फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए युक्तियाँ
फेफड़ों का कैंसर की रोकथाम धूम्रपान से बचने से परे है। इस समय फेफड़ों के कैंसर विकसित करने वाले आधे से अधिक लोग मौजूदा धूम्रपान करने वालों नहीं हैं। अपने जोखिम को कम करने के लिए आज आप 10 चीजें क्या कर सकते हैं?
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धूम्रपान न करें (और यदि आप छोड़ें, स्क्रीन प्राप्त करें)धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है, जो फेफड़ों के कैंसर के 80 से 9 0 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार है।
धूम्रपान छोड़ने में कभी देर नहीं होती है। उन लोगों के लिए जिन्हें फेफड़ों के कैंसर का निदान किया गया है, धूम्रपान समाप्ति से बचने में सुधार हो सकता है।
कितने लोगों को यह एहसास नहीं है कि क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारियां (जैसे एम्फिसीमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस) फेफड़ों के कैंसर के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक हैं। दूसरे शब्दों में, सीओपीडी होने से आपका जोखिम फफ फेफड़ों का कैंसर बढ़ जाता है चाहे आप धूम्रपान करते हैं या बहुत महत्वपूर्ण डिग्री तक। यह देखते हुए कि संयुक्त राज्य अमेरिका में सीओपीडी अब मौत का तीसरा प्रमुख कारण है, यह बहुत बड़ी चिंता का विषय है।
दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति छोड़ने के बाद फेफड़ों के कैंसर का खतरा सामान्य नहीं होता है, और मौजूदा धूम्रपान करने वालों की तुलना में पूर्व धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों का कैंसर अब आम है। यदि यह आपको असहज बनाता है, तो ध्यान रखें कि फेफड़ों के कैंसर के लिए एक स्क्रीनिंग परीक्षण अब उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो एक बार धूम्रपान करते थे लेकिन आदत लात मारते थे।
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राडोन के लिए अपना घर देखेंधूम्रपान करने वालों के लिए, रेडॉन के लिए अपने घर की जांच करना फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम के लिए आप कर सकते हैं नंबर एक चीज है। राडोन धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर का मुख्य कारण है, और फेफड़ों के कैंसर का दूसरा प्रमुख कारण है ।
राडोन एक गंध रहित गैस है जो हमारे घरों के नीचे मिट्टी में प्राकृतिक यूरेनियम के क्षय से निकलती है। रेडॉन के ऊंचे स्तर सभी 50 राज्यों और दुनिया भर के घरों में पाए गए हैं। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप जोखिम में हैं या नहीं, रेडॉन के लिए अपने घर का परीक्षण करना है।
फेफड़ों के कैंसर के कारण काउंटरटॉप में ग्रेनाइट के बारे में कुछ चिंताएं रही हैं। यद्यपि कुछ ग्रेनाइट काउंटरटॉप रेडॉन के खतरनाक स्तरों को उत्सर्जित कर सकते हैं , लेकिन यह बहुत कम चिंता का विषय है कि आपके घर के नीचे मिट्टी से रेडॉन एक्सपोजर।
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काम पर सावधान रहें और जागरूक रहेंयह अनुमान लगाया गया है कि पुरुषों में 2 9 प्रतिशत फेफड़ों के कैंसर कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों के लिए नौकरी के एक्सपोजर से संबंधित हैं। यह संख्या थोड़ा कम है, अनुमानित महिलाओं में फेफड़ों के कैंसर के पांच प्रतिशत अनुमानित घटक हैं
इनमें से कई काम सामूहिक रूप से आपके जोखिम को और बढ़ाने के लिए धूम्रपान के साथ करते हैं। नियोक्ता को उन रसायनों पर सामग्री सुरक्षा डेटा शीट प्रदान करने की आवश्यकता होती है जिन्हें आप काम पर ला सकते हैं। इन्हें जांचना सुनिश्चित करें।
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घर पर सावधान रहें और जागरूक रहेंघर पर फेफड़ों का कैंसर की रोकथाम भी महत्वपूर्ण है। फेफड़ों के कैंसर में योगदान देने वाले रसायन न केवल कार्यस्थल पर पाए जाते हैं बल्कि आपके सिंक के नीचे या आपके गेराज में हो सकते हैं। घरेलू उत्पादों पर लेबल को ध्यान से पढ़ें और सुरक्षित उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें। लकड़ी से जलने वाले स्टोव और फायरप्लेस से लकड़ी का धुआं फेफड़ों के कैंसर के विकास का जोखिम भी बढ़ा सकता है।
