मधुमेह से पीड़ित लोगों को भोजन छोड़ने से क्यों बचा जाना चाहिए

वजन कम करने की कोशिश करना? भोजन छोड़ना जवाब नहीं है

आहार उद्योग वजन घटाने में मदद करके प्रति वर्ष $ 65 मिलियन कमाता है। यदि आप निरंतर "डाइटर" हैं और आपको अभी भी नतीजे नहीं मिल रहे हैं, तो आपको अगले चरण की कोशिश करने में लालसा हो सकता है। पाउंड शेड करने के लिए भोजन क्यों न छोड़ें? आप पैसे बचाएंगे और वजन कम करेंगे, है ना? भोजन छोड़ना निश्चित रूप से जवाब नहीं है। वास्तव में, भोजन छोड़ना सबसे बुरी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं, खासकर यदि आपको मधुमेह है।

भोजन छोड़ना एक बात है क्योंकि आप व्यस्त हैं या कुछ अप्रत्याशित रूप से सामने आया है, लेकिन आपको जानबूझकर भोजन नहीं छोड़ना चाहिए।

भोजन छोड़ने के नकारात्मक प्रभाव

यदि आप मधुमेह वाले व्यक्ति हैं, तो अपने रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद के लिए नियमित, संतुलित भोजन खाना महत्वपूर्ण है। यदि आप मौखिक मधुमेह की दवा लेते हैं जो आपके पैनक्रियास को इंसुलिन या वास्तविक इंसुलिन बनाने के लिए कहता है और आप भोजन में देरी या छोड़ देते हैं, तो आपकी रक्त शर्करा गिर सकती है। Hypoglycemia (कम रक्त शर्करा) - 70 मिलीग्राम / डीएल से कम कुछ भी के रूप में परिभाषित किया जाना चाहिए - रक्त शर्करा को सुरक्षित स्तर पर लाने के लिए 15 ग्राम तेजी से अभिनय कार्बोहाइड्रेट के साथ इलाज किया जाना चाहिए। कम रक्त शर्करा के परिणामस्वरूप उन्हें लेने के लिए चीनी से अतिरिक्त कैलोरी लेना पड़ता है। जो कोई वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, उसके लिए यह समझ में नहीं आता है क्योंकि न केवल आप अतिरिक्त कैलोरी ले रहे हैं, लेकिन आप शायद बहुत खराब महसूस कर रहे हैं। कम रक्त शर्करा के अक्सर बाउट न केवल खतरनाक होते हैं बल्कि वजन बढ़ सकते हैं।

भोजन छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आप बाद में अधिक खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दोपहर का भोजन छोड़ देते हैं, तो आपको इसके लिए तैयार करने के लिए रात के खाने पर कार्बोहाइड्रेट के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाना चाहिए। जब आप कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध एक बड़ा भोजन लेते हैं, तो शरीर को आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद के लिए इंसुलिन की एक बड़ी वृद्धि का उत्पादन करना चाहिए।

मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह तंत्र हमेशा अच्छी तरह से काम नहीं करता है। पैनक्रिया या तो ग्लूकोज लोड या इंसुलिन के साथ बनाए रखने में असमर्थ है जिसे आप बना रहे हैं इसका उपयोग नहीं किया जा रहा है। नतीजा: एक उच्च रक्त शर्करा जो आपको थके हुए और चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकता है। अक्सर आपके स्वास्थ्य के लिए उच्च रक्त शर्करा खतरनाक हैं।

वजन घटाने के साथ भोजन छोड़ने में मदद मिलेगी?

मुझे यकीन है कि आपने सुना है कि खाने से पहले भोजन अगले भोजन में खराब भोजन विकल्प का कारण बन सकता है। यह सच है। अक्सर, जब हम भोजन छोड़ते हैं, तो हम इतने भूखे हो जाते हैं कि खाने के अगले अवसर पर हम गलत भोजन खाते हैं और उनमें से बहुत अधिक खाते हैं। भोजन पर ज्यादा भोजन करने से वजन बढ़ने और उच्च रक्त शर्करा हो सकता है। वजन कम करने की कुंजी एक स्वस्थ खाने की योजना से चिपकना है जो आपके कैलोरी बजट के भीतर है।

अपने मुख्य पोषक तत्व प्राप्त करना

भोजन न केवल एक खुशी है, यह एक आवश्यकता है। रोज़ाना विभिन्न प्रकार के भोजन खाने से आप विटामिन, खनिज, फाइबर, प्रोटीन इत्यादि के अनुशंसित दैनिक सेवन तक पहुंचने में मदद करेंगे। भोजन छोड़ने से गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम हो जाता है जो आपको एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ विटामिन और खनिज के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ सकता है कमियों। मधुमेह वाले लोगों को संक्रमण को पकड़ने का खतरा बढ़ रहा है, और सही शरीर के साथ आपके शरीर को ईंधन भरने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

भोजन और आपका मनोदशा

क्या आप भूखे होने पर कभी चिड़चिड़ा हो जाते हैं? यह कम रक्त शर्करा का परिणाम होने की संभावना है। मधुमेह वाले लोगों में कम रक्त शर्करा विशेष रूप से खतरनाक है। यह आपके अनुभव को उलझन में, चिंतित और क्रोधित कर सकता है। नियमित भोजन खाने से आपके शरीर को ईंधन के साथ प्रदान किया जाता है जो आपको टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक होता है। आपका शरीर एक कार की तरह है-इसे जाने के लिए ईंधन की जरूरत है। उचित ईंधन के बिना, आप पूर्ण क्षमता पर काम नहीं कर सकते हैं।

तल - रेखा

भोजन छोड़ना वजन घटाने या रक्त शर्करा नियंत्रण का समाधान नहीं है। यदि आप मधुमेह के साथ या बिना किसी व्यक्ति हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सफल वजन घटाने और रक्त शर्करा नियंत्रण की कुंजी फल, सब्जियां, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और दुबला प्रोटीन में समृद्ध नियमित भोजन खाना है।

नाश्ते, दोपहर का भोजन , रात का खाना और रोजाना नाश्ता खाने का लक्ष्य रखें और पूरे दिन अपने कार्बोहाइड्रेट सर्विंग्स फैलाएं।

> स्रोत:

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