इन से बचें और लंबे समय तक लाइव रहें
चारों ओर देखकर, मैं कहूंगा कि लोग अपने जीवन को कम करने के तरीकों की तलाश में हैं। धूम्रपान, बहुत ज्यादा खाना, और अधिक सभी अपने जीवन प्रत्याशा से सालों को घटाने के लिए जोड़ते हैं। अपने जीवन को कम करने के लिए इन शीर्ष दस तरीकों पर नज़र डालें। प्रत्येक का गर्व महसूस करें जो आपको वर्णन नहीं करता है।
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धुआंधूम्रपान न केवल आपके जीवन को कम करने के लिए बल्कि जीवन की गुणवत्ता को कम करने का एक शानदार तरीका है। न केवल धूम्रपान करने वालों के औसत पर 10 साल तक कम जीवन होगा, वे लगभग दिन से अनिद्रा, श्वास की कमी और आंदोलन जैसे साइड इफेक्ट्स से पीड़ित होंगे। सबसे अच्छा, इन परिणामों के लिए उन्हें सालाना हजारों डॉलर का भुगतान करना पड़ता है। और यदि आप अपनी उम्र को कम करना चाहते हैं, तो आपको नहीं लगता कि आप उम्र बढ़ने के दौरान धूम्रपान कर सकते हैं - यहां तक कि मध्यम आयु या बाद में, जब लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं तो उनके स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है।
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खराब ड्राइविंग / कोई सीटबेल नहींअपने जीवन प्रत्याशा को कम करने के लिए यहां एक और शानदार तरीका है: बेकार ड्राइव करें और सीटबेट न पहनें। ड्राइविंग दुर्घटनाएं युवा लोगों के लिए मृत्यु का एक प्रमुख कारण हैं (और वृद्ध लोगों के लिए भी मौत का एक प्रमुख कारण)।
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व्यायाम मत करोएक कोच आलू होने के कारण 9 साल तक आपकी जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है। असल में, जब आप नियमित रूप से काम नहीं करते हैं, तो आपकी कोशिकाएं तेजी से उम्र बढ़ती हैं (अतिरिक्त वजन का उल्लेख नहीं करना जो आपको अधिक चिपकने लगता है)। व्यायाम नहीं करना आपके ऊर्जा स्तर को कम करते हुए अपने तनाव स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। व्यायाम करने से आपको रात में सोने में भी मदद नहीं मिलती है। तो यदि आप अपनी जिंदगी की प्रत्याशा को कम करना चाहते हैं, तो हर समय थक जाओ और तनाव महसूस करें - व्यायाम नहीं करना आपके लिए सही हो सकता है।
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फल और सब्जियां न खाएंफलों और सब्जियों के बारे में सावधान रहें। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो न केवल आपको स्वस्थ रखते हैं, बल्कि यह उम्र बढ़ने के कारण होने वाले कुछ नुकसान की भी मरम्मत करते हैं। जब आप उन्हें खाते हैं, तो वे वास्तव में आपके शरीर में उम्र बढ़ने को उलट सकते हैं। यदि आप अपने जीवनकाल को कम करने की सोच रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रत्येक दिन कुछ फल और सब्जियों से अधिक न खाना और उन्हें एंटी-बुजुर्ग और स्वास्थ्य लाभों को मिटाने के लिए मक्खन और पनीर में ढकें।
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तनाव में रहोतनावग्रस्त होना आपके जीवन को कम करने का एक शानदार तरीका है। हानिकारक तनाव हार्मोन के निरंतर संपर्क के माध्यम से शरीर में पुरानी तनाव क्षति के ऊतकों को न केवल यह करता है, बल्कि यह आपको नींद में हस्तक्षेप करने और यहां तक कि हस्तक्षेप करने में भी मजा नहीं करता है। इससे कम दोस्त और नकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है (नीचे देखें)। अपने जीवन प्रत्याशा को कम करने के लिए: छूट तकनीकों से बचें, सबकुछ बहुत व्यक्तिगत रूप से लें और मानवीय रूप से संभव से अधिक लेने की कोशिश करें।
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एजिंग नापसंद करेंलोग बड़े होने के बारे में वास्तव में काम कर सकते हैं। यह उन्हें उदास और गुस्से में भी बनाता है (वे उम्र बढ़ने को किसी तरह से "अनुचित" के रूप में देखते हैं)। अत्यधिक उम्र बढ़ने से बचने के लिए उन दृष्टिकोणों को बदलना एक शानदार तरीका है। बुजुर्गों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग बहुत सकारात्मक दृष्टिकोण वाले 7 साल से कम रहते हैं। तो अगर उम्र बढ़ने से आपको परेशान होता है, तो उस पर ध्यान दें और शायद आपके पास चिंता करने के लिए कई जन्मदिन नहीं होंगे।
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स्क्रीन न करेंस्क्रीनिंग परीक्षण (मैमोग्राम, त्वचा कैंसर की जांच , आदि) बहुत सारे अजीब दृष्टिकोण लाते हैं। बहुत से लोग कहते हैं, "वे सिर्फ जानना नहीं चाहते हैं।" इन परीक्षणों से बचने से आपके जीवन को कम करने का एक और शानदार तरीका है। स्क्रीनिंग से परहेज करके, आप प्रारंभिक उपचार और निदान में शानदार प्रगति तक पहुंचने से बच सकते हैं जिसने लाखों लोगों को बचाया है।
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अत्यधिक खानाजीवनकाल को कम करने के लिए यहां एक तरीका है कि मुझे ज्यादातर लोगों को बताना नहीं है। बहुत सारे भोजन खाने से आपके जीवन प्रत्याशा को कम करने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, जब शोधकर्ता बंदरों को 30% कम भोजन खिलाते हैं, तो वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। अच्छा शोध दिखाता है कि यह शायद मनुष्यों पर लागू होता है। तो, सरल शब्दों में, जितना अधिक खाना आप अपना जीवन कम करते हैं।
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चर्च सेवाओं को छोड़ेंकोई भी वास्तव में जानता है क्यों (दिव्य न्याय?) लेकिन चर्च या अन्य धार्मिक सेवाओं को छोड़ना कुछ वर्षों तक आपकी जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है। ऐसा लगता है कि जो लोग धार्मिक सेवाओं में जाते हैं वे नियमित रूप से लंबे समय तक जीते हैं। अपने जीवन प्रत्याशा को कम करने के लिए, हर कीमत पर धार्मिक सेवाओं से बचें और (केवल सुरक्षित रहें) एक चर्च, मस्जिद, मंदिर या सभास्थल को भी न देखें।
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दोस्तों / पति / पत्नी नहीं हैंआप अपने जीवन की प्रत्याशा को कम करने के लिए अपने सामाजिक जीवन का भी उपयोग कर सकते हैं। मित्रों से परहेज करके और घनिष्ठ संबंध (शादी की तरह) में नहीं, आपके जीवन काल में कमी आती है। बेशक, आपके दोस्तों / पति / पत्नी की गुणवत्ता भी मायने रखती है। शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित नहीं किया है कि आपके जीवन में कौन सा कमी आती है - कोई दोस्त / पति / पत्नी या बुरे दोस्त / पति / पत्नी होने के कारण।
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