नींद विकारों के साथ सम्मोहन सहायता कर सकते हैं?

सम्मोहन के साथ Hypnotherapy मदद कर सकते हैं?

सम्मोहन ("सम्मोहन चिकित्सा" के रूप में भी जाना जाता है) को अक्सर पुरानी नींद विकारों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में बताया जाता है , जो हर साल लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करने की संभावना है। यद्यपि सम्मोहन और अन्य नींद से संबंधित स्थितियों के इलाज में सम्मोहन का व्यापक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन मौजूदा शोध से संकेत मिलता है कि सम्मोहन सुन्दर नींद प्राप्त करने में कुछ उपयोग हो सकता है।

नींद पर सम्मोहन के प्रभाव

सम्मोहन एक ट्रान्स-जैसी अवस्था की स्थिति है जिसके दौरान सम्मोहित व्यक्ति को गहरी छूट, ध्यान केंद्रित ध्यान, और सुझाव के लिए अधिक खुलेपन का अनुभव होता है। ऐसा माना जाता है कि सम्मोहन व्यक्ति के बेहोश दिमाग में अधिक पहुंच प्राप्त करने का एक तरीका है, जबकि साथ ही यह विषय कमजोर पड़ता है कि विषय उपचार की प्रक्रिया में जागरूक चिंताओं, चिंता या पुनर्निर्देशन को इंजेक्ट करेगा।

प्रतिक्रिया को बढ़ाने की इसकी क्षमता के कारण, सम्मोहन अक्सर व्यवहार और प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए प्रयोग किया जाता है जो पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे अनिद्रा और अन्य नींद विकार) में योगदान दे सकते हैं।

कैसे सम्मोहन प्रेरित है

यद्यपि सम्मोहन अक्सर एक सम्मोहन चिकित्सक द्वारा प्रेरित होता है, आत्म-सम्मोहन तकनीक आमतौर पर अनिद्रा के इलाज में उपयोग की जाती है। कुछ शोध से पता चलता है कि आत्म-सम्मोहन चिंता से दूर रोगियों के ध्यान को पुनर्निर्देशित करके, विश्राम को बढ़ावा देने वाले विचारों का उत्पादन करके नींद में सुधार कर सकता है।

सम्मोहन कई तरीकों से, फिल्म देखने के दौरान या दिनभर के दौरान समय के ट्रैक को खोने के अनुभव के समान है। जबकि हम भयावह नहीं हैं, हम सक्रिय रूप से हमारे भौतिक परिवेश में भाग लेना बंद कर दिया है - और हम एक आंतरिक वास्तविकता पर केंद्रित हैं। आत्म-सम्मोहन, इसलिए, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।

निर्देशित इमेजरी आत्म-सम्मोहन की एक कोशिश की और सही विधि है; कई ऑनलाइन या टेप के रूप में उपलब्ध हैं, या आप अपनी निर्देशित इमेजरी बना सकते हैं। सरल इमेजरी में प्रत्येक शरीर का हिस्सा भारी हो रहा है, लिफ्ट पर नींद में उतर रहा है, या गर्म धूप में आराम कर रहा है।

नींद के लिए सम्मोहन के लाभ

जब नींद स्वच्छता निर्देशों के साथ जोड़ा जाता है, 2007 में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के मुताबिक, सम्मोहन अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है। समीक्षा में यह भी पाया गया कि दुःस्वप्न, नींद के भय , बिस्तर की छत, और नींद के इलाज में सम्मोहन उपयोगी हो सकता है। हालांकि, समीक्षा के लेखकों ने सावधानी बरतनी है कि मौजूदा साक्ष्य में से अधिकांश बहुत छोटे अध्ययनों से निष्कर्ष तक ही सीमित हैं।

उसी वर्ष प्रकाशित एक और रिपोर्ट में, वैज्ञानिकों ने नोट किया कि सम्मोहन नींद विकारों के इलाज में वादा करता है, जिसमें कहा गया है कि "सोने की गड़बड़ी के प्रबंधन में सम्मोहन चिकित्सा की प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए अनुसंधान की तत्काल आवश्यकता" है।

नींद के लिए सम्मोहन का उपयोग करना

यदि आपको पुरानी नींद की समस्याएं आ रही हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की समस्याएं अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति (जैसे नींद एपेना ) का लक्षण न हों। आत्म-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको एक सम्मोहन चिकित्सक के संदर्भ में भी देख सकता है या संसाधनों (जैसे किताबें या ऑडियो सामग्री) की सिफारिश कर सकता है जिसके माध्यम से आप बेहतर नींद के लिए आत्म सम्मोहन सीख सकते हैं।

सम्मोहन के अलावा, आप स्वस्थ नींद के लिए दिमागी-शरीर के उपचार और अन्य प्राकृतिक दृष्टिकोणों पर विचार करना चाह सकते हैं।

यदि, विभिन्न प्रकार की प्राकृतिक नींद-प्रेरित विधियों का उपयोग करने के बाद, आप एक अच्छी रात का आराम पाने में असमर्थ हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। जबकि नींद के मुद्दे हल्के चिंता या अन्य संबंधित मुद्दों से हो सकते हैं, यह भी अधिक गंभीर चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से संबंधित हो सकता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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