"दुखी त्रिभुज" एक मस्तिष्क की चोट को संदर्भित करता है जिसमें घुटने की तीन संरचनाएं शामिल होती हैं। ये संरचनाएं मध्यवर्ती संपार्श्विक लिगामेंट, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट, और मध्यवर्ती मेनस्कस हैं। दुखी त्रिभुज एक गंभीर चोट है, और इसका नाम इस प्रकार है क्योंकि एथलीट जो इसे पीड़ित करता है आम तौर पर वास्तव में दुखी हो जाता है। इस चोट की गंभीरता आमतौर पर पूरी तरह से सही करने के लिए सर्जरी की ओर ले जाती है।
क्या दुखी त्रिभुज का कारण बनता है?
दुखी त्रिभुज की चोट के लिए तंत्र तब होता है जब घुटने के लिए एक पार्श्व बल जमीन पर तय किया जाता है। यह घुटने पर बढ़ी हुई वाल्गस, या अपहरण, और घूर्णन तनाव डालता है जिसके परिणामस्वरूप इन तीन संरचनाओं के अतिप्रवाह में परिणाम होता है। जब घुटने में अस्थिबंधन विफल हो जाते हैं, तो तनाव में वृद्धि अचानक मध्यस्थ मेनस्कस पर रखी जा सकती है, जिससे चोट लगती है या वहां आंसू आती है।
नाखुश त्रिभुज का एक अच्छा उदाहरण फुटबॉल में एक सौदे के दौरान होता है जब एथलीट को घुटने के बाहर पर मारा जाता है जबकि जमीन पर लगाए गए पैर के साथ स्थायी स्थिति में होता है।
दुखी त्रिभुज में प्रत्येक संरचना
दुखी त्रिभुज में घायल तीन संरचनाओं में मध्यवर्ती संपार्श्विक बंधन, पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट और मध्यवर्ती मेनस्कस शामिल हैं। इन लघमों में से प्रत्येक के कार्य को समझना दुखी त्रिभुज के बाद पुनर्वास को समझना महत्वपूर्ण है।
- पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट : पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट, या एसीएल, घुटने में एक मजबूत बंधन है जो आपकी जांघ की हड्डी के नीचे सीधे आपकी शिन हड्डी को रखने में मदद करता है। एसीएल आपके घुटने में कतरनी बलों का प्रतिरोध करता है, घुटने और पूर्ववर्ती, या आगे बढ़ता है, आपके घुटने के नीचे अपनी शिन हड्डी को आगे बढ़ाता है। घुटने की स्थिरता बनाए रखने में यह एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है जबकि एक व्यक्ति कूद रहा है और लैंडिंग या दौड़ रहा है और अचानक काट रहा है या रोक रहा है।
- मध्यवर्ती संपार्श्विक बंधन: मध्यवर्ती संपार्श्विक लिगामेंट, या एमसीएल, आपके घुटने के बाहरी हिस्से से बलों का प्रतिरोध करता है। यह आपके घुटने के जोड़ के अंदर के पहलू पर गैपिंग को रोकता है। एमसीएल एक बड़ा, मोटा बंधन है, और यह अक्सर शल्य चिकित्सा के बिना ठीक होने पर ठीक हो जाता है।
- मध्यवर्ती मेनस्कस: मध्यवर्ती मेनस्कस आपके घुटने के जोड़ में एक उपास्थि संरचना है। यह पार्श्व पार्श्व के साथ, आपके घुटने के जोड़ के माध्यम से सदमे अवशोषण के लिए जिम्मेदार है। मध्यवर्ती मेनस्कस के लिए चोट लगने, चलने, या सीढ़ी पर चढ़ने जैसे बुनियादी कार्यों को बहुत दर्दनाक बना सकते हैं।
दुखी त्रिभुज का अनुभव करने के बाद शारीरिक थेरेपी
यदि आपके पास दुखी त्रिभुज है, तो आप शारीरिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। आपके थेरेपी को आपके घुटने में सामान्य गति और कार्य प्राप्त करने पर ध्यान देना चाहिए। आपका शारीरिक चिकित्सक आपके दर्द को नियंत्रित करने में मदद के लिए बर्फ, अल्ट्रासाउंड या विद्युत उत्तेजना जैसे चिकित्सीय तरीकों का उपयोग कर सकता है। विधियों के उपयोग में अनुसंधान विभिन्न परिणामों को दिखाता है; कुछ अध्ययन अल्ट्रासाउंड या ई-उत्तेजना जैसी चीजों के साथ सुधार दिखाते हैं, जबकि अन्य इन विधियों का उपयोग करने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं दिखाते हैं।
एनएमईएस नामक विद्युत उत्तेजना का एक रूप आपके दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद आपके क्वाड्रिसिप मांसपेशियों के अनुबंध को बेहतर बनाने में मदद के लिए उपयोग किया जा सकता है।
किसी भी घुटने की चोट के साथ, क्वाडिस होने पर क्वाड बंद हो जाते हैं, एक शर्त जिसे क्वाड्रिसप्स अवरोध कहा जाता है। यह आपके घुटने के जोड़ में दर्द और सूजन के कारण होता है। अपने क्वाड को फिर से ठीक से काम करना बहुत महत्वपूर्ण है, और आपका पीटी उस कार्य को पूरा करने के लिए एनएमईएस का उपयोग कर सकता है।
आम तौर पर, जब आप दुखी त्रिभुज पीड़ित होते हैं तो आपके घुटने के चारों ओर सूजन गति की गति (रोम) को सीमित कर सकती है। भौतिक चिकित्सा घुटने रोम अभ्यास आपके संयुक्त में सामान्य गतिशीलता बहाल करने में मदद के लिए किया जा सकता है।
चूंकि दुखी त्रिभुज में दो अस्थिबंधों को फाड़ना शामिल है, इसलिए आपके घुटने की संभावना बहुत अस्थिर हो जाएगी।
संतुलन और प्राप्ति में सुधार करने के लिए व्यायाम आपके भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम में शामिल किए जा सकते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- एकल पैर खड़ा है
- बीएपीएस बोर्ड का उपयोग करें
- बोसू खड़ा
- Wobble बोर्ड का उपयोग करें
सर्जरी अक्सर आपके घुटने में अस्थिबंधन और मेनस्कस की मरम्मत के लिए किया जाता है यदि आपके पास दुखी त्रिभुज है। सर्जरी के बाद, आपको अपने घुटने में सामान्य गतिशीलता और ताकत को बहाल करने में मदद करने के लिए शारीरिक चिकित्सा की आवश्यकता होगी। आपका भौतिक चिकित्सक आपको अपनी कार्यात्मक गतिशीलता हासिल करने में मदद कर सकता है और आपको अपने पिछले स्तर के कार्य और गतिविधि में वापस आने में मदद कर सकता है।
से एक शब्द
दुखी ट्रायड एक गंभीर चोट है, और यदि आपको संदेह है कि आपके पास यह है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना होगा। अपने डॉक्टर और आपके शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना दुखी त्रिभुज के बाद आपको जल्दी और सुरक्षित रूप से ठीक करने में मदद कर सकता है।
> स्रोत:
> कोफेल, ई।, क्रेब्स, ईई, अर्बिसी, पीए, एर्ब्स, सीआर, और पोलुस्नी, एमए (2016)। दुखी त्रिभुज: दर्द, नींद की शिकायतें, और लक्षणों को आंतरिक बनाना। नैदानिक मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 4 (1), 96-106।