आपको बेहतर और अधिक भरोसेमंद महसूस करने में मदद करने के लिए 5 युक्तियाँ
मुँहासे तुम्हें नीचे मिला? तुम अकेले नहीं हो। मुँहासे के मामले को साफ़ करने की कोशिश करते समय निराश, यहां तक कि आत्म-जागरूक महसूस करना सामान्य बात है।
अपने आप की देखभाल करने से आपको अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने का कारण मिल जाता है, और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आपको लिफ्ट दे सकता है।
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अच्छा खाएं।एक स्वस्थ आहार खाने से आपके शरीर के लिए अच्छा होता है, और अंत में आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। सही भोजन करने से आपकी त्वचा, स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों सहित आपके पूरे शरीर को मिल जाएगा।
क्या आपके पास मुँहासे होने पर आपको कोई खाद्य पदार्थ टालना चाहिए? शायद। कुछ छोटे अध्ययनों ने कुछ खाद्य पदार्थों और मुँहासे गंभीरता के बीच एक सहसंबंध दिखाया है। डेयरी उत्पादों और उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों के खाद्य पदार्थ सबसे बुरे अपराधी हैं।
इन खाद्य पदार्थों को अन्यथा स्पष्ट रूप से स्पष्ट व्यक्ति में मुँहासे नहीं होता है, लेकिन मौजूदा मुँहासा ब्रेकआउट खराब हो सकता है। इसलिए, यदि कोई भोजन आपके मुंह को और खराब कर देता है, तो उस विशेष पकवान से बचें।
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2 -
पर्याप्त नींद लो।इसका सामना करें, जब आप थक जाते हैं और क्रैकी होते हैं तो सबकुछ खराब लगता है। हर रात आठ घंटे सोने की कोशिश करें, या जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो नियमित रूप से झपकी लें। जब आप अच्छी तरह से विश्राम करते हैं तो चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना आसान होता है।
बस सुनिश्चित करें कि आप हर रात तकिए को मारने से पहले अपने चेहरे को साफ कर रहे हैं। गंदगी, अतिरिक्त तेल, और मेकअप हटाने से आपकी त्वचा को आकार में मदद मिलेगी, और आपको उन मुँहासे उपचारों को भी लागू करने में मदद मिलेगी।
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3 -
नियमित रूप से व्यायाम करें।एक अध्ययन से पता चलता है कि मुँहासे वाले लोग अपने स्पष्ट-पतले समकक्षों से कम व्यायाम करते हैं। लेकिन व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है!
नियमित अभ्यास न केवल आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है, बल्कि यह आपको तनाव को हरा करने में मदद करता है और चिंता और अवसाद को कम कर सकता है। इसके अलावा, जब आप अपने शरीर की चीजों के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपको आपकी त्वचा पर कम ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
अभ्यास के बाद जितनी जल्दी हो सके हमेशा स्नान करें। पसीना परेशान हो सकता है और विशेष रूप से मुँहासे खराब हो सकता है
पीठ और शरीर के टूटने ।
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यदि आप पहले से नहीं हैं, तो अपने मुँहासे का इलाज शुरू करें।मुँहासे अपने आप से दूर नहीं जायेगा, इसलिए जितनी जल्दी आप बेहतर इलाज शुरू करेंगे।
यदि आपका मुँहासे हल्का है, तो ओवर-द-काउंटर उत्पाद आज़माएं। लेकिन यदि आप कई हफ्तों के बाद कोई सुधार नहीं देख रहे हैं तो डॉक्टर को देखने का इंतजार न करें। आपके डॉक्टर के मुँहासे से लड़ने वाले उपचार का शस्त्रागार है जो आपको स्पष्ट त्वचा के रास्ते पर ले जाएगा।
जब आप टूट रहे हैं और इसे रोकने के बारे में नहीं जानते हैं तो असहाय महसूस करना आसान है। सिर्फ यह जानकर कि आपने अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए एक कदम उठाया है, आपको नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है।
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अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो मदद पाएं।मुँहासे एक परेशान समस्या हो सकती है, जिससे आप आत्म-जागरूक या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। आप व्यर्थ नहीं हैं। मुँहासे वाले बहुत से लोग वैसे ही महसूस करते हैं जो आप करते हैं।
थोड़ी देर में हर किसी के पास दिन कम हो जाते हैं। लेकिन यदि मुँहासे इस बिंदु पर आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है कि यह आपके आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो यह मदद पाने का समय है। अपने डॉक्टर से बात करो। अपनी भावनाओं को खारिज मत करो, और शर्मिंदा मत हो।
अवसाद, चिंता, सामाजिक वापसी, और आत्महत्या के विचार सभी चेतावनी संकेत हैं जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। कृपया तुरंत सहायता प्राप्त करें। मदद के साथ, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
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