दलिया नाश्ता व्यंजनों

मधुमेह वाले लोगों के लिए 3 स्वस्थ, संतुलित, और व्यंजनों को भरना

मधुमेह वाले बहुत से लोग अपने दिन को शुरू करने के लिए दलिया के लिए पहुंचते हैं। दलिया क्यों? क्योंकि यह घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और इसमें थोड़ी मात्रा में वसा भी है। मधुमेह के अनुकूल नाश्ते के एक घटक के रूप में, ये विशेषताओं ग्लूकोज और सुबह भूख नियंत्रण दोनों के साथ मदद करेंगे। मौसमी फल या जमे हुए फल सभी व्यंजनों में प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन अतिरिक्त चीनी के लिए बाहर देखो।

मधुमेह के लिए इन तीन व्यंजनों के साथ-साथ अन्य नाश्ते के विचार भी संतुलित हैं, जो कभी भी स्वाद पर स्कीमिंग करते समय पोषण प्रदान करते हैं।

ट्रेल मिक्स ओटमील

• 1/4 कप granola
• 8 pecan हिस्सों, कटा हुआ
• 2 चम्मच किशमिश
• दालचीनी का डैश
• 1 कप पका हुआ दलिया

गर्म पका हुआ दलिया और हलचल के कटोरे में granola, pecans, किशमिश, और दालचीनी जोड़ें।
(444 कैलोरी, 9 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम संतृप्त वसा)

बेरी बादाम क्रंच दलिया

• 1 कप ताजा रास्पबेरी
• 6 बादाम, कटा हुआ
• 1 कप पका हुआ दलिया
• 1 चम्मच चीनी विकल्प (वैकल्पिक)
• 1 कप स्कीम दूध

गर्म पके हुए दलिया के कटोरे में रास्पबेरी और बादाम जोड़ें और हलचल। यदि रास्पबेरी टार्ट लगते हैं या मौसम में नहीं हैं, तो चीनी विकल्प का एक चम्मच जोड़ने पर विचार करें। स्कीम दूध के गिलास के साथ परोसें।
(3 9 5 कैलोरी, 14 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम संतृप्त वसा)

केले नट दलिया

• 1 छोटा केले, diced
• 4 अखरोट हिस्सों, कटा हुआ
• 1 कप पका हुआ दलिया
• 1 कप स्कीम दूध

गर्म पके हुए दलिया के कटोरे में केले और अखरोट जोड़ें और हलचल।

स्कीम दूध के गिलास के साथ परोसें।
(377 कैलोरी, 7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम संतृप्त वसा)