संक्रामक रोगों के आपके जोखिम को कम करने के लिए कैसे
अपने आप को स्वस्थ रखने के कुछ सिद्ध तरीके हैं। आप मूल बातें जानते हैं: चलने वाली नाक और हैकिंग खांसी से स्पष्ट हो जाएं। लेकिन आप संक्रमण मुक्त रहने के कुछ अन्य व्यावहारिक तरीकों के बारे में सोच रहे होंगे। हाल के वर्षों में यह भी अधिक चिंता का विषय बन गया है। जबकि "पारंपरिक संक्रमण" से संबंधित जोखिम अक्सर टीकाकरण और एंटीबायोटिक दवाओं से कम हो गया है, उभरती संक्रामक बीमारियां हमें याद दिलाने के लिए पॉप अप कर रही हैं कि हम वास्तव में कितने कमजोर हैं।
न केवल नई "बग" दिखाई दे रही हैं, लेकिन कुछ "पुरानी बग" स्मार्ट हो रही हैं। आपकी त्वचा हानिकारक सूक्ष्म जीवों के खिलाफ प्राकृतिक बाधा के रूप में कार्य करती है जो संक्रमण का कारण बनती है, लेकिन "स्मार्ट बग" को आपके शरीर में आने और संक्रमण का कारण बनने के लिए वैकल्पिक मार्ग मिलते हैं। स्मार्ट बग ने यह भी सीखा है कि यौगिकों का उत्पादन कैसे किया जा सकता है जो हमारे वर्तमान एंटीबायोटिक शस्त्रागार को अप्रभावी बना सकते हैं। आप इन superbugs के उदय के बारे में जानना चाह सकते हैं।
संक्रमण के आपके जोखिम को कम करने के लिए 10 युक्तियाँ
यदि आपने इन उभरती संक्रामक बीमारियों के बारे में खबरें देखी हैं, तो आप थोड़ा डरावना महसूस कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो मूल रूप से स्वस्थ था, फिर भी एक संक्रमण विकसित हुआ जिससे महत्वपूर्ण बीमारी और अक्षमता हुई। अगली बार यह आप हो सकता है?
जबकि पुराने और उभरते हुए दोनों संक्रमण सबसे अधिक मूर्ख व्यक्ति को डरा सकते हैं, हम वापस लड़ने के उपायों के बिना नहीं हैं। कुछ सरल व्यवहारिक परिवर्तन करके (जो अंततः आपके शरीर में उनकी पहुंच को कम कर देता है), आप आसानी से कई संक्रामक बीमारियों के प्रसार को रोक सकते हैं।
चलो अपने जोखिम को कम करने के लिए 10 व्यावहारिक युक्तियों को देखें, इसके बाद बीमारी या कीमोथेरेपी के कारण गर्भवती या immunosuppressed उन लोगों के लिए कुछ विशेष नोट्स देखें। इनमें से कुछ सुझाव स्पष्ट प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन अन्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
1. अपने हाथों को अक्सर और अच्छी तरह धोएं
क्या आप जानते थे कि सूक्ष्मजीव कुछ मिनटों से कहीं भी कई महीनों तक निष्क्रिय सतहों पर रह सकते हैं?
यह सूक्ष्मजीव और पर्यावरण पर निर्भर करता है। कुछ केवल अल्प अवधि के लिए जी सकते हैं; अन्य लंबे समय तक जी सकते हैं। कल्पना करें कि इन बीमारी पैदा करने वाले सूक्ष्म जीव आपके कंप्यूटर कीबोर्ड पर रहते हैं, आपका लाइट-स्विच, या क्रॉसवॉक के बगल में पैदल यात्री क्रॉसिंग बटन पर भी! कई बीमारियां फोमेट्स द्वारा संचरित की जा सकती हैं, यह शब्द दूसरे संक्रमित व्यक्ति और स्वयं के बीच मध्यस्थ का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
हैरानी की बात है कि अधिकांश लोगों को अपने हाथों को प्रभावी ढंग से धोने का सबसे अच्छा तरीका नहीं पता है। सीडीसी कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी के साथ अच्छी तरह से और जोर से धोने की सिफारिश करता है, इसके बाद एक पेपर तौलिया के साथ हाथ सूख जाता है। चलने वाले पानी की अनुपस्थिति में, शराब आधारित हाथ जेल या वाइप पर्याप्त होगा, हालांकि कुछ भी पुराना साबुन और पानी धड़कता नहीं है। यह तब तक लगता है जब तक यह "जन्मदिन मुबारक" गाता है, इसलिए कुछ अस्पताल इस सरल धुन की अवधि के लिए अपने हाथ धोने की सलाह देते हैं!
