यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो यह क्या मायने रखता है?

उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर किसी भी असुविधाजनक लक्षण का कारण नहीं बनता है, इसलिए यह अनदेखा करने के लिए मोहक हो सकता है। हालांकि, रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल के दौरे, स्ट्रोक, पैरों और गुर्दे में अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं का कारण बन सकता है, और यहां तक ​​कि डिमेंशिया में भी योगदान दे सकता है। सौभाग्य से, आहार, व्यायाम, और दवाएं कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद करती हैं और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को कम करती हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग

बड़े अध्ययनों से पता चला है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित करने का अधिक जोखिम होता है। उदाहरण के लिए, 250 कोलेस्ट्रॉल का स्तर कोरोनरी हृदय रोग विकसित करने की संभावनाओं को दोगुना करता है, जबकि 300 का स्तर पांच से जोखिम बढ़ाता है। इसके अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग- कोरोनरी हृदय रोग के साथ या बिना हृदय रोग से मरने की 4.5 गुना अधिक होने की संभावना 200 से नीचे कोलेस्ट्रॉल स्तर है।

कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा, मोम पदार्थ है जो रक्त में फैलता है, और मूल रूप से दो अलग-अलग प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। "खराब कोलेस्ट्रॉल," या एलडीएल , हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है। एलडीएल को संदर्भित किया जाता है जब लक्ष्य कोलेस्ट्रॉल को कम करना होता है। "अच्छा कोलेस्ट्रॉल," या एचडीएल, वह प्रकार है जो वास्तव में हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है। एचडीएल के उच्च स्तर फायदेमंद हैं।

दूसरी तरफ, एलडीएल, रक्त वाहिकाओं की दीवारों से चिपकने के लिए सामान्य रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न करने वाले प्लेक बनाने के लिए रहता है। प्लाक बड़े रक्त वाहिकाओं से भी टूट सकते हैं और रक्त प्रवाह के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं जब तक वे पूरी तरह से एक छोटे से जहाज को अवरुद्ध न करें, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। सौभाग्य से, कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं जैसे कि स्टेटिन हृदय रोग की संभावना को नाटकीय रूप से कम कर सकती हैं।

लिपिटर (एटोरवास्टैटिन), ज़ोकोर (सिमवास्टैटिन) और क्रेस्टोर (रोसुवास्टैटिन) आमतौर पर निर्धारित स्टेटिन के उदाहरण होते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रोक

जैसे ही प्लेक दिल के दौरे के कारण कोरोनरी धमनियों में रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है, पदार्थ हृदय और मस्तिष्क के बीच चलने वाली कैरोटीड धमनियों में भी चिपक सकता है। जब एक कैरोटिड धमनी से प्लेक का एक टुकड़ा विघटित होता है, तो यह मस्तिष्क की यात्रा कर सकता है जिससे "मस्तिष्क का दौरा" या स्ट्रोक होता है। यद्यपि कई कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं हृदय रोग के जोखिम को कम करती हैं, लेकिन स्टेटिन स्ट्रोक को भी रोक सकते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल और डिमेंशिया

यह संकेत देने के लिए बढ़ते सबूत हैं कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और वसा और संतृप्त वसा में उच्च आहार अल्जाइमर रोग के कारण डिमेंशिया सहित डिमेंशिया में भी योगदान दे सकता है । अल्जाइमर रोग वाले रोगियों की ऑटोप्सीज, जो डिमेंशिया से पीड़ित थे, ने मस्तिष्क में काफी अधिक अवरुद्ध धमनियों को दिखाया जो दिल में अवरुद्ध धमनियों के समान थे जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने जाते थे। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि स्टेटिन लेने से डिमेंशिया को रोकने में मदद मिल सकती है और संभवतः अल्जाइमर रोग से संबंधित डिमेंशिया की प्रगति धीमी हो सकती है।

अपने कोलेस्ट्रॉल की देखभाल लेना

जांच में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रखने का सबसे अच्छा तरीका कम वसा वाले आहार में चिपके हुए है।

विशेष रूप से, संतृप्त वसा से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, जो मक्खन या दाढ़ी जैसे पशु स्रोतों से वसा होते हैं, क्योंकि संतृप्त वसा उच्च कोलेस्ट्रॉल में मुख्य योगदानकर्ता और "खराब कोलेस्ट्रॉल" या एलडीएल के उच्च स्तर होते हैं। हृदय-स्वस्थ आहार में परिवर्तन के साथ, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य श्रेणी में कम करना संभव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रोगी अपने कोलेस्ट्रॉल दवाओं को वापस करने के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से बात करने में सक्षम हो सकते हैं।

खाने की आदतों के वर्षों को बदलने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक पूर्ण आहार ओवरहाल के बजाय, आप अपने आहार को धीरे-धीरे संशोधित कर सकते हैं, स्वस्थ जीवनशैली में अपना रास्ता आसान बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

• तला हुआ भोजन से बचें। इसके बजाय, बेक्ड, ग्रील्ड, ब्रोइल या उबले हुए सामानों का चयन करें।
• पक्ष में सॉस के लिए पूछें।
• सब्जियों को मांस के बजाय अपने भोजन का मुख्य हिस्सा बनाओ।
• कम वसा वाले मांस, जैसे मछली, कुक्कुट (त्वचा को हटाकर) या लाल मीट के दुबला कटौती चुनें।
• मक्खन या तेलों की बजाय स्वाद के लिए मसालों का प्रयोग करें।

एचडीएल में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका एरोबिक व्यायाम , जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी, एरोबिक्स या लंबी पैदल यात्रा के माध्यम से है। यदि फिटनेस आपकी जीवनशैली के लिए नई है, तो आपको अपने लिए काम करने वाली योजना ढूंढने से पहले कई अलग-अलग अभ्यासों की कोशिश करनी पड़ सकती है। कुछ लोग घर पर व्यायाम करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य जिम पसंद करते हैं। कुछ लोग सुबह में व्यायाम करते हैं और कुछ शाम को बाद में व्यायाम करना पसंद करते हैं।

यदि आपका हेल्थकेयर प्रदाता कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाओं को निर्धारित करने का विकल्प चुनता है, तो आप जो भी दवा ले रहे हैं, उसके बारे में सारी जानकारी प्रदान करना सुनिश्चित करें। निर्देशित के रूप में दवा लेने के लिए भी सुनिश्चित करें। कभी-कभी ये दवाएं असुविधाजनक साइड इफेक्ट्स जैसे कि मतली, पेट दर्द, या मांसपेशियों की ऐंठन हो सकती हैं। किसी भी साइड इफेक्ट्स का उल्लेख करें जो आप अपने हेल्थकेयर प्रदाता को तुरंत अनुभव कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, आप लक्षणों से छुटकारा पाने या एक अलग दवा पर स्विच करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

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