परिभाषा, कारण, और फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस के साथ रहना
यदि आपको फाइब्रोमाल्जिया का निदान किया गया है तो आपने शायद फ्लेरेस के बारे में सुना होगा। या इसके बजाय, आप सोच रहे होंगे कि कभी-कभी आपकी स्थिति नीली रंग से लगभग बदतर क्यों होती है। वास्तव में फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस क्या हैं, कौन से लक्षण हो सकते हैं, आम ट्रिगर्स क्या हैं, और आप सबसे अच्छा कैसे सामना कर सकते हैं?
फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस: परिभाषा
फाइब्रोमाल्जिया के अधिकांश लोगों के लिए, लक्षण दिन-प्रतिदिन भिन्न होते हैं।
समय के साथ-साथ ऐसे समय होते हैं जब लक्षण सबसे बुरे होते हैं, और अन्य बार जब वे बहुत हल्के होते हैं (शॉर्ट टर्म या दीर्घावधि अनुमोदन।) ये अवधि जब लक्षण बहुत खराब हो जाते हैं उन्हें फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस के रूप में जाना जाता है (फाइब्रोमाल्जिया का एक उत्तेजना ) और इस स्थिति का एक प्रमुख घटक हैं। फ्लेरेस की आवृत्ति के बावजूद, हम उनके बारे में बहुत कम जानते हैं।
दिन-प्रतिदिन भिन्नताओं के विपरीत, आमतौर पर फ्लेरेस कई दिनों या सप्ताह तक चलते हैं।
फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस के लक्षण
फाइब्रोमाल्जिया फ्लेयर के लक्षण अक्सर दैनिक लक्षणों से अलग होते हैं और उनके पास एक अलग पैटर्न हो सकता है। लक्षणों में फ्लू जैसे शरीर के दर्द, दर्द, थकान, कठोरता, और संज्ञानात्मक अक्षमता (फाइब्रो कोहरे) शामिल हो सकते हैं।
फाइब्रोमाल्जिया फ्लेयर कारण और ट्रिगर्स
यह ज्ञात नहीं है कि क्यों फ्लेरेस होते हैं, लेकिन कई ट्रिगर्स की पहचान की गई है। ये ट्रिगर्स अक्सर व्यक्ति से अलग होते हैं, लेकिन किसी एक व्यक्ति में, वे प्रत्येक भड़काने के समान हो सकते हैं।
संभावित ट्रिगर्स में शामिल हैं:
- तनाव, भौतिक या भावनात्मक
- इसे overdoing
- खराब नींद
- मौसम परिवर्तन: तापमान संवेदनशीलता भी आम है
- मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन: कुछ लोगों के लिए, फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस मासिक धर्म चक्र से निकटता से बंधे होते हैं
- रोग
- छुट्टियों या छुट्टियों जैसे प्रमुख कार्यक्रम
- अनुसूची परिवर्तन
- उपचार में परिवर्तन
प्रबंध फ्लेरेस: उपचार विकल्प
फ्लेरेस के प्रबंधन के सामान्य तरीकों में आराम, गतिविधि से परहेज, और तनाव से परहेज शामिल है। फ्लेरेस कभी-कभी प्रबंधित करना बेहद मुश्किल हो सकता है। लोग काम करने में असमर्थ हो सकते हैं और घर पर कम से कम कार्यात्मक हो सकते हैं।
दुर्भाग्यवश कुछ उपचार हैं जो विशेष रूप से फ्लेरेस का इलाज करने के लिए काम करते हैं। फाइब्रोमाल्जिया के लिए दवाएं आमतौर पर काम करने में कई सप्ताह लगती हैं और इसलिए आमतौर पर एक भड़काने को नियंत्रित करने में अप्रभावी होती है। दर्द दवाएं सीमित मूल्य भी हैं।
फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस के लिए तैयारी
लक्षणों से निपटने से परे, एक भड़काने वाली चुनौतीपूर्ण समस्याओं में से एक, आपके घर का प्रबंधन कर रहा है। आप महसूस कर सकते हैं कि जब एक फ्लेयर हमला करता है तो आपका पूरा घर अव्यवस्था में फेंक दिया जाता है। गड़बड़ी से निपटने में असमर्थ होने से तनाव बढ़ जाता है, जो बदले में आपके लक्षणों को खराब कर सकता है।
कुछ लोग अलगाव में फाइब्रोमाल्जिया का अनुभव करते हैं, और घर्षण कभी-कभी तब होता है जब अन्य परिवार के सदस्यों को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए बुलाया जाता है।
अपने ट्रिगर्स को कम करने के अलावा (नीचे रोकथाम देखें) इन अवधि के लिए आगे की योजना बनाना उपयोगी है। उदाहरण के लिए, कई लोगों को पता है कि वे छुट्टी या छुट्टियों जैसी प्रमुख गतिविधियों के बाद भड़क जाएंगे।
एक फाइब्रोमाल्जिया फ्लेयर की तैयारी के बारे में और जानें कि जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तब तक आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उस पर हाथ रखने के लिए क्या कर सकते हैं।
फ्लेरेस और "फाइब्रो कोहरे" के साथ रहना
दर्द, थकान, काम की समस्याएं, और एक गन्दा घर के अलावा, संज्ञानात्मक अक्षमता (" फाइब्रो कोहरे ") एक भड़काने के दौरान गंभीर हो सकती है। कुछ लोगों को लगता है कि वे सुरक्षित रूप से ड्राइव करने के लिए बहुत विचलित हैं और एक वाक्य को एक साथ रखने में भी परेशानी है। बहु कार्यण? अल्पकालिक स्मृति? रहने भी दो। (मजाक नहीं!)
