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पीठ दर्द और आपकी आयुबहुत से लोग पीठ दर्द के लिए जोखिम कारक के रूप में उम्र बढ़ने के बारे में गलत धारणाओं को बरकरार रखते हैं। हालांकि यह सच है कि वृद्ध लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस के कारण दर्दनाक रीढ़ की हड्डी संपीड़न फ्रैक्चर के लिए उच्च जोखिम होता है, उम्र और पीठ दर्द के जोखिम के बीच संबंध हमेशा रैखिक नहीं होता है।
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जीवन के प्रधान के दौरान वापस चोटकिसी व्यक्ति के जीवन में सबसे सक्रिय समय आम तौर पर 30 से 50 वर्ष की आयु से होता है। इसलिए इसका कारण यह है कि काम करने, बच्चों की देखभाल करने और फिटनेस या खेल गतिविधियों में शामिल होने के बीच, आप गर्दन या पीठ की चोट के दौरान उच्च जोखिम में हैं इन दशकों में। और निश्चित रूप से, चोट को बनाए रखने में दर्द शामिल होगा।
जीवन के प्रमुख के दौरान एक आम रीढ़ की हड्डी की चोट हर्निएटेड डिस्क है। यह आम है क्योंकि डिस्क अभी भी बहुत अधिक पानी से भरी हुई है (जो कि इसे सदमे को अवशोषित करने वाली शक्ति देता है।) जब डिस्क के बाहरी फाइबर आंसू या टूटते हैं, तो तरल से भरा केंद्र घूम सकता है और आस-पास के रीढ़ की हड्डी की जड़ पर उतर सकता है , संपीड़न, जलन और, ज़ाहिर है, दर्द और अन्य लक्षण।
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पीठ दर्द 50 साल से शुरू हो रहा है50 साल या उससे भी कम उम्र के बाद, गतिविधि तीव्रता, और इसलिए चोट का जोखिम कम हो जाता है।
लेकिन 50 साल की उम्र के बाद पीठ दर्द के लिए आपके जोखिम को कम करना इतना आसान नहीं है। जीवन के बाद के चरणों में अधिकांश लोगों के लिए, शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन अधिक स्पष्ट हो सकते हैं, और कई तरीकों से रीढ़ की हड्डी के एक या अधिक क्षेत्रों में गिरावट में योगदान हो सकता है।
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सार्कोपीनियाएक बड़ा मांसपेशी द्रव्यमान घटता है, जिसे सरकोपेनिया भी कहा जाता है। यद्यपि आप इसे नहीं देख सकते हैं, सरकोपेनिया लगभग 30 वर्ष की उम्र में शुरू होता है, और पूरे जीवन में जारी रहता है। जब आप मांसपेशी द्रव्यमान खो देते हैं, तो आप ताकत खो देते हैं; मार्सेल ने अपने अध्ययन में लिखा, "समीक्षा लेख: सरकोपेनिया: कारण, परिणाम, और रोकथाम," जर्नल ऑफ जर्नलोलॉजी के मई 2003 के अंक में प्रकाशित पाया गया कि शरीर के कई शारीरिक प्रणालियों में प्रति वर्ष लगभग 2% की कटौती होती है, और इनमें से कई व्यवस्थित परिवर्तन मांसपेशी हानि में योगदान देते हैं।
और डोहेर्टी के अनुसार, अपनी रिपोर्ट में, "आमंत्रित समीक्षा: एजिंग और सरकोपेनिया," जो जर्नल ऑफ़ एप्लाइड फिजियोलॉजी के अक्टूबर 2003 के अंक में प्रकाशित हुई थी, उनके 70 और 80 के दशक में लोग औसत से 20 से 40% खो देंगे स्वेच्छा से अपनी मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए मूल रूप से अनुबंध करने की मूल क्षमता। डोहेर्टी कहते हैं, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सच है।
अच्छी खबर यह है कि यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आप सैरोपेनिया के अधिकांश या सभी प्रभावों का काफी अधिक सामना कर सकते हैं। इस आलेख की अंतिम स्लाइड पर इस फ़िक्स के बारे में और जानें।
सूत्रों का कहना है:
डोहेर्टी, टी। आमंत्रित समीक्षा: एजिंग और सरकोपेनिया। जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी। अक्टूबर 2003. फरवरी 2016 तक पहुंचे।
मार्सेल, टी। समीक्षा लेख: सरकोपेनिया: कारण, परिणाम, और रोकथाम। जर्नलोलॉजी जर्नल। मई 2003. फरवरी 2016 तक पहुंचा।
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अपकर्षक कुंडल रोगवरिष्ठ और बुजुर्ग वर्षों में, डिस्क पानी खो देते हैं। जब डिस्क सूख जाती है, तो परिणाम रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के जोड़ों के लिए कुशनिंग का नुकसान हो सकता है। यह डिस्क में अन्य आयु संबंधी परिवर्तनों के साथ-साथ कभी-कभी अपरिवर्तनीय डिस्क रोग के रूप में जाना जाता है।
भले ही डिस्क इस बिंदु पर सूखी हो, फिर भी आप एक हर्निएशन प्राप्त कर सकते हैं।
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स्पाइनल गठिया और स्पाइनल स्टेनोसिसइन सब के साथ, कशेरुका में गठिया परिवर्तन हो सकता है जो रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस का कारण बन सकता है। ऐसा एक प्रकार का परिवर्तन पहलू संयुक्त हाइपरट्रॉफी है।
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मांसपेशी असंतुलन - कोई भी आयु शर्तकोई भी, लगभग किसी भी उम्र में, मांसपेशी असंतुलन विकसित कर सकता है जो वापस स्पैम का कारण बनता है या जो आपको चोट पहुंचाने का अनुमान लगाता है, अन्यथा आपको अनुभव नहीं होता है। यह मोटे तौर पर मुद्रा आदतों, आंदोलन जैव-यांत्रिकी और आपकी मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन के स्तर का विषय है।
एक नियमित फिटनेस योजना को बनाए रखना जो सभी मांसपेशियों के समूहों को मजबूत और फैलाता है, नियमित रूप से कोर मजबूती अभ्यास के रूप में, इस सामान्य स्थिति को रोकने, प्रबंधित करने या यहां तक कि विपरीत करने में भी मदद कर सकता है।
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किसी भी उम्र में वापस समस्याओं को कैसे मिटाना हैअच्छी खबर यह है कि नियमित अभ्यास के साथ वरिष्ठ नागरिक और यहां तक कि बुजुर्ग लोग इन आयु-संबंधी परिवर्तनों में से कई की प्रगति को धीमा, रोक या उलट सकते हैं।
वास्तव में, किसी भी उम्र में एक नियमित फिटनेस योजना, रीढ़ दर्द को रोकने और / या प्रबंधन में मूल्य का हो सकता है। यदि आपके पास पीठ या गर्दन की समस्याएं हैं, तो अपने कार्यक्रम को अपनी आयु के अनुरूप बनाना, दैनिक जीवन में गतिविधि स्तर, लिंग, वरीयताएं, और अभ्यास के साथ पिछले अनुभव आयु से संबंधित रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन के प्रभावों का सामना करना आवश्यक है। अपने शारीरिक चिकित्सक या डॉक्टर से आपको मार्गदर्शन करने के लिए कहें, या एक ऐसे व्यक्तिगत ट्रेनर से परामर्श लें जिसके पास पोस्ट रिहाब ग्राहकों के साथ अनुभव हो।