एक बंधन रेशेदार ऊतक का एक कठिन बैंड है जो हड्डी को हड्डी या हड्डी को उपास्थि से जोड़ता है और जोड़ों को मजबूत करता है और मजबूत करता है। अस्थिबंधन का मुख्य कार्य कंकाल की हड्डियों को उचित संरेखण में रखना और जोड़ों की असामान्य गतिविधियों को रोकना है।
जबकि अस्थिबंधन बेहद मजबूत हैं, उन्हें बढ़ाया जा सकता है या यहां तक कि फाड़ा जा सकता है। यह आम तौर पर एक चरम बल के दौरान होता है जैसे गिरावट या अन्य उच्च प्रभाव।
जब एक बंधन घायल हो जाता है क्योंकि यह अपनी सामान्य स्थिति से बहुत दूर फैला हुआ है तो इसे एक मस्तिष्क कहा जाता है।
सबसे आम तौर पर घायल अस्थिबंधकों में शामिल हैं:
- एंकल ( एसीएल , एमसीएल , और एलसीएल की तरह )
- घुटना
- कलाई
लिगामेंट चोट उपचार
विशेष रूप से एथलेटिक गतिविधि के दौरान, एक बंधन के लिए चोटें आम हैं। टखने, घुटने और कलाई में अस्थिबंधन एथलेटिक गतिविधि के दौरान लगातार कार्रवाई में होते हैं और इस तरह बहुत तनाव में होते हैं। एक अस्थिबंधन की खिंचाव या यहां तक कि फाड़ना बहुत संभव है। सौभाग्य से, उपचार की एक विधि है।
एक लिगामेंट चोट के इलाज के लिए एक आम संक्षिप्त शब्द चावल है , जो आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए खड़ा है।
बाकी : उचित आराम प्राप्त करना चोट की वसूली का एक बेहद महत्वपूर्ण पहलू है, भले ही चोट मांसपेशियों, कंधे, लिगमेंट या हड्डी में हुई हो। एक बार घायल हो जाने पर, घायल क्षेत्र पर जोर देने वाली और गतिविधि तब तक रुकनी चाहिए जब तक कि चोट की अवधि को ठीक करने की अनुमति न हो।
रिकवरी समय विशेष चोट के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन चोट के बाद आराम की आवश्यकता सार्वभौमिक है। किसी भी चोट के मुद्दों के बाद अपने शरीर को पर्याप्त समय देने के लिए सुनिश्चित करें।
बर्फ : शीत संपर्क घायल क्षेत्र में अल्पावधि दर्द राहत प्रदान करता है, और शरीर के घायल क्षेत्र में रक्त प्रवाह की कुल मात्रा को कम करके सूजन को सीमित करने के लिए भी काम करता है।
घायल क्षेत्र में बर्फ लगाने पर, बर्फ या सीधे त्वचा या शरीर पर लागू न करें। इसके बजाए, आवेदन करने से पहले बर्फ को एक तौलिया या पेपर तौलिया में लपेटें। यह सुझाव दिया जाता है कि चोट लगने के 15-20 मिनट बाद घायल क्षेत्र में बर्फ लगाया जाता है, लेकिन अब नहीं।
संपीड़न : चोट के इलाज के लिए संपीड़न भी महत्वपूर्ण है। संपीड़न समग्र सूजन को कम करने और सीमित करने में मदद करता है। कभी-कभी दर्द को कम करने के लिए संपीड़न भी काम करता है। एक पट्टी में घायल क्षेत्र को लपेटना घायल क्षेत्र में लगातार संपीड़न प्रदान करने का एक अच्छा तरीका है।
ऊंचाई : चोट लगने के बाद घायल क्षेत्र को बढ़ाने से समग्र सूजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। जब शरीर के घायल क्षेत्र को हृदय स्तर से ऊपर उठाया जाता है तो बढ़ाना सबसे प्रभावी होता है। यह क्षेत्र में रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इस प्रकार सूजन को कम करता है।
इस विधि का अभ्यास करने से लिगमेंट चोट के समग्र प्रभाव को सीमित करने में मदद मिल सकती है, और संभावित रूप से वसूली के समय में तेजी आ सकती है।