नाखून विकास के लिए बायोटिन

बायोटिन लेना आपकी युक्तियों को बढ़ा सकता है?

बायोटिन एक बी विटामिन अक्सर भंगुर नाखूनों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में touted है। स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में पाया गया, बायोटीन पूरक रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है। समर्थकों का दावा है कि बायोटिन की खुराक भी वजन घटाने और मुँहासे और एक्जिमा से मधुमेह और अवसाद से होने वाली स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकती है । यद्यपि बायोटिन और नाखून स्वास्थ्य पर शोध कुछ हद तक सीमित है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बायोटिन की खुराक भंगुर नाखूनों के इलाज में मदद कर सकती है।

बायोटिन और नाखून के पीछे विज्ञान

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के मुताबिक, भंगुर नाखूनों के उपचार में बायोटिन की प्रभावशीलता को रेट करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं। फिर भी, कुछ शोध से पता चलता है कि बायोटिन भंगुर नाखूनों को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ ड्रग्स इन ड्रमेटोलॉजी में प्रकाशित एक 2007 की रिपोर्ट में, वैज्ञानिकों का कहना है कि भंगुर नाखून सिंड्रोम पूरक पूरक रूप में 2.5 मिलीग्राम बायोटिन लेने पर कम हो सकता है।

कई छोटे, पुराने अध्ययन यह भी इंगित करते हैं कि बायोटिन भंगुर नाखूनों के इलाज में वादा करता है। उदाहरण के लिए, 1 99 3 के कटिस पत्रिका के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बायोटिन की खुराक के साथ छः महीनों के इलाज के लिए 44 मरीजों को भंगुर नाखूनों के साथ सौंपा। अध्ययन पूरा करने वाले 35 लोगों में से 63 प्रतिशत ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, जबकि 37 प्रतिशत ने अपनी स्थिति में कोई बदलाव नहीं किया।

चेतावनियां

यद्यपि बायोटिन अच्छी तरह सहनशील प्रतीत होता है, बायोटीन की उच्च खुराक के दीर्घकालिक दुष्प्रभाव अज्ञात हैं।

पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है।

यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

आप यहां पूरक का उपयोग करने पर सुझाव प्राप्त कर सकते हैं , लेकिन यदि आप बायोटिन के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें।

नाखून विकास के लिए बायोटिन का उपयोग करना

हालांकि कुछ शोध से पता चलता है कि बायोटिन भंगुर नाखूनों के इलाज में मदद कर सकता है, फिर भी स्वस्थ नाखूनों के लिए बायोटिन की खुराक का उपयोग करने के लाभों के बारे में किसी भी ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। पूरक आहार के बिना बायोटिन भरने के लिए, अपने आहार में ब्रूटर युक्त खमीर, पोषक तत्व खमीर, यकृत, फूलगोभी, सामन, केले, गाजर, अंडा योल, सरडिन्स, फलियां और मशरूम जैसे बायोटिन समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें।

यद्यपि बायोटिन की कमी असामान्य है, लेकिन यह उन लोगों में हो सकती है जो शराब पीते हैं या कच्चे अंडा सफेद का एक बड़ा सौदा करते हैं (जिसमें एक प्रोटीन होता है जो बायोटिन के अवशोषण को अवरुद्ध करता है)। बायोटिन की कमी के आनुवांशिक विकार, शिशु सेबरेरिक डार्माटाइटिस, और पेट की शल्य चिकित्सा हटाने से बायोटिन की आपकी आवश्यकता भी बढ़ सकती है। बायोटिन की कमी के लक्षणों में बालों की पतली, लाल लाल चक्कर आना (विशेष रूप से आंखों, नाक, और मुंह के आसपास), अवसाद, थकावट, भेदभाव, और बाहों और पैरों के झुकाव शामिल हैं।

भंगुर नाखून अक्सर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य परिणाम होते हैं। हालांकि, नाखून झुकाव कभी-कभी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या (जैसे थायराइड रोग) को संकेत दे सकता है।

भंगुर नाखून के लक्षणों में लगातार और / या आसान फाड़ना, क्रैकिंग, विभाजन, या नाखूनों को तोड़ना शामिल है। यदि आपके पास भंगुर नाखून हैं, तो बायोटीन की खुराक के साथ अपने नाखूनों के आत्म-उपचार के बजाय अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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