संज्ञानात्मक अक्षमता को समझना इससे निपटना आसान हो सकता है, और यदि आप इस कष्टप्रद लक्षण से पीड़ित हैं तो मस्तिष्क कोहरे / फाइब्रो कोहरे के साथ रहने के बारे में और जानने के लिए एक पल लें।
फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस को रोकना
फ्लेरेस को रोकने के लिए हमेशा संभव नहीं है लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी आवृत्ति और / या गंभीरता को कम करने के लिए कर सकते हैं। सामान्य ट्रिगर्स की समीक्षा करें और इन्हें संशोधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें (इसका मतलब यह नहीं है कि दवाएं और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा ने वादा दिखाया है।) कुछ लोगों को नींद एपेना है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
खुद को रोकना रोकथाम में एक प्रमुख घटक है। इसे ओवरडिंग करना एक आम भड़कना ट्रिगर है, और कई लोग इसे थोड़ी देर के लिए ठीक महसूस करते हैं।
तनाव एक आम ट्रिगर है, और आपके तनाव प्रबंधन को बेहतर बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। आप अपने जीवन में तनाव को कम करने के इन 70 तरीकों की जांच करके शुरू करना चाह सकते हैं।
आमतौर पर मौसम या छुट्टियों को नियंत्रित करना संभव नहीं है, लेकिन आप अभी भी तैयार हो सकते हैं, और अपने नींद के समय से सावधान रहना जैसे फ्लेरेस को कम करने के लिए अन्य उपायों को अनुकूलित कर सकते हैं।
यदि आपके लक्षण आपके मासिक धर्म चक्र से बंधे हैं, हार्मोनल थेरेपी (या एंडोमेट्रियल ablation जैसे प्रक्रियाओं) भी मदद कर सकते हैं।
जर्नल रखना आपके बीमारी में पैटर्न खोजने के लिए बहुत उपयोगी है, जैसे आपके सामान्य ट्रिगर्स। आप अपने आहार, व्यायाम, नींद के पैटर्न को चार्ट करना चाहते हैं, और अपने सबसे आम लक्षणों की गंभीरता के लिए 1 और 10 के बीच एक संख्या दे सकते हैं। समय में आपको कई पैटर्न देखने की संभावना है, जो बदले में आपको अपने फ्लेरेस को कम करने में मदद कर सकता है।
फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस की निचली रेखा
फ्लेरेस कुछ ऐसे हैं जो फाइब्रोमाल्जिया के साथ सौदा करना होगा, लेकिन समय और प्रयास के साथ, आप घटनाओं या गंभीरता को कम करने के लिए अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं। रोकथाम उपचार से काफी बेहतर काम करती है, और वर्तमान समय में, हमारे पास लक्षणों के विस्तार को दूर करने के लिए कुछ विशिष्ट उपचार विकल्प हैं जो एक भड़काने के साथ जाते हैं।
> स्रोत:
> विन्सेंट, ए, व्हीपल, एम।, और एल रूडी। फाइब्रोमाल्जिया फ्लेरेस: एक योग्यता विश्लेषण। दर्द चिकित्सा 2016. 17 (3): 463-468।