संयुक्त दर्द और मोटापा

मध्यम वजन घटाने गठिया दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है

हमारे जोड़ हमारे शरीर का भार लेते हैं। जितना अधिक भार आपको लेना है, उतना कठिन है कि आपके जोड़ों के लिए सही तरीके से काम करना मुश्किल हो। वजन कम करने में भी छोटे बदलाव किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए संयुक्त दर्द को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। विश्वास मत करो? अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करते हुए वजन के 15 पाउंड ले जाने का एक सरल परीक्षण आज़माएं।

यहां तक ​​कि छोटे वजन में परिवर्तन भी एक बड़ा अंतर बनाते हैं क्योंकि कूल्हों और घुटनों में संयुक्त बलों सामान्य चलने के साथ वजन के तीन गुना बढ़ जाती है।

इसका मतलब यह है कि घुटनों द्वारा अतिरिक्त पाउंड वजन के 15 पाउंड अतिरिक्त 45 पाउंड के रूप में महसूस किए जाते हैं।

मोटापा गठिया को तेज करता है

हम जानते हैं कि गठिया विकसित करने का मौका शरीर के वजन से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। हां, गठिया वाले पतले लोग और स्वस्थ जोड़ों वाले भारी लोग हैं। लेकिन कुल मिलाकर, आपके जोड़ों में गठिया विकसित करने का मौका आपके शरीर के वजन से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) वाले लोग छोटी उम्र में गठिया प्राप्त करते हैं। छोटी उम्र में संयुक्त प्रतिस्थापन होने से उपचार जटिल हो सकता है क्योंकि प्रतिस्थापन रोगी के जीवनकाल में पहनने की अधिक संभावना है।

वजन घटाने संयुक्त दर्द को कम करता है

वजन कम करना संयुक्त रूप से किए गए नुकसान को उलट नहीं सकता है, लेकिन शोध से पता चला है कि मध्यम वजन घटाने से भी मध्यम वजन घटाने का नाटकीय प्रभाव हो सकता है। सामान्य शरीर के वजन में उतरने के दौरान उन लोगों के लिए एक अच्छा विचार है जो अधिक वजन वाले हैं, 10 या 20 पाउंड खोने जैसे उचित लक्ष्यों से शुरू होने से संयुक्त दर्द में मदद मिल सकती है।

अध्ययनों से पता चला है कि 11 पाउंड वजन घटाने से 50% तक घुटने के गठिया को विकसित करने का खतरा कम हो जाता है।

मोटापा संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी जटिल हो सकता है

संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी के परिणामों पर मोटापे के प्रभाव में असंख्य जांच हुई है। इन अध्ययनों में से कुछ को हिप प्रतिस्थापन के बाद संक्रमण , रक्त के थक्के और विस्थापन का एक बड़ा मौका मिला है।

हम जानते हैं कि संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में अधिक समय लेती है (संज्ञाहरण की लंबी अवधि आवश्यक है), और वसूली में भी अधिक समय लग सकता है। हालांकि, अधिकांश अध्ययनों में संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी के समान दर्द राहत और समग्र लाभ पाए गए हैं।

आप बुरे जोड़ों के साथ भी वजन कम कर सकते हैं

कोई भी नहीं कह सकता कि वजन घटाना आसान है। प्रत्येक दिन जलाए जाने से कम कैलोरी खाने से वजन घटाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। व्यायाम कुछ और कैलोरी जलाने और आहार के दौरान मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने का एक स्वस्थ तरीका है, लेकिन कुछ लोग अकेले अभ्यास के साथ वजन कम कर सकते हैं। अगर आपको गठिया जोड़ों के कारण व्यायाम करना मुश्किल लगता है, तो आपको जो भी खाना चाहिए उसे बदलने से नहीं रोकना चाहिए ताकि आप वजन कम कर सकें।

जब आपके पास गठिया होता है तो व्यायाम महत्वपूर्ण होता है, और संयुक्त दर्द के साथ अभ्यास करने के तरीके हैं। जब आपको संयुक्त समस्याएं होती हैं तो अभ्यास करने की कुंजी साइक्लिंग, तैराकी और एरोबिक्स सहित कम प्रभाव वाली गतिविधियों को ढूंढना है। ये गतिविधियां कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए आपकी हृदय गति बढ़ा सकती हैं, जबकि आपके जोड़ों पर ऐसी मांगें नहीं रखती हैं। बोनस के रूप में, आप कुछ और कैलोरी भी जला देंगे।

_{सूत्रों का कहना है:}

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