नींबू आवश्यक तेल के लाभ और उपयोग

नींबू आवश्यक तेल आमतौर पर अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल का एक प्रकार होता है। साइट्रस लिमोन संयंत्र के छील से सोर्स , नींबू आवश्यक तेल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए कहा जाता है।

सामान्य उपयोग

नींबू आवश्यक तेल आमतौर पर तनाव को कम करने, थकान और अनिद्रा से लड़ने के लिए प्रयोग किया जाता है, और मुँहासे, एथलीट के पैर, अवसाद, मौसा, और वैरिकाज़ नसों जैसी स्थितियों की स्थिति।

इसके अलावा, नींबू आवश्यक तेल प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने, दर्द को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है।

लाभ

यद्यपि नींबू आवश्यक तेल के अरोमाथेरेपीटिक उपयोग के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध सीमित है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि नींबू आवश्यक तेल कुछ लाभ प्रदान कर सकता है। यहां उपलब्ध अध्ययनों से कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

1) चिंता

कई प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू आवश्यक तेल चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, चूहों पर एक 2004 के अध्ययन ने निर्धारित किया कि नींबू के आवश्यक तेल की गंध के संपर्क में कॉर्टिकोस्टेरोन (तनाव हार्मोन का एक प्रकार) के स्तर को कम करने में मदद मिली है। ब्रेन रिसर्च में प्रकाशित, अध्ययन में यह भी पाया गया कि नींबू आवश्यक तेल में चिंता-घटाने और दर्द से मुक्त गुण हो सकते हैं।

2) मूड

प्रारंभिक शोध इंगित करता है कि नींबू आवश्यक तेल मूड को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, 2008 में साइकोनेरोएन्डोक्राइनोलॉजी में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींबू के आवश्यक तेल की सुगंध को लैवेंडर आवश्यक तेल के उपयोग से अरोमाथेरेपी की तुलना में मूड में सुधार करने में अधिक प्रभावी था।

इस अध्ययन में 56 स्वस्थ पुरुष और महिलाएं शामिल थीं।

3) वजन घटाने

प्रयोगात्मक जीवविज्ञान और चिकित्सा में प्रकाशित एक 2003 के अध्ययन के मुताबिक नींबू आवश्यक तेल वजन बढ़ाने की रोकथाम के लिए वादा करता है। चूहों पर परीक्षणों में, वैज्ञानिकों ने पाया कि नींबू और अंगूर की आवश्यक सुगंध में सांस लेने से आवश्यक तेलों ने तंत्रिका तंत्र गतिविधि को ऐसे तरीके से बदल दिया जो शरीर की वसा के टूटने को बढ़ावा दे सकता है।

हालांकि, वसा टूटने पर आवश्यक नींबू के प्रभावों का परीक्षण करने वाले नैदानिक ​​परीक्षणों की कमी के कारण, वजन घटाने की सहायता के रूप में नींबू आवश्यक तेल की सिफारिश करना जल्द ही बहुत जल्द है।

4) अल्जाइमर रोग

200 9 में साइकोगोरिएट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अल्जाइमर रोग वाले लोगों को नींबू आवश्यक तेल कुछ लाभ हो सकता है। अध्ययन के लिए, 28 पुराने वयस्कों (अल्जाइमर रोग के साथ 17 लोगों सहित) ने अरोमाथेरेपी का उपयोग किया (नींबू, दौनी , लैवेंडर , और नारंगी आवश्यक तेल) 28 दिनों के लिए। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि अरोमाथेरेपी ने विशेष रूप से अल्जाइमर रोगियों के बीच संज्ञानात्मक कार्य के कुछ उपायों में उल्लेखनीय सुधार किया है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

जब एक वाहक तेल (जैसे जॉब्बा, मीठे बादाम, या एवोकैडो) के साथ पतला होता है, तो नींबू के आवश्यक तेल का एक बूंद या दो त्वचा पर लगाया जा सकता है या स्नान में जोड़ा जा सकता है।

शुद्ध नींबू आवश्यक तेल सीधे त्वचा पर लागू नहीं किया जाना चाहिए या सिफारिश की तुलना में बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाना चाहिए (तेल त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है और बहुत ज्यादा उपयोग जहरीला हो सकता है)।

एक कपड़ा या ऊतक (या अरोमाथेरेपी विसारक या वाष्पकारक का उपयोग करके) को तेल की एक बूंद छिड़कने के बाद नींबू आवश्यक तेल भी श्वास लिया जा सकता है।

संभावित दुष्प्रभाव

कुछ चिंता है कि त्वचा के लिए नींबू आवश्यक तेल लगाने से सूर्य द्वारा उत्सर्जित पराबैंगनी प्रकाश में आपकी संवेदनशीलता बढ़ सकती है और नतीजतन- त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

आपकी त्वचा पर नींबू आवश्यक तेल का उपयोग करते समय, सनब्लॉक लगाने के द्वारा पराबैंगनी प्रकाश एक्सपोजर के खिलाफ सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले गर्भवती महिलाओं और बच्चों को अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से परामर्श लेना चाहिए।

किसी भी आवश्यक तेल के साथ, संपर्क संवेदनशीलता का खतरा होता है। किसी भी नए आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले एक त्वचा पैच परीक्षण किया जाना चाहिए।

नींबू आवश्यक तेल निगलना नहीं चाहिए। आवश्यक तेलों को सुरक्षित रूप से उपयोग करने के तरीके के बारे में और जानें।

ध्यान रखें कि वैकल्पिक चिकित्सा के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

इसे कहां खोजें

ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, नींबू आवश्यक तेल कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडारों में और स्वयं देखभाल उत्पादों में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में बेचा जाता है।

तल - रेखा

हालांकि, नींबू के आवश्यक तेल को किसी भी स्थिति के इलाज के लिए जल्द ही सिफारिश करने के लिए, उपचार की खुशबू का उपयोग करके मन और शरीर के लिए लाभ हो सकते हैं। जबकि आप अरोमाथेरेपी मालिश या चेहरे को शेड्यूल कर सकते हैं, तब भी घर पर तेल का उपयोग किया जा सकता है। बस एक अरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श लें या इन शक्तिशाली तेलों को सुरक्षित तरीके से उपयोग करने के बारे में समझें।

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