ऊर्जा के स्तर और वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में प्रत्येक व्यक्ति को नींद की मात्रा और गुणवत्ता हर रात मिलती है। शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त नींद वजन बढ़ाने और मोटापे से जुड़ा हुआ है, टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है । जिन लोगों को नींद की बीमारियां हैं, वे मधुमेह के विकास के जोखिम में भी हैं।
यह अनुमान लगाया गया है कि टाइप 2 मधुमेह वाले 86% लोगों में ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपेना (ओएसए) है, नींद की स्थिति जिसमें लोगों को उथले साँस लेने का अनुभव होता है या वे सोते समय सांस लेने में एक या अधिक रोक देते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वायुमार्ग अवरुद्ध होता है (आमतौर पर गर्दन में अतिरिक्त वसा के कारण) जब मुंह और गले नींद के दौरान 10 सेकंड से अधिक समय तक आराम करते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, ओएसए टाइप 2 मधुमेह वाले मरीजों में ग्लूकोज नियंत्रण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और अक्सर अनियंत्रित होता है। पीड़ित की जीवन की गुणवत्ता को बाधित करने के अलावा, ओएसए भागीदारों के लिए विघटनकारी हो सकता है क्योंकि अक्सर प्रायः स्नोडिंग के साथ होता है। एक साथी होने के नाते जो छेड़छाड़ करता है, खासकर जब वे अस्वस्थ रात की वजह से क्रैकी और चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं।
इलाज
अच्छी खबर यह है कि ओएसए के लिए एक इलाज है। ओएसए वाले लोगों को सीपीएपी मशीन के माध्यम से सीपीएपी (जारी सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) थेरेपी का उपयोग करके अपने विकार का इलाज करने की सलाह दी जाती है।
मशीन एक मुखौटा से जुड़ा हुआ है जो विशेष रूप से एक आरामदायक चेहरे के लिए किसी व्यक्ति के चेहरे को फिट करने के लिए बनाया जाता है। सीपीएपी गले में वायु दाब को बढ़ाकर सांस लेने में मदद करता है ताकि वायुमार्ग इनहेलेशन पर पतन न हो।
एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि सीपीएपी मशीन का उपयोग करने वाले मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा और रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी आई है ।
यदि आप मधुमेह वाले व्यक्ति हैं और उन्हें सीपीएपी मशीन दी गई है लेकिन इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह असहज या असुविधाजनक है, तो आप पुनर्विचार करना चाहेंगे। अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन का कहना है कि न केवल इलाज की नींद एपेना आपके रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है, यह दिल के दौरे या स्ट्रोक और कार्य से संबंधित और ड्राइविंग दुर्घटनाओं के खतरे को भी बढ़ा सकती है। इसके अलावा, ऊर्जा की कमी आपके मधुमेह की देखभाल करने के लिए आपकी प्रेरणा को कम कर सकती है- अपनी दवाओं का प्रबंधन , अभ्यास, और स्वस्थ खाना। अपने चिकित्सकीय प्रदाता से अधिक आरामदायक फिट के लिए अपने मुखौटा को फिर से फिट करने के लिए कहें। यदि आप बस अपना मुखौटा नहीं पहन सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से वैकल्पिक उपचार विकल्पों के बारे में पूछें।
दूसरी अच्छी खबर यह है कि यदि आप अधिक वजन रखते हैं और अवरोधक नींद एपेना है और पर्याप्त मात्रा में वजन कम करते हैं , तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। यह एक कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन वजन घटाने की कोई भी मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। वजन कम करने से रक्त शर्करा को कम करने, ऊर्जा में वृद्धि, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
यदि, दूसरी तरफ, आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास ओएसए है, लेकिन अक्सर पूरे दिन थक जाते हैं या जब आप जागते हैं तो अच्छी तरह से विश्राम नहीं किया जाता है, तो आप परीक्षण करना चाहते हैं। या यदि आप या आपके साथी रात भर खर्राटों को चेक कर रहे हैं तो चेक करें।
जो लोग जोखिम में सबसे अधिक हैं वे हैं:
- पुरुषों
- धूम्रपान करने वालों के
- मधुमेह वाले लोग
- जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं
> स्रोत:
> सीपीएपी का वादा। (2014, नवंबर / दिसंबर)। मधुमेह सेल्फ मैनेजमेंट, 31 (6), 14।
> नेशनल स्लीप फाउंडेशन। नींद एपेना और मधुमेह ।
> नेशनल स्लीप फाउंडेशन। पेट में वसा में लाभ से जुड़ा हुआ नींद ।
> अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। नींद एपेना
> अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। 13 सबसे अच्छी नींद युक्तियाँ।