बाजार में पीठ दर्द की किताबें बहुत अधिक हैं। गर्दन दर्द की किताबों के लिए, कुछ हद तक यह भी सच है। इतने सारे विकल्पों के साथ, आप कैसे जानते हैं कि कौन सा पढ़ना आपके लिए सबसे अच्छा है? कभी डर मत, मैंने उनमें से 9 में विस्तार से समीक्षा की है। कुछ व्यायाम के बारे में किताबें हैं; अन्य आपको अपने दर्द को समझने में मदद कर सकते हैं।
तो इससे पहले कि आप अपने स्थानीय बुकसेलर के रजिस्टर पर लाइन करें, इस सूची को देखें। अगर आपको अपनी पीठ दर्द की किताब मिलती है, तो आप इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं। (यह एक किताबों की दुकान ब्राउज़ करने के रूप में मजेदार नहीं हो सकता है, लेकिन यह अधिक सुविधाजनक है।) किसी भी तरह से, पीठ दर्द की किताबों की मेरी सूची आपको उपहार लेने में मदद कर सकती है या उस सप्ताहांत को पढ़ने में मदद कर सकती है।
1 -
पीठ दर्द समझाबैक पेन अंडरस्टुड लगभग सभी प्रकार के पीठ दर्द की एक संक्षिप्त रूप से लिखित पुस्तिका है। यह एक सुखद पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है और इसमें कई स्पष्ट चित्र हैं। यह एक संदर्भ पुस्तिका और पुस्तक का प्रकार है जिसे आप कवर से कवर में पढ़ेंगे। लेखक पीठ दर्द के लिए चिकित्सा और समग्र दृष्टिकोण दोनों का प्रतिनिधित्व करने का अच्छा काम करता है।
2 -
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए योगलंबी अवधि के लिए अपने शेल्फ पर रखने के लिए एक पुस्तक, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए योग एक चिकित्सकीय परिप्रेक्ष्य से ऑस्टियोपोरोसिस पर एक व्यापक रूप प्रदान करता है। यह एक एमडी द्वारा शारीरिक चिकित्सा में विशेषज्ञता और एक प्रमाणित अनुसर योग प्रशिक्षक द्वारा लिखा गया है। किताब तथ्यों, आंकड़ों और शोध परिणामों से भरी हुई है, जो अंत में प्रस्तुत उत्कृष्ट हड्डी निर्माण योग कार्यक्रम का आधार प्रदान करती है। योग कार्यक्रम लगभग सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है।
3 -
टी-टैप - फिट और शानदार 15 मिनट मेंटी-टैप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात फिटनेस सलाहकार टेरेसा टैप द्वारा विकसित एक बहुत ही लोकप्रिय अभ्यास कार्यक्रम है। सुश्री टैप के अनुसार, विधि "फिटनेस के लिए पुनर्वास दृष्टिकोण" लेती है। टी-टैप संरेखण सिद्धांतों, एरोबिक्स, toning और पूरे शरीर कसरत में खींचने को जोड़ती है। सुश्री टैप ने शायद अपने सिस्टम में दिमाग-शरीर फिटनेस अवधारणाओं (यानी पिलेट्स और सीएएम थेरेपी) को भी शामिल किया है।
4 -
श्रोणि शक्तिपेल्विक पावर मांसपेशी असंतुलन और शरीर जागरूकता को संबोधित करने के लिए एक समग्र तरीका प्रदान करता है। हालांकि विशेष रूप से पीठ दर्द के साथ दिमाग में लिखा नहीं गया है, लेकिन कई अभ्यासों को सफलतापूर्वक संबोधित करने के लिए कहा जाता है। पैल्विक पावर संतुलित, आसान, एकीकृत शरीर मुद्रा के लिए नींव के रूप में श्रोणि तल की मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन पर केंद्रित है। इस पुस्तक के उपयोग के लिए विस्तार और एकाग्रता पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
5 -
