व्यवहार एक निवारक पैरासोमिया का प्रतिनिधित्व कर सकता है
यह अजीब लग सकता है, लेकिन क्या आप सोते समय अपने सेल फोन के साथ टेक्स्ट संदेश भेजना या जवाब देना संभव है? नींद पाठ की व्याख्या क्या हो सकती है? यह पैरासोमोनिया नामक अन्य असामान्य नींद व्यवहार से कैसे हो सकता है? नींद के पाठ के कारणों की खोज करें और इसे होने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है।
नींद पाठ क्या है?
सोते हुए टेक्स्टिंग एक सेल फोन के उपयोग को संदर्भित करती है ताकि सोते समय टेक्स्ट संदेश भेज सकें।
इन संदेशों को शुरू किया जा सकता है, लेकिन अक्सर इनकमिंग टेक्स्ट अलर्ट के जवाब में उन्हें भेजा जाता है। यह अक्सर होता है जब फोन तक आसानी से पहुंच मौजूद होती है, जैसे बिस्तर पर फोन के साथ सोते समय हो सकता है। पास के नाइटस्टैंड पर फोन तक पहुंच व्यवहार को भी प्रेरित कर सकती है।
नींद के पाठ की अधिकांश घटनाएं अनपेक्षित संदेशों को भेजने के बजाय हाल ही में प्राप्त संदेश संदेश की प्रतिक्रिया हैं। जागरूकता के दौरान एक नया टेक्स्ट संदेश इंगित करने वाली चीम या चेतावनी देने वाली आवाज नींद के दौरान हमारे ध्यान को भी संकेत दे सकती है। एक टेक्स्ट संदेश के साथ जवाब देना लगभग स्वचालित व्यवहार हो सकता है। अलर्ट लगता है, आप फोन पकड़ने के लिए पहुंचते हैं, और एक जवाब टाइप करना शुरू करते हैं। दुर्भाग्यवश, नींद के दौरान हम काफी कुशल नहीं हैं क्योंकि हम दिन के दौरान हो सकते हैं।
हालांकि हम टेक्स्ट ध्वनि को पहचानने और फोन में हेरफेर करके प्रतिक्रिया को समन्वयित करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह त्रुटियों के बिना नहीं हो सकता है।
हालांकि संक्षिप्त संदेश समझ में आ सकते हैं, पूर्ण गंदगी भी परिणाम हो सकता है। स्वत: सुधार बकवास की भावना बनाने का प्रयास कर सकता है। हमारे द्वारा भेजे जाने वाले पाठ संदेश को वास्तविकता से डिस्कनेक्ट किया जा सकता है, नींद की बात करने की तरह (या somniloquy), और हमेशा समझ में नहीं आता है (तथ्य के बाद भी)। कुछ प्रतिक्रियाएं, विशेष रूप से छोटे, उचित हो सकती हैं जबकि अन्य उलझन में हैं।
प्रभावित व्यक्ति के कार्यों को बाद में याद नहीं किया जा सकता है।
क्या बताता है कि नींद की बात क्यों होती है?
एहसास करने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका पूरा मस्तिष्क एक ही समय में सो या जाग नहीं सकता है। दरअसल, आपके मस्तिष्क का हिस्सा जो आपको जागने या जागरूक होने की अनुमति देता है, बंद कर दिया जा सकता है। इस बीच, वे क्षेत्र जो आपको आंदोलन को समन्वयित करने और पाठ संदेश भेजने की अनुमति दे सकते हैं, काम कर सकते हैं। चूंकि आपका पूरा मस्तिष्क एक ही राज्य में नहीं है, इसलिए आपके साथ चेतना के अलग-अलग स्तर हो सकते हैं। इसका परिणाम अर्ध-जागरूक या अर्द्ध उद्देश्यपूर्ण व्यवहार हो सकता है। जब इन असामान्य व्यवहार नींद की सेटिंग में होते हैं, तो उन्हें पैरासोमिया कहा जाता है।
पैरासोमियास में सामान्य चीजें शामिल हैं जैसे नींद चलाना या सोना। उनमें नींद के भय , नींद खाने , और ड्राइविंग या सेक्स जैसे अन्य जटिल व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। कुछ लोगों में, संक्षेप में किसी के सपनों को करने की क्षमता आरईएम व्यवहार विकार में होती है । इसी प्रकार, सोने के पाठ को इन व्यवहारों में से एक माना जा सकता है जो नींद में हो सकते हैं।
सेल फ़ोन को हटाकर स्लीप टेक्स्टिंग को कैसे रोकें
किशोरों को पाठ लिखने के लिए अधिक संवेदनशील लगता है। इस अवलोकन को इस तथ्य से पक्षपातपूर्ण किया जा सकता है कि वे सामान्य रूप से दिन के दौरान संवाद करने के लिए अक्सर टेक्स्ट संदेश का उपयोग करते हैं।
किशोर ग्रंथों का अत्यधिक उपयोग भी कर सकते हैं, ताकि यह उनके दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक बन जाए। वे अपने सेल फोन के साथ या उसके पास सोने की अधिक संभावना हो सकती है। देर रात के संचार के साथ-साथ उनकी गोपनीयता को सुरक्षित रखने के लिए सेल फोन रात में उनके करीब रखा जा सकता है। इसके अलावा, किशोरावस्था में बाद में सोने की संभावना अधिक होती है ( देरी नींद चरण सिंड्रोम के हिस्से के रूप में) और सेल फोन का उपयोग इस समय कुछ समय में हो सकता है।
आदर्श रूप में, किसी को फोन के साथ सोना नहीं चाहिए। यह आपके नींद के माहौल में या तो टेक्स्ट संदेश या फोन कॉल के माध्यम से विघटनकारी हो सकता है।
इसके अलावा, यह आपको जागृत रख सकता है जब आप दूसरों के साथ चैट करते हैं, गेम खेलते हैं, या स्मार्ट फोन पर इंटरनेट सर्फ करते हैं। स्क्रीन से प्रकाश में सोने और अनिद्रा का कारण होने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कोई भी जिसने नींद के पाठ में कोई समस्या है, उसे बेहतर नींद दिशानिर्देशों को देखने से भी फायदा हो सकता है। विशेष रूप से, नींद की कमी को खत्म करना महत्वपूर्ण होगा। नींद की कमी से आपकी नींद अच्छी तरह से सो सकती है, ताकि चेतना के अतिव्यापी राज्य अधिक आसानी से हो जाएं। इसके अलावा, एम्बियन या अन्य कृत्रिम दवाओं के उपयोग से बचा जाना चाहिए क्योंकि ये टेक्स्टिंग समेत जटिल व्यवहार करने की अनुमति देते हुए आपकी स्मृति और जागरूकता को प्रभावित कर सकते हैं।
से एक शब्द
अधिकांश लोगों को पता चलेगा कि बेडरूम से सेल फोन को हटाने से उन ग़लत टेक्स्ट संदेशों को भेजने से रोकने के लिए पर्याप्त है। यह आपको बेहतर नींद और ताज़ा जागने में भी मदद करेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि फोन को रात के कमरे में रसोईघर या रहने वाले कमरे जैसे चार्ज करने के लिए छोड़ा जाए। व्यवधान से ब्रेक लें और आपको जो आराम चाहिए उसे प्राप्त करें।
> स्रोत:
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