पराबैंगनी विकिरण से अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें
त्वचा कैंसर, जो कैंसर का सबसे आम रूप है, त्वचा कोशिकाओं के असामान्य विकास के परिणामस्वरूप होता है। यह शरीर पर कहीं भी हो सकता है लेकिन अक्सर त्वचा पर जो सूर्य के संपर्क में आ गया है। जबकि अधिकांश त्वचा कैंसर का इलाज किया जा सकता है, इस बीमारी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
त्वचा कैंसर हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में बेसल और स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर के लगभग 3.5 मिलियन मामलों के साथ कैंसर का सबसे आम प्रकार है। मेलेनोमा दुर्लभ है, लेकिन अधिक खतरनाक है, और 2015 में त्वचा कैंसर के 70,000 से अधिक मामलों के लिए जिम्मेदार है।
हालांकि यह आम है, अधिकांश प्रकार के त्वचा कैंसर सबसे आसान कैंसर में से एक को रोकने, पहचानने और इलाज करने के लिए हैं। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में त्वचा कैंसर विकसित करने की अधिक संभावना होती है, और आनुवांशिक सिंड्रोम होते हैं जो कुछ लोगों को मेलेनोमा विकसित करने के लिए उच्च जोखिम में डाल देते हैं। त्वचा के डिब्बे के लिए उच्च जोखिम वाले लोग हैं जिनके पास है:
- पराबैंगनीकिरण (यूवी) विकिरण (सूरज की रोशनी या कमाना बिस्तर और दीपक से) के लिए बहुत अधिक जोखिम
- पीला त्वचा (आसानी से धूप से घिरा हुआ, बहुत लाल या बिल्कुल नहीं, प्राकृतिक लाल या गोरा बाल)
- बड़ी मात्रा में कोयला टैर, पैराफिन, आर्सेनिक यौगिकों, या कुछ प्रकार के तेल का एक्सपोजर
- त्वचा कैंसर का एक पारिवारिक इतिहास
- एकाधिक या असामान्य मॉल
- गंभीर सनबर्न का इतिहास
- एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
त्वचा कैंसर से खुद को बचाने के लिए आप सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, अपनी त्वचा को सूर्य की पराबैंगनी किरणों के संपर्क से संबंधित क्षति से बचाने के लिए। लेकिन अकेले सनस्क्रीन पर्याप्त नहीं है: जब आप बाहर जाते हैं, तो अपने स्वास्थ्य को खतरे से बचाने के लिए इन नियमों का पालन करें:
1 -
सनस्क्रीन का प्रयोग करेंत्वचा कैंसर फाउंडेशन एक पूर्ण सूर्य संरक्षण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में 30 या उससे अधिक के एसपीएफ़ के साथ एक सनस्क्रीन का उपयोग करने की सिफारिश करता है। यदि आप विस्तारित अवधि के लिए बाहर जाने का इरादा रखते हैं, तो पानी प्रतिरोधी, व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (यूवीए / यूवीबी) का उपयोग करें।
बाहर जाने से 30 मिनट पहले अपने पूरे शरीर में सनस्क्रीन की उदार राशि लागू करें। हर दो घंटे दोबारा दोहराएं। तुरंत आवेदन करें यदि आप तैराकी कर रहे हैं या अत्यधिक पसीना कर रहे हैं।
2 -
छाया में रहोछाया में रहना आपको ठंडा रखेगा और त्वचा के कैंसर के खतरे को कम करेगा। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के दौरान, डेलाइट सेविंग टाइम (सुबह 9 बजे से शाम 3 बजे तक) जब सूर्य की किरणें सबसे चमकीले होती हैं और आपकी त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती हैं, तो आपको अभी भी सनस्क्रीन पहननी चाहिए।
3 -
बच्चों को सुरक्षित रखेंत्वचा के कैंसर के अधिकांश मामलों में बचपन के दौरान गंभीर सनबर्न और सूर्य के संपर्क से जुड़ा हुआ है। नवजात बच्चों को पूरी तरह से सूर्य से बाहर रखा जाना चाहिए, और छह महीने की उम्र में बच्चों और बच्चों पर सनस्क्रीन का उपयोग किया जाना चाहिए।
4 -
एक त्वचा कैंसर चेक-अप प्राप्त करेंआपको किसी भी असामान्यताओं के लिए हर महीने अपनी त्वचा की जांच करने के लिए एक बिंदु बनाना चाहिए। देखने के लिए संकेतों में शामिल हैं:
- किसी भी नए धब्बे (भले ही इसमें कोई रंग न हो) या मौजूदा लोगों में परिवर्तन, खासकर एक तिल, विकास, या स्थान के आकार या रंग में
- स्केलनेस, खुरदरापन, ओजिंग, रक्तस्राव, या त्वचा के एक क्षेत्र के तरीके में बदलाव दिखता है
- एक दर्द जो ठीक नहीं करता है
- पिग्मेंटेशन जो इसकी सीमा से परे फैलता है, जैसे कि काले रंग जो एक तिल या निशान के किनारे फैलता है
- सनसनी में परिवर्तन, जैसे खुजली, कोमलता, या दर्द
आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने डॉक्टर को पेशेवर आधार परीक्षा के लिए वार्षिक आधार पर देखें।
5 -
सुरक्षा वस्त्रों के साथ कवर करेंत्वचा कैंसर के खतरे को कम करने के लिए कपड़ों के साथ कवर करें, जिसमें व्यापक ब्रिमड टोपी और यूवी-अवरुद्ध धूप का चश्मा शामिल है।