं
• विकिरण चिकित्सा या कीमोथेरेपी के संपर्क में
• ऑस्टियोपोरोसिस का एक पारिवारिक इतिहास
• शराब की अत्यधिक खपत
• कुछ दवाओं का उपयोग, जैसे स्टेरॉयड

हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अन्य तरीके

ये रणनीतियों हड्डी के स्वास्थ्य को बचाने में भी मदद कर सकती हैं:

• पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना (प्रति दिन 1000 से 1500 मिलीग्राम के बीच, आपकी उम्र, आहार सेवन, और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर)
• वजन व्यायाम करने सहित व्यायाम नियमित व्यायाम करना
• कैफीन का सेवन सीमित
• धूम्रपान से बचें

से एक शब्द

सीमित शोध के कारण, ऑस्टियोपेनिया के लिए वैकल्पिक चिकित्सा की सिफारिश करना जल्द ही बहुत जल्द है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

यदि आप ऑस्टियोपेनिया (या किसी अन्य शर्त) के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

_{सूत्रों का कहना है:}

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