अपने हाथों को धोने के तरीके को सीखने के लिए एक पल लें कि चिकित्सकों को सिखाया जाता है ।
2. व्यक्तिगत आइटम साझा न करें
टूथब्रश, तौलिए, रेज़र, रूमाल, और नाखून चप्पल सभी संक्रामक एजेंटों (बैक्टीरिया, वायरस, और कवक) के स्रोत हो सकते हैं। किंडरगार्टन में, आपको अपने खिलौने साझा करने के लिए सिखाया गया था, लेकिन अपने हाथ अपने आप को रखें।
अब व्यक्तिगत वस्तुओं को अपने आप रखने के लिए याद रखने की कोशिश करें!
"आश्चर्यजनक" संचरण का एक उदाहरण हेपेटाइटिस बी का संचरण है । हम जानते हैं कि वायरस को एक व्यक्ति के खून से दूसरे के खून से गुजरना पड़ता है। फिर भी, संक्रमण प्राप्त करने वाले लोगों का एक बड़ा प्रतिशत किसी भी "स्पष्ट" जोखिम कारकों को याद नहीं करता है जो बताएगा कि उन्होंने वायरस को कैसे पकड़ा।
3. जब आप खांसी या छींकते हैं तो अपने मुंह को ढकें
इसी तरह की अच्छी तरह से, अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता में न केवल व्यक्तिगत सफाई होती है बल्कि खांसी या छींकते समय आपके मुंह को ढकने की पुरानी प्रथा भी शामिल होती है। यदि आप बीमार नहीं हैं तो यह महत्वपूर्ण क्यों है?
अधिकांश संक्रमणों के लिए, बीमारी पैदा करने वाली सूक्ष्मता पहले ही बढ़ने लगी है और किसी भी लक्षण दिखने से पहले लंबे समय से विभाजित हो रहा है। खांसी या छींकने से इन जीवाणुओं को हवा में सूक्ष्म बूंदों के माध्यम से फैल सकता है। वर्तमान सिफारिश यह है कि अपने हाथों का उपयोग करने के बजाय, अपनी बांह, आस्तीन या कोहनी के क्रक के साथ अपने मुंह को ढंकना।
4. टीकाकरण प्राप्त करें
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पिछले संक्रमणों की "स्मृति" रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आपके शरीर में एक सूक्ष्मता का सामना करना पड़ता है जिसने पहले संक्रमण किया है, तो यह दूसरी बार संक्रमण को रोकने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाता है। हालांकि, टीकाकरण करके, आप अपने शरीर को यह सोचने में "चाल" देते हैं कि यह किसी विशेष सूक्ष्मजीव से संक्रमित हो गया है, इसलिए बाद के संक्रमण के खिलाफ अपनी सुरक्षा को बढ़ा रहा है। आपको आवश्यक टीकाकरण प्राप्त करने से आप और आपके आस-पास के लोगों की रक्षा होगी। हेपेटाइटिस बी के खिलाफ टीकाकरण किया जा रहा है, उदाहरण के लिए, दूसरों की व्यक्तिगत वस्तुओं का उपयोग करने से बचने के बावजूद खुद को बचाने का एक तरीका पर्याप्त नहीं है।
5. सुरक्षित पाक कला प्रथाओं का प्रयोग करें
खाद्य-निर्मित बीमारियां अक्सर खराब भोजन की तैयारी और भोजन की आदतों से उत्पन्न होती हैं। कितने लोगों को यह एहसास नहीं है कि वयस्कों में "पेट फ्लू" के अधिकांश मामले वास्तव में खाद्य विषाक्तता हैं। सूक्ष्मजीव लगभग सभी खाद्य पदार्थों पर बढ़ते हैं, और अधिक कमरे के तापमान पर छोड़े गए खाद्य पदार्थों पर। प्रशीतन अधिकांश सूक्ष्मजीवों के विकास को धीमा या रोक देता है। तैयारी के दो घंटे के भीतर तुरंत खाद्य पदार्थों को ठंडा करें। यदि आप सोच रहे हैं कि अपने अगले पोट्लक में क्या करना है, तो बारबेक्यू और पिकनिक पर खाद्य सुरक्षा के लिए इन युक्तियों को देखें। कच्चे मीट और सब्ज़ियों के लिए अलग-अलग काटने वाले बोर्डों का प्रयोग करें, अपने काउंटरटॉप्स को साफ रखें, और खाने से पहले अच्छी तरह से सभी फलों और सब्जियों को धो लें।
