स्लीप एपेना के लिए प्राकृतिक उपचार

नींद एपेना एक गंभीर और सामान्य स्थिति है जो आप सोते समय श्वास (या उथले सांस) में विराम से चिह्नित होती है। प्रति घंटे पांच (या अधिक) बार होने पर, सांस लेने वाले विराम 10 से 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक चल सकते हैं। नींद एपेना अक्सर नींद में बाधा डालती है, जिसके परिणामस्वरूप खराब नींद की गुणवत्ता और दिन की नींद आती है।

स्लीप एपेना के लिए प्राकृतिक उपचार

अब तक, दावा के लिए वैज्ञानिक समर्थन है कि प्राकृतिक उपचार नींद एपेने का इलाज कर सकते हैं की कमी है।

1) एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर वैकल्पिक दवाओं के कुछ प्रकारों में से एक है जो नींद एपेने के प्रबंधन में वादा दिखाता है। हालांकि, नींद एपेना उपचार के रूप में एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का परीक्षण करने वाले अधिकांश अध्ययनों में केवल कुछ ही रोगियों को शामिल किया गया है।

उदाहरण के लिए, 200 9 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रति सप्ताह तीन से पांच एक्यूपंक्चर सत्रों के साथ इलाज के लिए 30 लोगों को अवरोधक नींद एपेना के साथ सौंपा। 30 सत्रों के बाद, रोगियों ने हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की अनुपस्थिति के लिए चिकित्सा शब्द) जैसे कारकों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाए। अवरोधक नींद एपेने के साथ 26 मरीजों के पहले के अध्ययन में पाया गया कि साप्ताहिक एक्यूपंक्चर उपचार के 10 सप्ताह के लिए नियुक्त किए गए लोगों को नींद-एपेना से संबंधित श्वसन समस्याओं (उन लोगों की तुलना में अधिक राहत मिली) की अधिक राहत मिली थी।

एक्यूपंक्चर और नींद एपेने पर बड़े अध्ययन की कमी के कारण, नींद एपेने के इलाज के रूप में एक्यूपंक्चर का पीछा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

एक्यूपंक्चर के बारे में अधिक जानकारी।

2) जड़ी बूटी

यद्यपि जुनूनफ्लॉवर और वैलेरियन जैसे जड़ी-बूटियों को कभी-कभी नींद एपेने के इलाज में अनुशंसा की जाती है, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कोई भी हर्बल उपचार नींद एपेने का इलाज करने में मदद कर सकता है।

जड़ी बूटियों और अन्य प्राकृतिक दृष्टिकोणों के बारे में जानें जो अन्य नींद की समस्याओं के साथ मदद कर सकते हैं।

अवरोधक नींद बनाम सेंट्रल स्लीप

अवरोधक नींद एपेनेआ (नींद एपेने का सबसे आम रूप) वाले लोगों में, फेफड़ों के लिए वायु प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है क्योंकि वायुमार्ग गिरने या नींद के दौरान बाधित हो जाता है।

अवरोधक नींद एपेने से कम आम, केंद्रीय नींद एपेना आपके श्वास की मांसपेशियों और आपके श्वास को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र के बीच गलत संचार से परिणाम देती है।

कारण

अवरोधक नींद एपेने के साथ कई लोगों में, वायुमार्ग में अतिरिक्त शरीर के वजन और नरम वसा ऊतक के निर्माण के कारण वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं। (वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि 70% से अधिक नींद एपेना रोगी अधिक वजन वाले हैं।) हालांकि, अन्य समस्याएं (जैसे असामान्य रूप से बड़े टन्सिल) नींद एपेने में भी योगदान दे सकती हैं।

निम्नलिखित लोगों को नींद एपेने के लिए जोखिम में वृद्धि हो सकती है:

• जिन लोगों के पास नाक, गले, या मुंह में कभी-कभी छोटे वायुमार्ग होते हैं (कभी-कभी एलर्जी की उपस्थिति के कारण) या अन्य भीड़-कारणों की स्थिति)
• नींद एपेने के परिवार के इतिहास वाले लोग
• अफ्रीकी-अमेरिकी, Hispanics, और प्रशांत द्वीपसमूह
• धूम्रपान करने वाले लोग
• उच्च रक्तचाप वाले लोग
• स्ट्रोक या दिल की विफलता के लिए जोखिम कारक वाले लोग

पुरुषों में स्लीप एपेना भी अधिक आम है।

लक्षण

चूंकि नींद के दौरान कई नींद एपेना के लक्षण होते हैं, इसलिए विकार का पता लगाना मुश्किल हो सकता है। नींद एपेने के सबसे आम लक्षणों में से एक जोरदार, पुरानी खर्राटेबाजी है, अक्सर चॉकिंग या गैसिंग के बाद होता है। जैसे ही नींद एपेना प्रगति करता है, स्नोडिंग मात्रा में बढ़ सकती है और अधिक बार होती है।

हालांकि, स्नॉरेस में हर कोई नींद एपेने नहीं है।

अन्य नींद एपेना के लक्षणों में शामिल हैं:

• दिन की नींद
• सुबह सिरदर्द
• मुश्किल से ध्यान दे
• स्मृति समस्याएं
• चिड़चिड़ापन
• मूड स्विंग्स या अवसाद के लक्षण
• जागृति पर एक सूखा गला

उपचार का महत्व

इलाज न किए जाने पर, नींद एपेना कई गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है (जिनमें से कई रक्त ऑक्सीजन के स्तर में अचानक बूंदों के कारण हैं)। इन जटिलताओं में शामिल हैं:

• उच्च रक्त चाप
• अनियमित दिल की धड़कन
• दिल का दौरा, स्ट्रोक, मधुमेह , और दिल की विफलता के लिए जोखिम में वृद्धि हुई

नींद अपनी उपचार

नींद एपेने के इलाज में, डॉक्टरों का उद्देश्य लक्षणों से छुटकारा पाने और नींद के दौरान नियमित श्वास बहाल करना है।

सबसे प्रभावी और सामान्य उपचार में मुखपत्र और सांस लेने वाले उपकरणों का उपयोग शामिल है। गंभीर नींद एपेने के कुछ दुर्लभ उदाहरणों में, एक ट्रेकोस्टोमी किया जा सकता है। इसमें गर्दन के माध्यम से गर्दन के माध्यम से एक प्लास्टिक ट्यूब डालने की आवश्यकता होती है। गैर-गंभीर मामलों के लिए, एक और शल्य चिकित्सा विकल्प uvulopalatopharyngoplasty (यूपीपीपी) हो सकता है, जिसमें मुलायम ताल, यूवुला और टन्सिल को हटाया जाता है।

कई जीवनशैली में बदलाव भी हैं जो नींद एपेना उपचार में उपयोगी हो सकते हैं। इसमें शामिल है:

• अल्कोहल और दवाओं से परहेज जो आपको नींद आती है
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
• आपकी पीठ की बजाय अपनी तरफ सो रहा है
• धूम्रपान छोड़ना

सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, नींद एपेने के लिए प्राकृतिक उपचार की सिफारिश करना जल्द ही जल्दबाजी में है। पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों वाले चिकित्सकों या दवा लेने वाले वैकल्पिक चिकित्सा की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां पूरक का उपयोग करने पर युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं , लेकिन यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा के किसी भी रूप के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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