मल्टीफिडस बैक पेन सॉल्यूशनजिम जॉन्सन, पीटी द्वारा मल्टीफिडस बैक पेन सॉल्यूशन , पुरानी पीठ दर्द पीड़ितों के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करता है। कार्यक्रम साक्ष्य पर आधारित है कि एक विशिष्ट पीठ की मांसपेशियों, मल्टीफिडस , लगभग सभी गैर- न्यूरोलॉजिकल पीठ दर्द में भूमिका निभाती है। चूंकि पुस्तक एक लाइसेंस प्राप्त सहयोगी स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा लिखी गई है, यह उत्कृष्ट पृष्ठभूमि की जानकारी प्रदान करता है कि कार्यक्रम क्यों काम करता है, साथ ही साथ उपभोक्ता खुद को पीठ दर्द के उपचार के बारे में ज्ञान के साथ कैसे बांट सकते हैं।
6 -
अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी से दर्द को समझनादर्द को समझना दर्द प्रबंधन के विषय को सभी प्रकार के दर्द के लिए शामिल करता है, जिसमें पीठ और गर्दन के दर्द शामिल हैं, लेकिन इतनी ही सीमित नहीं है। यद्यपि यह बहुत घना है, मैं अत्यधिक पुरानी पीठ दर्द या गर्दन के दर्द के उपचार के बारे में निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए एक गाइड के रूप में अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यह क्षेत्र में एक विशेषज्ञ द्वारा लिखा गया है और एक प्रतिष्ठित चिकित्सा संघ द्वारा प्रकाशित किया गया है, और यह दर्द दवा के लिए एक संपूर्ण परिचय प्रदान करता है।
7 -
दर्द से मुक्तपेटी एगोस्क्यू, समुद्री कोर में रहते हुए एक कमजोर हिप चोट का सामना कर रहे थे, डॉक्टरों ने बताया था कि उनके दर्द के लिए कुछ भी नहीं किया जाना था। एक अपमानजनक एगोस्क्यू ने अपनी चोट को ठीक करने के लिए आंदोलन की खोज में ले लिया। फिर उसने दूसरों को प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया।
जबकि उनकी विधियां जबरदस्त लोकप्रियता का आनंद लेती हैं, उनके दावों को नैदानिक परीक्षण साक्ष्य का समर्थन नहीं किया जाता है और अपरंपरागत होते हैं। एगोस्क्यू में राजनीति विज्ञान में डिग्री के साथ एथलेटिक्स में स्नातक प्रशिक्षण था।
यद्यपि श्री एगोस्क्यू अन्यथा कहता है, पुरानी दर्द को संबोधित करने के लिए यह या किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर द्वारा जांचना सबसे अच्छा है।
8 -
शरीर टूटा हुआबॉडी टूटा क्रोनिक गर्दन दर्द के साथ एक महिला के अनुभव की असली कहानी है। 1 9 साल की उम्र में एक बहुत ही बुरे दुर्घटना के कारण, जिसमें उसने अपनी गर्दन में एक कशेरुक को तोड़ दिया, लेखक लिन ग्रीनबर्ग ने अपने जीवन का एक अच्छा हिस्सा मेडिकल, पारिवारिक, सामाजिक, और व्यक्तिगत मैज के माध्यम से घूमते हुए बिताया है, जो सभी पुराने दर्द पीड़ितों का सामना करना पड़ता है। साहित्य के प्रोफेसर, ग्रीनबर्ग ने अपनी कहानी और मूल्यवान सबक प्रस्तुत किए जो वह संयोजन उपन्यास / व्यावहारिक आत्मकथा में शामिल हैं। बॉडी टूटा हुआ , वह एक दोस्त, एक कलाकार है, अन्य दर्द पीड़ितों के लिए एक उदाहरण है, और दर्द के हर पहलू के प्रबंधन के लिए संभावित समाधान का स्रोत है।
9 -
उपचार दर्दमैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि यह मेरे डॉक्टर के साथ चाय साझा करने जैसा होना चाहिए। मुझे लगता है कि यह एक चिकित्सकीय पेशेवर की उपस्थिति में कितना आश्चर्यजनक होगा जो मेरे दर्द के भावनात्मक या आध्यात्मिक पहलुओं को अनदेखा नहीं करता है, न ही इसकी विलुप्त जीवन परिस्थितियों - एक व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए जो समान रूप से समझा जाता है, मेरे दर्द के तकनीकी पहलुओं के उपचार के रूप में अच्छी तरह से प्रतिबद्ध है क्योंकि वे मेरी पीड़ा की प्रकृति हैं। डॉ एन बर्गर ऐसे डॉक्टर हैं। उनकी पुस्तक, हीलिंग पेन , आभासी यात्रा का अवसर है।