6. एक स्मार्ट यात्री बनें
यात्रा करते समय संक्रामक बीमारियों को आसानी से उठाया जा सकता है, खासकर संसाधन-सीमित देशों की यात्रा करते समय। यदि आपका यात्रा गंतव्य वह जगह है जहां पानी संदिग्ध है, तो अपने दांतों को पीने और ब्रश करने के लिए बोतलबंद पानी जैसे सुरक्षित जल स्रोत का उपयोग करना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि बर्फ क्यूब्स कभी-कभी दूषित पानी का "छुपा" स्रोत हो सकता है। पकाए गए खाद्य पदार्थ खाएं, और कच्चे सब्जियों और फलों से बचें। जब आप फल खाते हैं, तो उनको चुनें जिन्हें छील लिया जा सकता है, और सुनिश्चित करें कि छील छीलने के दौरान शेष फल के संपर्क में नहीं आती है। अंत में, अपने यात्रा गंतव्य के लिए सलाह दी गई या आवश्यक सभी टीकाकरणों को अपडेट करना सुनिश्चित करें। यात्रा करते समय स्वस्थ रहने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं।
7. सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें
यौन संचारित बीमारियां शायद सबसे आसानी से रोकने योग्य संक्रामक रोग हैं। सुरक्षित सेक्स (कंडोम का उपयोग करके) के बारे में स्मार्ट होने के कारण, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संक्रामक बैक्टीरिया या वायरस का स्थानांतरण रोका जा सकता है। यह एक संक्रामक बीमारी नहीं है, या यहां तक कि गर्भावस्था भी एक समस्या हो सकती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, ऐसा माना जाता है कि 10 प्रतिशत कैंसर संक्रमण से संबंधित हैं और दुनिया भर में यह संख्या 25 प्रतिशत है - इनमें से अधिकतर यौन संचारित हैं।
8. अपनी नाक मत चुनें (या आपका मुंह या आंखें, या तो)
न केवल यह एक सामाजिक वर्जित है, लेकिन आपकी नाक चुनने से कई संक्रमणों का प्रसार होता है। चारों ओर देखो, और आप देखेंगे कि कितने लोगों के चेहरे के बगल में हैं। कई सूक्ष्मजीव आपकी नाक के अंदर गर्म, नम वातावरण को पसंद करते हैं, साथ ही अन्य श्लेष्मा से ढके सतहों जैसे आपकी आंखें और मुंह पसंद करते हैं। इन क्षेत्रों को छूने से बचकर संक्रमण आसानी से रोका जा सकता है।
9. जानवरों के साथ व्यायाम सावधानी
जानवरों से लोगों तक फैले संक्रमणों को " ज़ूनोटिक बीमारियों " कहा जाता है और अधिकांश लोगों के एहसास से अधिक आम हैं। अगर आपके पास पालतू जानवर हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें नियमित जांच मिलती है और उनकी टीकाकरण अद्यतित है। स्वच्छ कूड़े के बक्से अक्सर (जब तक आप गर्भवती न हों- दूर रहें!), और छोटे बच्चों को पशु मल से दूर रखें। विभिन्न प्रकार के जंगली जानवरों में रेबीज या बर्ड फ्लू और पिस्सू जैसी बीमारियां हो सकती हैं और टिकें प्लेग और लाइम रोग फैल सकती हैं। कृत्रिम रूप से कृत्रिम और अन्य स्तनधारियों के लिए अपने घर के आस-पास, जहां वे छिपाने या घोंसले का निर्माण कर सकते हैं, वे कृंतक-प्रूफ कचरे के डिब्बे का उपयोग करके खाद्य अपशिष्ट और जानवरों को आसान और आकर्षक पहुंच प्रदान करने वाले छेद को सील कर सकते हैं। अपने घर में छोटे बच्चों को सिखाएं जंगली जानवरों का सामना करते समय सतर्क रहें।
