यदि आपको अपने घुटने में चोट लग गई है, तो आप गतिशील (रोम) और ताकत के घुटने की श्रृंखला में सुधार करने के लिए शारीरिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए विशेष परीक्षण कर सकता है कि आपने अपने घुटने में विशिष्ट संरचनाओं या अस्थिबंधन को क्षतिग्रस्त कर दिया है या नहीं।
पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) आपके घुटने में एक महत्वपूर्ण संरचना है।
यह आपकी जांघ की हड्डी के नीचे अपनी शिन हड्डी के आगे slippage को रोकने में मदद करता है। आपके एसीएल के लिए चोट आपके घुटने में अस्थिरता की भावना का कारण बनती है और आपको उच्च स्तरीय गतिविधियों और एथलेटिक्स में भाग लेने से रोक सकती है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा एसीएल टूटा हुआ है?
यदि आपको चोट लगने के बाद घुटने का दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपकी एसीएल (या दूसरी संरचना) संभावित रूप से क्षतिग्रस्त हो गई है। उसके बाद वह यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपको अपने घुटने के लिए उचित उपचार मिल जाए।
प्रारंभ में अपने एसीएल की अखंडता का आकलन करने के लिए, आप शारीरिक चिकित्सक या डॉक्टर आपके घुटने के लिए पूर्ववर्ती दराज परीक्षण कर सकते हैं। यह आपके पैर को स्थिर करने के दौरान धीरे-धीरे अपनी शिन हड्डी को आगे खींचकर किया जाता है। यदि आपके घायल घुटने की तुलना में आपकी घायल घायल घुटने पर आगे बढ़ती है, तो संभावना है कि आपने अपना एसीएल फाड़ा है।
अगर आपको संदेह है कि आपने अपना एसीएल फाड़ा है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने संदेह की पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
वह आपके घुटने की आंतरिक संरचनाओं का बेहतर आकलन करने के लिए आदेश और एमआरआई की संभावना होगी।
एक एसीएल आंसू के बाद शारीरिक थेरेपी मूल्यांकन
यदि आपने अपना एसीएल फाड़ा है, तो आपका डॉक्टर आपको सामान्य गतिशीलता हासिल करने में मदद के लिए शारीरिक उपचार के लिए संदर्भित कर सकता है। शारीरिक चिकित्सा में आपकी पहली नियुक्ति को प्रारंभिक मूल्यांकन कहा जाता है, और इस सत्र के दौरान आपका पीटी उपचार योजना तैयार करने में आपकी सहायता के लिए आपकी स्थिति के बारे में जानकारी एकत्र करेगा।
एसीएल आंसू के बाद प्रारंभिक मूल्यांकन के घटक में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- इतिहास
- कार्यात्मक गतिशीलता मूल्यांकन
- चाल का विश्लेषण
- टटोलने का कार्य
- गति की सीमा
- शक्ति
- सूजन
- संतुलन और प्राप्ति मूल्यांकन
- विशेष परीक्षण
एसीएल आंसू के बाद शारीरिक थेरेपी उपचार
एक बार जब आपका भौतिक चिकित्सक प्रारंभिक मूल्यांकन और आकलन पूरा कर लेता है, तो वह उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा। लक्ष्यों को विकसित करने के लिए अपने पीटी के साथ बारीकी से काम करना सुनिश्चित करें, और यदि आप अपने निदान, निदान या उपचार को नहीं समझते हैं तो किसी भी प्रश्न पूछें।
एक एसीएल आंसू के बाद एक शारीरिक चिकित्सा उपचार योजना के घटक शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- दर्द नियंत्रण: आपके शारीरिक चिकित्सक आपके घुटने के दर्द को कम करने में मदद के लिए विभिन्न उपचार तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। आइस पैक का इस्तेमाल सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है, और कभी-कभी आपके घुटने पर तनाव का उपयोग करने के लिए टीएनएस का उपयोग किया जा सकता है।
- चाल प्रशिक्षण: यदि आप क्रश जैसे सहायक उपकरण के साथ चल रहे हैं, तो आपका शारीरिक चिकित्सक आपको सिखा सकता है कि उन्हें सही तरीके से कैसे उपयोग किया जाए। वह आपकी प्रगति को सामान्य रूप से सहायक उपकरण के साथ चलने के लिए क्रश के साथ चलने से भी मदद कर सकता है।
