उत्तरजीवी के लिए स्व-देखभाल
स्तन कैंसर उपचार में होने के नाते नौकरी होने की तरह है - इसमें समय और प्रतिबद्धता होती है। जबकि आपकी हेल्थकेयर टीम आपके कैंसर कोशिकाओं पर हमला करने के लिए अपना काम कर रही है, आप स्वयं की देखभाल करने के लिए जिम्मेदार हैं। अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें और अपनी कुछ आदतों को बदलकर अपनी वसूली को तेज करें। इन 10 चीजों को करना बंद करो, और उन्हें स्वस्थ स्व-देखभाल के साथ बदलें। उपचार समाप्त होने के बाद, आप स्तन कैंसर के बाद जीवन में अपने साथ अधिकतर व्यवहार और सक्रिय प्रथाओं को ले सकते हैं।
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स्तन कैंसर प्राप्त करने के लिए खुद को दोष देना बंद करोदोष खेल खेलना आपके समय और ऊर्जा को बर्बाद करने का एक अच्छा तरीका है। ऐसी कई चीजें हैं जिन पर आप अपने जोखिम के बारे में नियंत्रण नहीं कर सकते: जेनेटिक्स , आयु, और पर्यावरण विषाक्त पदार्थ। निदान से पहले अपने जीवन को वापस देखने के बजाय, आगे बढ़ें। अपने शरीर, दिमाग और भावना को स्वस्थ बनाने की योजना बनाएं - अभी शुरू करें। अपने जोखिम कारकों के बारे में स्वयं को शिक्षित करें और स्मार्ट लाइफस्टाइल परिवर्तन कैसे करें सीखें। अपने भविष्य पर ध्यान दें और स्वीकार करें कि आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं।
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जंक फूड और फास्ट फूड खाने से रोकेंआपके शरीर में हर कोशिका जो आप खाते हैं उससे प्रभावित होती है। अपने सिस्टम को अच्छे चलने वाले क्रम में रखने के लिए आपको ईंधन और हाइड्रेशन की आवश्यकता है। यदि आप अपने शरीर को एक रिफाइनरी के रूप में चित्रित करते हैं, तरल पदार्थ और ठोस पदार्थों को लेते हैं, प्रसंस्करण और वितरण करते हैं और फिर स्वास्थ्य का उत्पादन करते हैं, तो आप इस तस्वीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं पर प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप अस्वास्थ्यकर वसा, खाली कैलोरी और खराब कोलेस्ट्रॉल के साथ रिफाइनरी लोड कर रहे हैं, तो सिस्टम चिपक जाता है, पाइप बैक अप होता है, और अपशिष्ट उत्पादों के पूल बनते हैं। तो पाइप में गंदे डालने की जगह, एक संतुलित आहार के साथ ईंधन।
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सुपर महिला होने से रोकोनिदान होने से पहले आप पहले से ही व्यस्त थे - अब आपके पास एक नया काम है, और यह स्तन कैंसर से लड़ रहा है। मेरा विश्वास करो, आप अपने आप से इलाज शुरू करने से पहले जो कुछ भी किया है वह सब नहीं कर सकते हैं। उपचार को नेविगेट करने के लिए जितना संभव हो उतना आसानी से एक गांव - या कम से कम एक सहायता टीम लेता है। अपने सभी पक्षों में कॉल करें और खुद को कुछ ढीला कर दें। और याद रखें: एक अच्छा कारण है कि सुपर वुमन केवल मजाकिया पृष्ठों में मौजूद है ।
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अपनी रिकवरी साबित करना बंद करोस्तन कैंसर से निदान होने के कारण यह एक सदमा है जो आपको अपने जीवन को देखने और इस बात पर विचार कर सकता है कि आप अपने शरीर का इलाज कैसे कर रहे हैं। क्या आप अपनी खुद की वसूली के रास्ते में खड़े हैं? फिर स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए यह एक अच्छा समय है।
- धूम्रपान छोड़ें - यह सर्जरी से उपचार में देरी करता है, आपके फेफड़ों की यात्रा में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ता है, और कैंसरजनों में आपकी कोशिकाओं को सूखता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए पेशेवर मदद प्राप्त करें।