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सेकेंडहैंड धुआं से बचेंअकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल फेफड़ों के कैंसर के 3000 मामलों के लिए सेकेंडहैंड धूम्रपान जिम्मेदार है। धूम्रपान करने वाले के साथ रहने से आपके फेफड़ों के कैंसर को 20 से 30 प्रतिशत तक बढ़ाने का मौका बढ़ जाता है। । शुक्र है, धूम्रपान कानूनों ने हाल के वर्षों में "सेकेंडहैंड धूम्रपान मुक्त" रहने में आसान बना दिया है, और फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।
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फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम के लिए व्यायामयहां तक कि व्यायाम की मध्यम मात्रा फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम में सहायता कर सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि सप्ताह में दो बार बगीचे के रूप में सरल कुछ भी फेफड़ों के कैंसर के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
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फल और सब्जियों की एक किस्म खाओसब्जियों में फलों में समृद्ध आहार फेफड़ों के कैंसर के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। हाल ही में, अध्ययनों से पता चलता है कि मात्रा मात्रा से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकती है। उपज अनुभाग में नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करके फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम मजा करें। रंगों की इंद्रधनुष चुनने का प्रयास करें, जिसमें पालक और ब्रोकोली जैसे काले हिरण, प्याज के सफेद, सेब और टमाटर के लाल, और संतरे के रस और सर्दी स्क्वैश के नारंगी शामिल हैं।
एक रिवर्स नोट पर, संसाधित मांस और चीज में पाए जाने वाले अकार्बनिक फॉस्फेट फेफड़ों के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं।
इन 13 सुपरफूड देखें जो फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं ।
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हरी चाय के एक कप का आनंद लेंहरी चाय को धूम्रपान से होने वाली कोशिकाओं के कुछ नुकसान को रोकने के लिए दिखाया गया है, और जो लोग अधिक हरी चाय का उपभोग करते हैं उन्हें फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम होता है। उस ने कहा, हरी चाय पीना "जेल मुक्त नहीं है" कार्ड है, और धूम्रपान छोड़ना सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं। कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए हरी चाय का उपयोग करने के बारे में और जानें , और यह समय में फेफड़ों के कैंसर के इलाज में भी भूमिका निभा सकता है।
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शराब का सेवन सीमित करेंफेफड़ों के कैंसर की रोकथाम में एक और महत्वपूर्ण कदम में कुछ प्रकार के मादक पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करना शामिल हो सकता है। पुरुषों के लिए, बियर और हार्ड शराब की भारी खपत फेफड़ों के कैंसर के विकास के एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है । इसके विपरीत, पुरुषों में शराब का एक मध्यम सेवन बीमारी के विकास के कम जोखिम से जुड़ा हुआ था।
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पूरक की सावधान रहेंविज्ञापन हमें विश्वास दिलाएंगे कि पोषक तत्वों की खुराक फेफड़ों के कैंसर की रोकथाम में फायदेमंद है, जबकि वास्तव में, अध्ययनों ने वास्तव में फेफड़ों के कैंसर के विकास के उच्च जोखिम के लिए कुछ पूरक पदार्थों के उपयोग को जोड़ा है। पूरक पदार्थों ने चिंता जताई है जिसमें बीटा कैरोटीन, रेटिनोल, ल्यूटिन और विटामिन ई शामिल हैं। यदि आप पोषक तत्वों की खुराक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें या उससे पूछें कि आपको किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए पूरक और लाभ के लाभों के बारे में जानकारी दें।
स्रोत:
राष्ट्रीय कैंसर संस्थान। फेफड़ों का कैंसर रोकथाम (पीडीक्यू)। स्वास्थ्य पेशेवर संस्करण। 11/04/15 अपडेट किया गया। https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3