फाइब्रोमाल्जिया लक्षण: सुबह कठोरता, दर्द और अधिक

दिन की पहली समस्या का सामना करना

चूंकि आपके पास फाइब्रोमाल्जिया है , क्या आपके सुबह के लक्षणों में थकावट, कठोरता और दर्द होता है, शायद आपके हाथों और पैरों में या आपकी आंखों के चारों ओर फुफ्फुस के साथ? तुम अकेले नहीं हो। ये हममें से बहुत से अनुभवी सुबह के लक्षणों का हिस्सा हैं।

फाइब्रोमाल्जिया के साथ हर सुबह इन सुबह के लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन वे काफी आम हैं। यह उन क्षेत्रों में से एक है जहां चिकित्सा अनुसंधान अभी तक समझाया नहीं गया है, इसलिए हम यह नहीं कह सकते कि हम उन्हें क्यों प्राप्त करते हैं।

परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से हम जो सीखते हैं उसके अलावा, हम उन्हें कम करने के बारे में भी बहुत कुछ नहीं जानते हैं।

सुबह थकावट

यह समझना बहुत आसान है कि हम सुबह में पहली चीज़ क्यों थक चुके हैं, जब स्वस्थ लोग ताज़ा महसूस करते हैं और ऊर्जावान होते हैं-हम अच्छी तरह सोते नहीं हैं।

फाइब्रोमाल्जिया कई नींद विकारों से जुड़ा हुआ है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• अनिद्रा
• बाधक निंद्रा अश्वसन
• पैर हिलाने की बीमारी
• ब्रक्सवाद (दांत पीसने)

शोध से यह भी पता चलता है कि हम में से कुछ असामान्य नींद पैटर्न हैं जो हमारी गहरी नींद के साथ-साथ सोते हैं जो अनावश्यक है ।

इन समस्याओं में से कोई भी आपको अगले दिन थक सकता है। यदि आपके पास संयोजन में से कई हैं, तो अच्छी गुणवत्ता वाली नींद पाने में भी मुश्किल होती है।

फिर आप समीकरण में अन्य फाइब्रोमाल्जिया के लक्षण जोड़ते हैं। दर्द हमें निश्चित रूप से जागृत रख सकता है या हमें समय-समय पर जगा सकता है। चिंता आराम करना मुश्किल बनाता है। शोर और प्रकाश की संवेदनशीलता प्रतीत होता है कि मामूली चीजें जार हमें जागृत करती हैं, संभवतः एड्रेनालाईन के बड़े शॉट के साथ।

हममें से उन लोगों के लिए जो दर्द के प्रकार के साथ एलोडोनिया कहा जाता है, यहां तक ​​कि आपकी त्वचा के खिलाफ एक चादर का ब्रश या आपके पजामा में एक झुर्रियां भी दर्द का कारण बन सकती हैं। कुछ लोग फाइब्रोमाल्जिया को "राजकुमारी और मटर" सिंड्रोम के रूप में संदर्भित करते हैं, हां, हम सबसे छोटी चीजें महसूस करते हैं।

इस स्थिति के साथ बहुत से लोग अच्छी तरह से सोने के लिए बहुत गर्म और / या पसीने की शिकायत करते हैं।

इस विकार में तापमान संवेदनशीलता आम है, न केवल गर्मी की संवेदनशीलता। कवर से बाहर निकलने वाला हाथ असुविधा या यहां तक ​​कि गंभीर दर्द के ठंडा हो सकता है, और हम गर्म होने में काफी समय ले सकते हैं। हम भी अत्यधिक पसीने के लिए प्रवण हैं।

हमारी नींद की समस्याओं से निपटना मुश्किल हो सकता है। आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर नींद विकारों का निदान करने के लिए नींद अध्ययन की सिफारिश कर सकता है। निष्कर्ष नींद एपेने के लिए दवाओं या सीपीएपी मशीन जैसे उपचार या नींद में सुधार के लिए सुझाए गए जीवनशैली में बदलाव के कारण हो सकते हैं। दर्द प्रबंधन और चिंता उपचार भी आपको बेहतर नींद में मदद करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

सुबह की जकड़न

हमारे लिए यह काफी सामान्य है कि हम पूरी तरह से कड़ी मेहनत कर रहे हों और थोड़ी देर के लिए सीधे खड़े हो जाएं।

हम में से कई लोगों के लिए, चंचलता अन्य फाइब्रोमाल्जिया दर्द से अलग होती है। यह अक्सर मांसपेशियों में दर्द की तरह होता है, एक स्वस्थ व्यक्ति वास्तव में एक सख्त गतिविधि या संभवतः एक मामूली कार दुर्घटना के बाद महसूस करेगा।