- शराब छोड़ दो - पीने से एस्ट्रोजेन-रिसेप्टर सकारात्मक स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, अल्कोहल एस्ट्रोजेन जैसे आपके ऊतकों पर कार्य करता है, और पुनरावृत्ति से जुड़ा जा सकता है।
- अतिरक्षण रोकें - एस्ट्रोजेन, जो सभी स्तन ट्यूमर का 80% ईंधन निकालता है, फैटी ऊतक में संग्रहीत होता है। जब आप कैलोरी पर ढेर करते हैं और अतिरिक्त पाउंड पर लोड करते हैं, तो आप कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और स्ट्रोक के लिए अपना जोखिम बढ़ाते हैं।
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एक अकेला रेंजर होने से रोकोभले ही हम अत्यधिक जुड़े समाज में रहते हैं - टेक्स्टिंग, पोस्टिंग और ब्लॉगिंग - हम अकेले महसूस कर सकते हैं और स्तन कैंसर के निदान से अलग हो सकते हैं। आप अस्थायी रूप से दोस्तों को खो सकते हैं और परिवार के सदस्यों को यह नहीं पता कि आपकी मदद कैसे करें। अपने बॉक्स से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका व्यक्तिगत रूप से अन्य बचे लोगों से मिलना है। अपने सर्जन, ऑन्कोलॉजिस्ट, या नर्स से पूछें कि क्या वे आपके क्षेत्र में स्तन कैंसर सहायता समूह की सिफारिश कर सकते हैं। कुछ समूह युवा महिलाओं, नए निदान रोगियों, और मेटास्टैटिक रोगियों के समर्थन में विशेषज्ञ हैं । अनुभवी लोगों से बात करना और सीखना वास्तव में आपको प्रोत्साहित और शिक्षित कर सकता है, और अक्सर आपकी चिंता को कम करता है।
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एक सोफे आलू के रूप में रहना बंद करोयदि आपके सोफे में स्थायी नुकसान होता है जो आपके शरीर के आकार से मेल खाता है, या यदि आप घर आने के बाद टीवी के पास एक रेक्लिनर में रहते हैं, तो आप बदलाव के कारण अतीत में हैं। आसन्न होने से कई प्रकार के कैंसर के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है, जो आपको पुरानी नीति का "नया उपयोग या खोने" के बारे में एक नया दृश्य देता है। जबकि मैं समझता हूं कि उपचार के दौरान आप थकान , मतली, और अन्य कमजोर दुष्प्रभावों से निपट सकते हैं, कुछ सौम्य अभ्यास करने से उन लक्षणों में से कुछ को राहत मिल सकती है और साथ ही साथ आपके परिसंचरण में सुधार हो सकता है। और, ज़ाहिर है, जितना अधिक व्यायाम आप कर सकते हैं, उतना ही कम पुनरावृत्ति का जोखिम हो सकता है।
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नकारात्मक टिप्पणियां और स्व-वार्ता रोकेंनिदान होने के बाद, स्तन के सभी या हिस्से को खोने के बाद, अपने बालों को गिरने और आपकी ऊर्जा कम हो जाने के बाद, आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह एक विचारहीन व्यक्ति है जो एक असंवेदनशील टिप्पणी कर रहा है। आप अपने स्वास्थ्य को वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं और इसमें आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य शामिल हैं। इस तरह के समय में, आपका खुद का रवैया डूब सकता है और आपके आस-पास के लोग प्रिय चाची सूजी की डरावनी कहानियां कहने लग सकते हैं जो स्तन कैंसर के पिछले महीने मर गए थे। दिल लो - आपको snarky टिप्पणी या घर्षण टिप्पणियों के लिए एक bulls-eye होने की आवश्यकता नहीं है। जब आप इलाज के माध्यम से रह रहे हैं, तो आपको अपराधी को वापस आने वाले अधिकारियों के साथ लक्ष्य रखने का अधिकार है। मैंने विचारपूर्वक आपके क्विवर के लिए कुछ तीर प्रदान किए हैं, इसलिए स्वयं की मदद करें!
