10 जीवनशैली में परिवर्तन जो सीओपीडी के साथ अधिक प्रबंधनीय बना सकते हैं।
सीओपीडी के साथ रहना अक्सर मुश्किल होता है, खासकर अगर आपको लगता है कि आपके सीओपीडी के लक्षण खराब हो रहे हैं और आप समझ नहीं सकते हैं क्यों। यदि आपका डिस्पने बढ़ रहा है, तो आपकी खांसी अधिक बार हो रही है, और आपके पास सीओपीडी उत्तेजना नहीं है , कुछ जीवनशैली में बदलाव आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। नीचे 10 लाइफस्टाइल परिवर्तन हैं जिन्हें आपको सीओपीडी होने पर विचार करना चाहिए।
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धूम्रपान छोड़नेयदि आपके पास सीओपीडी है, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज धूम्रपान छोड़ सकते हैं। धूम्रपान न केवल सीओपीडी की प्रगति को और तेजी से बढ़ाता है, बल्कि यह अन्य धूम्रपान संबंधी बीमारियों जैसे हाइपरटेंशन, हृदय रोग, स्ट्रोक या कैंसर का कारण बन सकता है। यदि आप छोड़ना चाहते हैं, तो ठंडा टर्की इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन निकोटीन पैच और दवा जैसी अन्य विधियां उपलब्ध हैं, जो अक्सर अधिक प्रभावी होती हैं।
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व्यायाम शुरू करोयदि आप अपना अधिकांश समय immobilized खर्च कर रहे हैं, तो उठने और आगे बढ़ने का समय है। व्यायाम में कई लाभ हैं, जिनमें नींद की गुणवत्ता में सुधार, आत्म-सम्मान बढ़ गया है, और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हुआ है। सीओपीडी के साथ कई लोगों ने यह भी साझा किया है कि दैनिक व्यायाम और अन्य जीवनशैली में धूम्रपान छोड़ने जैसे बदलावों के साथ, वे अपने मौजूदा फेफड़ों के कार्यों में सुधार या कम से कम बनाए रखने में सक्षम हैं।
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जंक फूड डाइच करेंजंक फूड या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरा आहार खाने से आपके सीओपीडी को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। जंक फूड में कैलोरी और वसा का भार होता है, जिससे वजन बढ़ने और मोटापा हो सकता है । अधिक वजन होने से सांस लेने में और मुश्किल हो सकती है, खासकर अगर आपके पास सीओपीडी है।
इसके विपरीत, बहुत कम खाने से कुपोषण और कैशेक्सिया हो सकता है, जो दोनों समयपूर्व मौत में योगदान दे सकते हैं। हर किसी के लिए स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखना, लेकिन पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है
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अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करेंहालांकि सीओपीडी उत्तेजना के दो शीर्ष कारण फेफड़ों के संक्रमण और वायु प्रदूषण हैं , कई बार, कारण अज्ञात है। सीओपीडी उत्तेजना के अपने जोखिम को कम करने के लिए, अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें और अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए टीकाकरण प्राप्त करें। सीओपीडी उत्तेजना अस्पताल में भर्ती और मौत का कारण बन सकती है, जिससे इसे रोकने या कम से कम पहचानने के लिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है।
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अपनी दवा ले लोचाहे ऐसा हो क्योंकि आप अपनी दवाओं का जोखिम नहीं उठा सकते हैं या आपकी हालत का प्रबंधन करने में कठिनाई हो रही है, अनुपालन नहीं कर रहे हैं, या आपकी अनुशंसित सीओपीडी उपचार योजना का पालन नहीं कर रहे हैं, आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रत्यक्ष प्रभाव डाल सकते हैं। सीओपीडी बीमार हो सकता है, लेकिन यह इलाज योग्य है।
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अपने ऑक्सीजन का प्रयोग करेंसीओपीडी वाले बहुत से लोग, जो लंबी अवधि के ऑक्सीजन थेरेपी से लाभ उठा सकते हैं, ऐसा नहीं करेंगे क्योंकि वे ऑक्सीजन टैंक और नाक कैनुला के साथ जनता में शर्मिंदा होने के लिए शर्मिंदा हैं। यह आपके समग्र कल्याण को कम करने, सामाजिक अलगाव और अवसाद का कारण बन सकता है। ऑक्सीजन थेरेपी में कई लाभ हैं, जिनमें नींद, मनोदशा और मानसिक सतर्कता में सुधार शामिल है।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कम से कम 15 घंटे प्रति दिन ऑक्सीजन का उपयोग करके आपकी जीवित रहने की दर में वृद्धि हो सकती है। नाक के कैनुला के विकल्प हैं, इसलिए यदि आपको अपनी वर्तमान डिलीवरी विधि पसंद नहीं है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि अन्य विधियां क्या उपलब्ध हैं।
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अपने सीओपीडी ट्रिगर्स से बचेंएक ट्रिगर वह चीज है जिसे आप उजागर कर सकते हैं जिससे आपके सीओपीडी के लक्षण खराब हो जाते हैं। हर कोई एक ही ट्रिगर के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है। ट्रिगर्स घर के अंदर या बाहर पाया जा सकता है। एक बार जब आप पहचानें कि वे क्या हैं, तो आप सीख सकते हैं कि उनसे कैसे बचें।
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आराम प्राथमिकता देंक्या आपने कभी अपना दिन शुरू करने से पहले खुद को पहना है? क्या आपकी सांस की तकलीफ इतनी खराब हो जाती है कि आप दैनिक कार्यों को पूरा नहीं कर सकते जिन्हें आप करने में सक्षम थे? यदि यह परिचित लगता है, तो आपको खुद को पेश करना शुरू कर सकता है ताकि आप अधिक ऊर्जा को बचा सकें। न केवल आपकी ऊर्जा को संरक्षित करने में आपकी मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको सीओपीडी-सांसहीनता के सबसे डरावनी पहलू से निपटने में मदद करेगी।
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अपने घर में वायु गुणवत्ता में सुधार करेंक्या आप जानते थे कि इनडोर हवा कभी-कभी बाहरी हवा की तुलना में अधिक प्रदूषित होती है? आपके घर में वायु गुणवत्ता में सुधार करना न केवल पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह पूरे परिवार को भी लाभ पहुंचाएगा, पालतू जानवरों में शामिल हैं। यदि आप अपने घर में हवा को फ़िल्टर करना चाहते हैं, तो एक HEPA फ़िल्टर खरीदने पर विचार करें।
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तनाव से बचेंपुरानी तनाव हृदय रोग, स्ट्रोक और मोटापे सहित कई पुरानी बीमारियों से संबंधित है। यह आपके सीओपीडी के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है। स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा तनाव कम करने के तरीके, जैसे दिमागीपन या ध्यान, दोनों को आपके दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।