यह स्पष्ट नहीं है कि सुबह हमारे शरीर इस तरह क्यों हैं, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह केवल निष्क्रियता हो सकती है। जबकि हम ज्यादातर समय बहुत आसन्न महसूस कर सकते हैं, लोग हमें देखकर अक्सर कहते हैं कि हम अस्पष्ट हैं।

क्या होता है कि हमारी स्थिति कुछ चोट लगने लगती है, इसलिए हम थोड़ा बदलाव करेंगे। फिर कुछ और दर्द होता है, इसलिए हम फिर से स्थानांतरित होते हैं। यह संभव है कि हम सुबह में कड़े हों क्योंकि हम पूरी रात पर्याप्त जगह नहीं चले गए हैं।

कुछ लोग कहते हैं कि सुबह में वे कम कठोर और परेशान होते हैं, अगर वे गर्म स्नान करते हैं, संभवतः बिस्तर से पहले एस्पॉम नमक के साथ। दूसरों को नींद से पहले या बिस्तर से बाहर निकलने से पहले सरल योग या अन्य हिस्सों से राहत मिलती है।

दर्द या नींद के लिए यह दवा भी हो सकती है, जिससे अंतर होता है। बाकी सब कुछ के साथ, हमें यह जानने के लिए प्रयोग करने की ज़रूरत है कि क्या काम करता है।

(अपने डॉक्टर से विचारों के बारे में पूछना और उन चीजों के बारे में बात करना हमेशा अच्छा विचार है जिन्हें आप कोशिश करना चाहते हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि वे सुरक्षित हैं।)

सुबह पफनेस

हम में से कुछ हमारे हाथों और पैरों या हमारी आंखों के चारों ओर घबराहट से जागते हैं। फिर, हम निश्चित रूप से क्यों नहीं कह सकते हैं क्यों।

कुछ शोध फाइब्रोमाल्जिया के बीच एक कनेक्शन और द्रव प्रतिधारण के सामान्य स्तर से अधिक का सुझाव देते हैं, जिसे इडियोपैथिक एडीमा भी कहा जाता है। भले ही, फुफ्फुस आमतौर पर सूजन नहीं, अतिरिक्त तरल पदार्थ का परिणाम माना जाता है। ( फाइब्रोमाल्जिया के कुछ मामलों में सूजन शामिल हो सकती है , हालांकि।)

हालांकि, कई डॉक्टरों की रिपोर्ट है कि मूत्रवर्धक, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करते हैं, ने अपने रोगियों में इस लक्षण की मदद नहीं की है। आमतौर पर फुफ्फुसीय शरीर के हिस्सों को बढ़ाने से प्रभावी नहीं होता है। कुछ विशेषज्ञों का अनुमान है कि हमारे शारीरिक स्राव मोटे और आलसी हो सकते हैं और इसलिए ठीक से बहते नहीं हैं, जो समझा सकता है कि वे निष्क्रियता के साथ पूल क्यों करेंगे और इससे छुटकारा पाने में कठोर होना चाहिए।

कभी-कभी कड़वाहट समस्या का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह असहज या दर्दनाक हो सकती है। आम समस्याओं में उंगलियों में निपुणता के अस्थायी नुकसान के कारण सुबह में पहली बार एक फुफ्फुस पैर पर वजन डालना दर्द होता है। फुफ्फुस आंखों पर मेकअप लगाने के लिए फुफ्फुस हाथों का उपयोग करना निश्चित रूप से एक चुनौती भी हो सकता है!

कभी-कभी, लोग कहते हैं कि यह ऐसे खाद्य पदार्थ खाने में मदद करता है जो खीरे के रूप में तरल प्रतिधारण से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। दूसरों का कहना है कि उन्हें मालिश चिकित्सा से मदद मिली है, विशेष रूप से एक विशिष्ट प्रकार की मालिश जिसे मैनुअल लिम्फ ड्रेनेज कहा जाता है। दोबारा, हम सभी को यह पता लगाना होगा कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

कुछ दवाएं भी फुफ्फुस पैदा करती हैं, इसलिए संभावित साइड इफेक्ट्स से अवगत रहें और उन्हें अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{बेस्टिरो गोंज़ालेज जेएल, एट। अल।} > फाइब्रोमाल्जिया के रोगियों में नींद की वास्तुकला। _{Psicothema। 2011 अगस्त; 23 (3): 368-73।}

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