यदि आप दिल की धड़कन करते हैं तो आप संयम में आनंद ले सकते हैं

इन खाद्य पदार्थों को कभी-कभी एक एसिड भाटा आहार पर खाएं

कुछ खाद्य पदार्थ आपके दिल की धड़कन के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, और जब आपके एसिड भाटा आहार की योजना बनाते हैं , तो उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचने के लिए सबसे अच्छा है जो परिणामस्वरूप दिल की धड़कन में पड़ सकते हैं। ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें विवेकाधिकार, खाद्य पदार्थों से भस्म किया जा सकता है जिन्हें आप कभी-कभी आनंद ले सकते हैं। नीचे दी गई तालिका में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ वे हैं जिन्हें आप कभी-कभी, मॉडरेशन में आनंद ले सकते हैं।

एसिड भाटा आहार पर नियंत्रण में उपभोग करने के लिए खाद्य पदार्थ

यह किसी भी तरह से पूरी सूची नहीं है, और आपकी व्यक्तिगत स्थिति में, आप या तो पाते हैं कि आप किसी भी समस्या के साथ "बचें" समूह से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं या खाद्य पदार्थों के साथ समस्याएं सूचीबद्ध नहीं हैं। भोजन डायरी रखने के लिए एक अच्छा विचार है।

लगभग दो हफ्तों तक, जब आप खाते हैं और आप जिन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, उन्हें लिखें। यह आपको और आपके डॉक्टर को आपके आहार की योजना बनाने में मदद करेगा और आपको खाने की आदतों में किसी भी बदलाव पर फैसला करेगा।

खाद्य पदार्थों की एक सूची के लिए जो आमतौर पर कम या कोई दिल की धड़कन की समस्या नहीं पैदा करते हैं, कृपया उन खाद्य पदार्थों के लिए तालिका देखें, जिनके दिल में दर्द होने की संभावना कम है।

खाद्य पदार्थों की एक सूची के लिए जिन्हें आपको सीमित करना चाहिए, जिन खाद्य पदार्थों में दिल की धड़कन पैदा करने का उच्च जोखिम होता है, कृपया उन खाद्य पदार्थों के लिए तालिका देखें जो खाद्य पदार्थ सीमित हो सकते हैं।

इन खाद्य सुझावों को कैसे शामिल किया जाए, इसके लिए देखें:

• जब आप खाते हैं तो दिल की धड़कन को रोकने के लिए टिप्स

आपका दिल की धड़कन का प्रबंधन

कुछ स्व-देखभाल उपायों के साथ आप अपने दिल की धड़कन से राहत पा सकते हैं। इसमें कुछ जीवनशैली और आहार परिवर्तन शामिल हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• तीन बड़े लोगों के बजाय अक्सर छोटे भोजन खाएं। यह पेट एसिड के अत्यधिक उत्पादन को रोकने में मदद करेगा।
• धीरे - धीरे खाओ। खाने के दौरान धीमा होने में आपकी मदद करने का एक तरीका है काटने के बीच अपने कांटा या चम्मच डालना।
• एक पूर्ण पेट के साथ बिस्तर पर मत जाओ। बिस्तर पर जाने से पहले अपने अंतिम भोजन या बड़े स्नैक्स खाने के कम से कम तीन घंटे बाद रहें। यह आपके शरीर को उस स्थिति में होने से पहले एसिड के स्तर को कम करने का मौका देता है जहां दिल की धड़कन होने की संभावना अधिक होती है।
• अपने बिस्तर के सिर को कई इंच उठाएं। आपके सिर को ऊपर उठाकर, यह रात के दौरान भाटा को रोकने में मदद करेगा।
• अपने दिल की धड़कन ट्रिगर्स से बचें । खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के उदाहरण जो दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं कॉफी (डिकैफ समेत), शराब, फैटी खाद्य पदार्थ, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थ, प्याज, पुदीना, चॉकलेट, नींबू के फल या रस, टमाटर हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके दिल की धड़कन ट्रिगर्स क्या हैं, तो एक या दो सप्ताह के लिए भोजन डायरी रखें।

• धूम्रपान बंद करो । निकोटिन निचले एसोफेजल स्फिंकर को कमजोर कर सकता है, मांसपेशी जो एसोफैगस और पेट के बीच खुलने को नियंत्रित करती है और पेट की एसिड युक्त सामग्री को एसोफैगस में प्रवेश करने से रोकती है।
• ढीले कपड़े पहनने के कपड़े पहनें। तंग कपड़े मिडसेक्शन निचोड़ते हैं और पेट की सामग्री ऊपर की तरफ धक्का देते हैं।
• वजन कम करना। यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो वजन कम करने से आपके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
• चब गम च्यूइंग गम लार के उत्पादन को उत्तेजित करके अल्पावधि दिल की धड़कन राहत प्रदान कर सकता है, जो पेट एसिड को पतला और फहराता है।
• गर्म तरल पदार्थ पीओ। भोजन के बाद गर्म पानी या हर्बल चाय का गिलास पीने से पेट में एसिड पतला हो सकता है।

> स्रोत:

> वयस्कों में एसिड भाटा (जीईआर और जीईआरडी)। एनआईडीडीके एनआईएच https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults