हिप दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी

यदि आपके पास कूल्हे का दर्द है, तो आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने और अपनी समग्र कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने के लिए शारीरिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। आपके शारीरिक चिकित्सा कार्यक्रम को आपके दर्द को कम करने या समाप्त करने, गति और ताकत की अपनी हिप रेंज में सुधार करने और सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता को बहाल करने पर ध्यान देना चाहिए।

कूल्हे एक गेंद और सॉकेट संयुक्त होता है जिसमें जांघ (मादा) और श्रोणि होता है।

ऐसे कई अस्थिबंधक हैं जो हड्डियों का समर्थन करते हैं, जो संयुक्त को काफी स्थिरता प्रदान करते हैं। जोड़ों को हल करने में मदद करने के लिए कई मांसपेशियों को कूल्हे के चारों ओर भी लगाया जाता है।

हिप दर्द कई कारकों के कारण हो सकता है। अक्सर, आप किसी स्पष्ट कारण के लिए हिप दर्द महसूस करना शुरू कर सकते हैं। कभी-कभी मनोरंजन या खेल दर्द के कारण कूल्हे पर दोहरावदार तनाव डालता है। चूंकि कूल्हे एक प्रमुख वजन असर संयुक्त है, कूल्हे की गठिया एक आम समस्या है। हिप चलने, दौड़ने, बैठने से बढ़ने और सीढ़ियों पर चढ़ने जैसी क्रियात्मक गतिविधियों के लिए ज़िम्मेदार है। कूल्हे में दर्द इन गतिविधियों को सीमित कर सकता है।

जहां हिप दर्द महसूस किया जाता है

हिप कम पीठ के करीब है, और यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि आपका कूल्हे का दर्द वास्तव में कूल्हे से आ रहा है या आपकी पीठ से आ रहा है। आपके लक्षणों का स्थान अक्सर इस समस्या को हल करने में मदद कर सकता है।

• हिप के ग्रोइन या फ्रंट में दर्द। यदि आपको कूल्हे के सामने दर्द महसूस होता है, तो यह हिप संयुक्त में गठिया के कारण हो सकता है। युवा लोगों में, हिप फेरोरासिटाबुलर इंपिंगमेंट (एफएआई) के कारण पूर्ववर्ती हिप और ग्रोइन दर्द हो सकता है। कूल्हे के आस-पास मांसपेशी तनाव भी दर्द का कारण बन सकता है।

• कूल्हे के पक्ष में दर्द। कूल्हे के पक्ष में दर्द आम तौर पर हिप के चारों ओर मांसपेशियों या संरचनाओं के साथ एक समस्या को इंगित करता है। यहाँ एक आम समस्या हिप बर्साइटिस है । एक बर्सा एक द्रव भरा हुआ थैला है जो मांसपेशियों और हड्डियों को एक-दूसरे के सुचारु रूप से ग्लाइड करने की अनुमति देता है। बर्साइटिस उस sac की जलन है। कूल्हे के पक्ष में एक बड़ा बर्सा है, और यह दोहराव वाले तनाव या मांसपेशी असंतुलन के साथ परेशान हो सकता है। इलियोटिबियल बैंड दर्द भी आपके कूल्हे के पक्ष से उत्पन्न हो सकता है।

• नितंबों में दर्द या कूल्हे के पीछे दर्द। यदि आपको नितंब में दर्द महसूस होता है, तो यह दर्द अच्छा होता है कि यह दर्द आपकी पीठ से आ रहा है, न कि आपके कूल्हे से। इसके लिए एक सरल परीक्षण है कि आप अपने पैरों के साथ खड़े रहें और अपने शरीर को आगे बढ़ाएं। अपने कम पीछे मोड़ दें। शुरुआती स्थिति पर वापस आएं और इस झुकने को 5 या 6 बार दोहराएं। यदि झुकने के दौरान आपका दर्द महत्वपूर्ण रूप से बदलता है, तो आपके कूल्हे का दर्द आपकी कम पीठ से आ रहा है, न कि कूल्हे से।

याद रखें, अगर हिप दर्द 2 या 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है या प्रमुख आघात के परिणामस्वरूप होता है, तो चिकित्सक, शारीरिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की यात्रा की सिफारिश की जाती है।

हिप दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें

हिप दर्द के लिए शारीरिक चिकित्सा के लिए आपकी पहली यात्रा प्रारंभिक मूल्यांकन के साथ शुरू होगी। सही निदान और उचित प्रबंधन सुनिश्चित करने के लिए यह यात्रा महत्वपूर्ण है। इस यात्रा के दौरान, भौतिक चिकित्सक आपकी समस्या के इतिहास, बढ़ते और राहत देने वाले कारकों, और किसी भी पिछले चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी इकट्ठा करने के लिए साक्षात्कार करेगा जो समग्र समस्या का योगदान दे सकता है। इतिहास के दौरान एकत्र की गई जानकारी से, एक केंद्रित परीक्षा आयोजित की जाएगी। परीक्षा में कई वर्ग शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन तक ही सीमित नहीं है:

• चाल मूल्यांकन। एक चाल मूल्यांकन एक आकलन है कि आप कैसे चल रहे हैं। शारीरिक चिकित्सक को चलने के विभिन्न चरणों के दौरान कूल्हे में छोटे बदलावों को नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। इससे उचित प्रबंधन में मदद मिल सकती है। आपका भौतिक चिकित्सक भी आपके दर्द में नींव की पहचान करने के लिए एक वीडियो चाल विश्लेषण कर सकता है जो आपके दर्द का कारण बन सकता है।
• टटोलने का कार्य। इसमें असामान्यताओं के अनुभव के लिए कूल्हे के आस-पास विभिन्न संरचनाओं को छूने के लिए हाथों का उपयोग करना शामिल है या यह मूल्यांकन करना है कि संरचना स्पर्श करने के लिए दर्दनाक है या नहीं।
• गति माप की रेंज । गति की रेंज यह दर्शाती है कि आपका कूल्हे कितना दूर झुक रहा है, सीधा कर रहा है या घुमा रहा है। शारीरिक चिकित्सक यह मापने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकता है कि कैसे हिप संयुक्त सीधे उपचार में मदद के लिए आगे बढ़ रहा है।

• ताकत माप कूल्हे के आस-पास कई मांसपेशियों के अनुलग्नक होते हैं और ताकत का माप यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि मांसपेशी कमजोरी या असंतुलन आपके कूल्हे के दर्द का कारण बन रहा है या नहीं।
• कार्यात्मक गतिशीलता परीक्षण । आपका पीटी आपको चलने, सीढ़ियों पर चढ़ने, या यह निर्धारित करने के लिए चला सकता है कि आपके कूल्हे के दर्द से आपकी समग्र गतिशीलता कैसे प्रभावित होती है।
• विशेष परीक्षण विशेष परीक्षण हिप के चारों ओर किए गए विशिष्ट चालक होते हैं ताकि यह निर्धारित करने में सहायता मिल सके कि कौन सी संरचना गलती हो सकती है और समस्या हो सकती है। इसमें यह निर्धारित करने के लिए कम पीठ का परीक्षण शामिल हो सकता है कि क्या आपके कूल्हे का दर्द वास्तव में आपकी रीढ़ की हड्डी से आ रहा है।

प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद, आप और आपका शारीरिक चिकित्सक आपके कूल्हे के लिए इलाज की योजना शुरू करने में सक्षम होंगे। चिकित्सक सूजन के साथ गर्मी या बर्फ की मदद जैसे भौतिक एजेंटों का उपयोग कर सकता है। याद रखें, गर्मी या बर्फ जैसे निष्क्रिय उपचार अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन अभ्यास के माध्यम से आपके पीटी कार्यक्रम में सक्रिय जुड़ाव हिप दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार साबित हुआ है।

हिप ताकत या गतिशीलता में सुधार करने के लिए व्यायाम आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं। घर व्यायाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में आपको हर दिन घर पर व्यायाम करना पड़ सकता है। शारीरिक उपचार के साथ सक्रिय भागीदार होने के लिए यह महत्वपूर्ण है, और यदि आपके पास कोई सवाल है तो प्रश्न पूछें।

गतिशीलता या आपके कूल्हे की ताकत को सुधारने के लिए व्यायाम आपके कूल्हे को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रतिदिन एक बार किया जाने वाला सरल अभ्यास कूल्हों को ठीक तरह से काम करने का एक अच्छा तरीका है। जैसे ही आपके कूल्हे के दर्द में सुधार होता है, उन्नत हिप मजबूत करना हिप फ़ंक्शन को अधिकतम करने का एक और विकल्प हो सकता है।

शोध से यह भी पता चला है कि संयुक्त आंदोलन तकनीक हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले मरीजों में शॉर्ट और दीर्घकालिक दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। दर्द में यह सुधार भी हिप गतिशीलता में सुधार के साथ हो सकता है।

से एक शब्द

हिप शरीर में एक प्रमुख वजन असर संयुक्त है और चलने और दौड़ने, बैठने और खड़े होने और सीढ़ियों पर चढ़ने जैसी कई कार्यात्मक गतिविधियों के लिए ज़िम्मेदार है। आपके कूल्हे में दर्द आपकी सामान्य गतिविधियों को सीमित कर सकता है। शोध से पता चला है कि एक शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करने से आपके दर्द और समग्र गतिशीलता में सुधार हो सकता है। अपने कूल्हों को मजबूत और मोबाइल रखकर, कूल्हे के दर्द को जल्दी से हटाया जा सकता है और सामान्य गतिविधि में तेजी से वापसी हो सकती है।

> स्रोत: फ्रांसीसी, एचपी, ईटल। हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए व्यायाम और मैनुअल थेरेपी के लिए शॉर्ट-टर्म परिणाम के भविष्यवाणियों। शारीरिक थेरेपी जर्नल: 2014 9 4 (1): 31-39।