10. समाचार देखें
वर्तमान घटनाओं की अच्छी समझ से आप यात्रा या अन्य मनोरंजक गतिविधियों के बारे में बुद्धिमान निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एशिया में एक पक्षी फ्लू प्रकोप आपको एक यात्रा के बारे में दो बार सोच सकता है जिसकी आप योजना बना रहे थे। मच्छरों द्वारा फैले पश्चिम नाइल वायरस की हाल की रिपोर्ट? आप अपने कैम्पिंग यात्रा पर कुछ कीट प्रतिरोधी लाना चाह सकते हैं! टमाटर में साल्मोनेला? टमाटर मत खाओ। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। ऑनलाइन, सीडीसी नवीनतम प्रकोपों के साथ-साथ दुनिया के उन क्षेत्रों के बारे में जानकारी प्रदान करता है जिनमें कई संक्रामक बीमारियां स्थानिक हैं।
गर्भवती लोगों के लिए
गर्भवती होने वालों के लिए अतिरिक्त सतर्कता की आवश्यकता है। कुछ संक्रमण-जो स्वस्थ लोगों में केवल एक उपद्रव हैं जो गर्भवती नहीं हैं- गर्भावस्था में समस्याएं पैदा कर सकती हैं। कई संक्रमण गर्भपात और प्रसव के कारण हो सकते हैं जबकि अन्य जन्म दोष हो सकते हैं। उस ने कहा, आपको अपनी गर्भावस्था को झुकाव करने की ज़रूरत नहीं है। ऊपर सूचीबद्ध संक्रमणों को रोकने के उपाय आपके जोखिम को कम करने में बहुत प्रभावी हैं।
अस्पताल में भर्ती लोगों के लिए
अस्पताल से प्राप्त संक्रमण, जिसे "नोसोकोमियल संक्रमण" के नाम से जाना जाता है, संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में मौत का एक महत्वपूर्ण कारण है। न केवल अस्पताल न केवल बैक्टीरिया के लिए एक शाब्दिक प्रजनन स्थल है, लेकिन इनमें से कई बैक्टीरिया ने कई एंटीबायोटिक्स के प्रतिरोध का विकास किया है। अस्पताल से प्राप्त संक्रमण से बचने के लिए इन युक्तियों को देखें।
केमोथेरेपी पर इम्यूनोस्पेप्रेस वाले लोगों के लिए
केमोथेरेपी प्राप्त करने वालों के लिए, एचआईवी से संक्रमित हैं, या किसी अन्य तरीके से immunosuppressed हैं, माइक्रोस्कोपिक menaces के खिलाफ सुरक्षा के लिए थोड़ा अतिरिक्त दृढ़ता की आवश्यकता है। बैक्टीरिया जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में संक्रमण नहीं करता है, एक समस्या (अवसरवादी संक्रमण) बन सकता है और संक्रमण के संपर्क में आने पर ये लोग भी ज्यादा बीमार हो सकते हैं। पालतू जानवरों द्वारा भोजन से उत्पन्न संक्रमण में संक्रमित संक्रमण से, ऊपर सूचीबद्ध रोकथाम युक्तियों से परे संक्रमणों के बारे में आपको कई चीजों की आवश्यकता होगी। कीमोथेरेपी के दौरान संक्रमण के अपने जोखिम को कम करने के बारे में जानें या जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी अन्य कारण से दबा दी जाती है।
> स्रोत
- > रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र। गर्भावस्था से पहले और दौरान संक्रमण को रोकने के लिए 10 युक्तियाँ। 03/16/17 अपडेट किया गया।
- > रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र। कैंसर मरीजों में संक्रमण को रोकना। 03/16/17 अपडेट किया गया।