क्या आपका फाइब्रोमाल्जिया मांसपेशी स्पैम का कारण बन रहा है?

जब आपकी मांसपेशियों को आराम नहीं मिलेगा

क्या कभी-कभी ऐसी मांसपेशियां होती हैं जो कसकर उठती हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं? इसे मांसपेशियों की चक्कर कहा जाता है, और फाइब्रोमाल्जिया के साथ बहुत से लोगों को यह समस्या होती है। वास्तव में, कुछ शोधकर्ता इसे हमारे दर्द का एक प्रमुख स्रोत मानते हैं।

स्पास्क मांसपेशी twitches से अलग हैं, जो संक्षिप्त और आमतौर पर दर्द रहित हैं। जब एक मांसपेशी spasms, यह तंग clenches और उस तरह रहता है।

स्पैम किसी के लिए दर्दनाक हो सकते हैं, और हाइपरलेजेसिया नामक एक लक्षण के कारण वे फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों के लिए भी बदतर हैं, जो हमारे तंत्रिका तंत्र दर्द संकेतों को बढ़ाने के तरीके के लिए नाम है।

क्या हमारे मांसपेशी स्पैम का कारण बनता है?

हमारे पास फाइब्रोमाल्जिया में मांसपेशियों के स्पाम क्यों शामिल हैं, इस पर बहुत अधिक शोध नहीं है। हालांकि, कम से कम एक अध्ययन (जीई) से पता चलता है कि हमारे स्पैम मायोफेसिकियल ट्रिगर पॉइंट्स के कारण होते हैं ।

मायोफासिकियल ट्रिगर पॉइंट्स (टीआरपी) ऊतक के रस्सी बैंड होते हैं जो तब होते हैं जब मुलायम ऊतक की चोटें (जैसे मस्तिष्क या तनाव) ठीक से ठीक नहीं होती हैं। मायोफेसिकियल दर्द सिंड्रोम (एमपीएस) नामक एक शर्त कई सक्रिय ट्रिगर बिंदुओं वाले किसी व्यक्ति में विकसित हो सकती है। एमपीएस फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों में बेहद आम है और कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि वे वास्तव में एक ही स्थिति हैं।

टीआरपी आपकी त्वचा के नीचे कठिन नोड्यूल की तरह महसूस करते हैं और आम तौर पर एक पेंसिल इरेज़र के आकार के बारे में होते हैं। जब आप उन्हें धक्का देते हैं तो यह दर्द होता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि टीआरपी दर्द का कारण बनती है, जो आपके शरीर के दूसरे क्षेत्र में दर्द होती है।

उदाहरण के लिए, आपकी गर्दन के किनारे चलने वाली मांसपेशियों पर एक ट्रिप आपके सिर के शीर्ष पर दर्द और आपकी आंखों के नीचे साइनस दर्द की तरह महसूस कर सकता है।

जीई अध्ययन में, शोधकर्ता फाइब्रोमाल्जिया मांसपेशियों में दर्द का पुनरुत्पादन करने में सक्षम थे-उन प्रतीत होता है जो उन यादृच्छिक पीड़ाओं में उगते हैं जहां ऊतकों के साथ कुछ भी गलत नहीं है- टीआरपी में हेरफेर करके।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि टीआरपी ने मांसपेशी spasms का कारण बनता है जो फाइब्रोमाल्जिया दर्द के लिए काफी हद तक जिम्मेदार थे।

बेशक, एक भी अध्ययन कभी निर्णायक नहीं होता है। हमारी मांसपेशी spasms अन्य चीजों के कारण भी हो सकता है, जैसे कि हमारे अति सक्रिय नसों, पोषक तत्वों की कमी या अन्य चीजों की संख्या।

मांसपेशी spasms का इलाज

मांसपेशी spasms से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल हो सकता है, तो सौभाग्य से हमारे पास बहुत सारे विकल्प हैं।

जिन चीजों पर आप घर पर कोशिश कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• गर्मी, बर्फ, या दोनों के बीच alternating
• एस्परक्रमे, टाइगर बाल्म , या बायोफ्रीज़ जैसी सामयिक दर्द दवाएं
• छूट / ध्यान
• कोमल streching / योग
• इप्सॉम नमक स्नान
• आत्म मालिश
• आराम

पौष्टिक रूप से, कई चीजें मांसपेशी दर्द में मदद करने के लिए माना जाता है। जबकि वे आम तौर पर विशेष रूप से फाइब्रोमाल्जिया, खाद्य पदार्थ और पूरक के लिए अध्ययन नहीं किया गया है जो मदद कर सकते हैं:

• मैग्नीशियम और मैलिक एसिड (अलग-अलग या एक साथ, मैग्नीशियम मैलेट के रूप में)
• पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे तिथियां , केले , खुबानी, कैंटलूप, अंगूर, मटर, सेम, आलू, मछली, और मांस गोताखोर
• कैल्शियम (क्योंकि कोशिकाओं को मांसपेशियों को आराम करने के लिए दो बार कैल्शियम की आवश्यकता होती है क्योंकि वे एक को कसने के लिए करते हैं)
• विटामिन डी (जो फाइब्रोमाल्जिया में कमी हो जाती है।)

हेल्थकेयर प्रदाताओं के पास तंग मांसपेशियों को आराम करने में मदद के लिए विभिन्न प्रकार के टूल्स भी हैं, जैसे कि:

• ट्रिगर-बिंदु इंजेक्शन
• एक्यूपंक्चर (जो टीआरपी के लिए पसंदीदा उपचार में से एक है)
• उपचारात्मक मालिश, कैरोप्रैक्टिक और अन्य मैनुअल थेरेपी
• भौतिक चिकित्सा
• पर्चे विरोधी inflammatories और मांसपेशी relaxers

2002 के एक अध्ययन (गुरु) ने सुझाव दिया कि निम्न स्तर के लेजर थेरेपी फाइब्रोमाल्जिया में मांसपेशियों के स्पैम को कम करने और दर्द का कारण बन सकती है। इस उपचार के कई बाद के अध्ययन भी सकारात्मक रहे हैं, हालांकि उनमें से सभी विशेष रूप से मांसपेशी spasms पर प्रभाव पर नहीं देखा।

जीवन शैली में परिवर्तन

आप मांसपेशी spasms को कम करने या इससे बचने में मदद करने के लिए अपनी जीवनशैली में भी परिवर्तन करने में सक्षम हो सकते हैं।

इनमें शामिल हो सकते हैं:

• अपने कार्य स्टेशन को और अधिक ergonomic बनाते हैं
• अपनी मुद्रा में सुधार
• टीवी देखने के लिए आप कहां या कैसे बैठते हैं बदल रहे हैं
• एक तकिया ढूंढना जो आपको बेहतर समर्थन देता है
• अच्छे जूते या इंसोल पहनना

यह वास्तव में आपकी आदतों की जांच करने के लिए भुगतान कर सकता है और देख सकता है कि आप क्या करते हैं जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ा सकता है और सरल परिवर्तन कर सकता है। अगर आपको अपनी मुद्रा को ठीक करने में मदद की ज़रूरत है, तो आप शारीरिक चिकित्सक के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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_{गुर ए, एट अल। चिकित्सा विज्ञान में लेजर। 2002; 17 (1): 57-61। फाइब्रोमाल्जिया में कम पावर लेजर थेरेपी की प्रभावशीलता: एक एकल-अंधा, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण।}

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