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अपने उपचार के बारे में निष्क्रिय और असंगत अभिनय रोकेंमेरी मां की पीढ़ी ने डॉक्टर के आदेशों का पालन किया क्योंकि आखिरकार, डॉक्टरों को स्कूल पढ़ना था और उन्हें पता होना चाहिए कि सबसे अच्छा क्या है। मेरी पीढ़ी बम्पर स्टिकर पर बढ़ी, जिसने कहा, "प्रश्न प्राधिकरण!" मैंने इलाज के दौरान सदमे में शुरुआत की क्योंकि निदान इतना अप्रत्याशित था, लेकिन जब मैंने अपनी इच्छाओं को पुनर्प्राप्त किया तो मैंने बहुत सारे प्रश्न पूछना शुरू कर दिया। यह पता चला है कि यह करने के लिए एक अच्छी, स्वस्थ, और आत्मनिर्भर चीज है। इसे एक सशक्त रोगी कहा जाता है और यह आपको पैसे, दर्द और गलतियों को बचा सकता है। अपनी खुद की स्वास्थ्य देखभाल में भाग लें और अपना सर्वश्रेष्ठ वकील बनें।
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मौन में स्थायी साइड इफेक्ट्स को रोकेंआपने डरावनी कहानियों को सुना है और स्तन कैंसर उपचार से प्राप्त होने वाले सभी दुष्प्रभावों की सूचियों को पढ़ा है। हालांकि, आपको हमेशा विकिरण और केमो के माध्यम से अपना रास्ता भुगतना नहीं पड़ता है। आपका सर्जन और उसके कर्मचारी आपको उपचार और निशान देखभाल पर सलाह दे सकते हैं। यदि आप विकिरण उपचार पर योजना बना रहे हैं, तो अपने विकिरण ऑन्कोलॉजी टीम से पूछें कि प्रत्येक सत्र के लिए कैसे तैयार किया जाए और बाद में देखभाल कैसे करें। आप में से उन लोगों के लिए जिन्हें कीमोथेरेपी की आवश्यकता है, सबसे आम साइड इफेक्ट्स से आपको रोकने या बचाने के लिए प्रभावी प्रेट्रेटमेंट्स और पोस्ट-इंस्यूजन ड्रग्स हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, अपने डॉक्टरों और नर्सों को अपने लक्षणों की रिपोर्ट किए बिना पीड़ित न हों। अपने यात्रा को आसान बनाने वाले टूल और ज्ञान प्राप्त करें।
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अपना निदान आपको परिभाषित करना बंद करोआप खुद को कैसे परिभाषित करते हैं और दूसरों को आपकी तस्वीर कैसे परिभाषित करते हैं? क्या आपने अपना निदान अपनी आत्म-धारणा को लेने दिया है? मुझे ऐसा करने का लुत्फ उठाना पड़ा जब मुझे नया निदान किया गया, तो मुझे एहसास हुआ कि वही व्यक्ति था जो मैं कैंसर से पहले था! उपचार सिर्फ एक नई नौकरी होने जा रहा था जिसे मैं ले रहा था। जैसा कि शेली लुईस ने लिखा था, "स्तन कैंसर नहीं बदला था जो मैं था।" आपको गुलाबी पहने शुरू करने की ज़रूरत नहीं है और लॉरा ओल्सन ने लिखा है, गुलाबी रिबन आपको परिभाषित नहीं करता है, या तो! अपने आप को कैंसर रोगी के रूप में सोचने के बजाय, " उत्तरजीवी " पर प्रयास करें और स्तन कैंसर के बाद जीवन पर अपने नज़र के साथ अपना जीवन जीएं।