- सूजन प्रबंधन: चावल । सिद्धांत आपके घुटने में सूजन को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसमें आपके घुटने के आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई शामिल है।
- क्वाड्रिसप्स संकुचन में सुधार : एसीएल आंसू के बाद, आपकी जांघ के शीर्ष पर आपकी चतुर्भुज मांसपेशी वस्तुतः बंद हो जाती है और ठीक से काम करना बंद कर देती है। घुटने की चोट के बाद शारीरिक चिकित्सा के मुख्य लक्ष्यों में से एक सामान्य क्वाड्रिसिप्स नियंत्रण हासिल करना है। आपका शारीरिक चिकित्सक इस कार्य को पूरा करने में सहायता के लिए एनएमईएस या रूसी उत्तेजना नामक विद्युत उत्तेजना के एक रूप का उपयोग कर सकता है। Quadriceps अभ्यास मजबूत करने, सीधे पैर उठाता है , भी निर्धारित किया जाएगा।
- व्यायाम को सुदृढ़ करना: अपने क्वाड्रिसप्स को मजबूत करने के लिए अभ्यास करने के अलावा, आपके एसीएल पुनर्वसन के दौरान आपके हैमस्ट्रिंग और हिप मांसपेशियों के लिए अन्य मजबूत अभ्यास आवश्यक हो सकते हैं।
- गति अभ्यास की रेंज : एसीएल आंसू के बाद, आपके घुटने में दर्द और सूजन गति की घुटने की सीमा को सीमित कर सकती है। घुटने की रोम गति जैसे प्रवण हैंग आपके घुटने की गतिशीलता में सुधार और सामान्य बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है।
- संतुलन अभ्यास: घुटने की चोट के बाद, आप देख सकते हैं कि आपको अपने घायल पैर पर उचित संतुलन बनाए रखने में कठिनाई हो रही है। आपकी चोट के बाद सामान्य प्रोप्रोसेप्शन, या बॉडी जागरूकता हासिल करने के लिए एक वॉबल बोर्ड या बीएपीएस बोर्ड का उपयोग कर संतुलन अभ्यास आवश्यक हो सकता है।
- प्लाईमेट्रिक्स: यदि आप उच्च स्तरीय खेल में लौटने की योजना बना रहे हैं, तो देखभाल की आपकी शारीरिक चिकित्सा योजना में प्लाईमेट्रिक प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए। सही ढंग से कूदने और भूमि सीखना एथलेटिक्स में लौटने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास हासिल करने में आपकी सहायता कर सकता है।
आपके एसीएल पुनर्वसन कार्यक्रम के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक यह है कि भविष्य में समस्याओं को अपने घुटने से कैसे रोकें । अपने शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना सुनिश्चित करें कि आपकी चोट में योगदान देने वाले चर निर्धारित करने के लिए, और एक और एसीएल चोट को रोकने के लिए अभ्यास रणनीति तैयार करें।
अगर मेरा घुटने का दर्द जारी रहता है तो क्या होगा?
यदि आपने अपना एसीएल फाड़ा है और सामान्य गतिशीलता और कार्य को बहाल करने के लिए शारीरिक चिकित्सा में भाग लिया है, लेकिन अस्थिरता की भावना के साथ अभी भी जारी है, तो आपको अपने एसीएल की मरम्मत के लिए सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपने एसीएल के इलाज के सर्वोत्तम तरीके पर निर्णय लेने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि शल्य चिकित्सा की मरम्मत आपके लिए एक अच्छा विकल्प है या नहीं। आम तौर पर, यदि आप उच्च तीव्रता वाले खेल पर वापस लौटना चाहते हैं जिसके लिए दौड़ना, रोकना और शुरू करना या कूदना आवश्यक है, तो आप एसीएल की मरम्मत पर विचार करना चाहेंगे।
यदि आपके पास घुटने की सर्जरी है, तो आपको एसीएल मरम्मत के बाद शारीरिक गतिविधि से लाभ हो सकता है ताकि आप सामान्य गतिविधि और कार्य पर वापस लौटने में मदद कर सकें। आपका पीटी आपको तेजी से और सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने और आगे बढ़ने के लिए पोस्ट-ऑपरेटिव एसीएल प्रोटोकॉल के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।
यदि आपने अपने घुटने को घायल कर दिया है और अपने एसीएल को दबा दिया है, तो आप अपने रोम और ताकत को बेहतर बनाने, घुटने के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए शारीरिक उपचार से लाभ उठा सकते हैं, और आपको अपने पिछले स्तर के कार्य में वापस आने में मदद कर सकते हैं।