लुकुमा - आपको इस सुपरफ्रूट के बारे में क्या पता होना चाहिए

मुझे इसके बारे में क्या पता होना चाहिए?

लुकुमा पेरू के मूल निवासी फल का एक प्रकार है। आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वीटनर और स्वाद देने वाले एजेंट के रूप में लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाता है, लुकामा को विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान किए जाते हैं। पाउडर रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध, लुकामा अक्सर बीटा कैरोटीन, विटामिन बी 3, लौह, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और अन्य विटामिन और खनिजों सहित पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत के रूप में चिंतित होता है।

इसमें प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और आहार फाइबर भी शामिल है।

उपयोग

वैकल्पिक चिकित्सा में, ल्यूकुमा को सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, कम रक्तचाप को बढ़ावा देने और कैंसर के कुछ रूपों के खिलाफ सुरक्षा के लिए कहा जाता है।

ल्यूकुमा को मधुमेह वाले लोगों के लिए चीनी के निम्न-ग्लाइसेमिक विकल्प के रूप में भी बताया जाता है। समर्थकों का दावा है कि गन्ना चीनी के विपरीत, ल्यूकुमा चीनी में कम है और रक्त शर्करा के स्तर में समान वृद्धि नहीं होती है। एक चीनी विकल्प के रूप में, पूरे ल्यूक्यूमा फल आमतौर पर कम तापमान पर सूख जाते हैं और फिर पाउडर में जमीन डालते हैं।

इसके अलावा, लुकामा अखरोट से निकाले गए तेलों को जख्म उपचार को बढ़ावा देने और त्वचा पर सीधे लागू होने पर त्वचा विकारों के इलाज में मदद करने के लिए कहा जाता है।

लाभ

उपयोग के अपने लंबे इतिहास के बावजूद, लुकामा का परीक्षण बहुत कम वैज्ञानिक अध्ययनों में किया गया है। हालांकि, कुछ प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि लुकामा कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

उदाहरण के लिए, 200 9 में जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक रिपोर्ट से पता चलता है कि ल्यूक्यूमा फल की खपत मधुमेह के प्रबंधन और उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में सहायता कर सकती है।

लुकामा के स्वास्थ्य प्रभावों पर कई प्रारंभिक निष्कर्षों का विश्लेषण करते हुए, रिपोर्ट के लेखकों ने यह निर्धारित किया कि लुकामा में पाए गए एंटीऑक्सिडेंट इन स्थितियों वाले लोगों के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं।

कुछ सबूत भी हैं कि लुकामा अखरोट का तेल घाव भरने में तेजी लाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, 2010 में जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान में प्रकाशित पशु-आधारित अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया कि ल्यूकुमा अखरोट के तेल में पाए गए यौगिक घाव बंद करने में तेजी लाने और त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

चेतावनियां

अनुसंधान की कमी के कारण, हालांकि, लंबे समय तक या ल्यूकुमा पाउडर के नियमित उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

आहार की खुराक सुरक्षित रूप से उपयोग करने के बारे में और जानें।

वैकल्पिक

कई अन्य प्राकृतिक उपचार लुकामा के शुद्ध लाभों के समान स्वास्थ्य प्रभाव प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लहसुन , हौथर्न , और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रत्येक आपके रक्तचाप को जांच में रखने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, एस्ट्रैग्लस , इचिनेसिया और बुजुर्ग जैसे जड़ी बूटी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद कर सकती हैं और जैसे ही आप लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, ठंड या फ्लू की अवधि और गंभीरता को कम कर सकते हैं। आप प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाकर अपनी ठंड और फ्लू रक्षा को भी मजबूत कर सकते हैं।

यदि आप एक प्राकृतिक वैकल्पिक स्वीटनर की तलाश में हैं, तो आप ऐसे पदार्थों को स्टेविया और एरिथ्रिटोल के रूप में भी विचार करना चाहेंगे।

इसे कहां खोजें

ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, ल्यूक्यूमा पाउडर कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडारों और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में बेचा जाता है।

स्वास्थ्य के लिए लुकामा का उपयोग करना

सीमित शोध के कारण, यह किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए ल्यूकुमा की सिफारिश करने के लिए बहुत जल्द है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लुकामा के साथ एक शर्त (जैसे उच्च रक्तचाप या मधुमेह) का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप किसी शर्त के इलाज में ल्यूकुमा के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

_{सूत्रों का कहना है}

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