यदि आपको फ्रैक्चर एंकल का सामना करना पड़ा है और फ्रैक्चर को कम करने के लिए प्लेट्स और शिकंजाओं के साथ सर्जरी करनी है, तो आप सोच सकते हैं कि आप कब दौड़ सकते हैं। शुरुआत में कुछ मात्रा में उपचार होना चाहिए, लेकिन समय के साथ, आपके लक्ष्यों में से एक आपके फ्रैक्चर के बाद दौड़ने के लिए वापस आ सकता है। क्या एंकल सर्जरी के बाद दौड़ना शुरू करना है, यह निर्धारित करने का एक सुरक्षित तरीका है, और क्या एक शारीरिक चिकित्सक मदद कर सकता है?
इससे पहले कि आप सड़क पर हिट कर सकें और टखने के फ्रैक्चर के बाद दौड़ने में कितना समय लगे?
एक टूटा हुआ टखने एक दर्दनाक और डरावना अनुभव हो सकता है। फ्रैक्चर को ठीक करने के लिए आपको खुली कमी आंतरिक निर्धारण (ओआरआईएफ) नामक शल्य चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। कई बार, हालांकि, आपके टखने को शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना कम किया जा सकता है। किसी भी तरह से, आपको चीजों को सही तरीके से ठीक करने की अनुमति देने के लिए काफी समय तक अपने पैर पर एक कास्ट पहनना होगा। आपके एंकल ठीक से ठीक होने के लिए immobilization की यह अवधि आवश्यक है। एक टखने के फ्रैक्चर के बाद immobilization के साथ समस्याओं में से एक: आपका टखने कमजोर हो जाता है और संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों को तंग हो जाता है।
एक टखने की फ्रैक्चर या टखने की सर्जरी के बाद, आपको सबसे अधिक संभावना है कि एक कार चलने और चलाने जैसे कार्यात्मक कार्यों का प्रदर्शन करना मुश्किल हो। और यदि आप अभ्यास के लिए दौड़ने का आनंद लेते हैं, तो आप दौड़ने के लिए वापस आने से पहले कुछ समय हो सकते हैं।
यदि आप टूटी हुई टखने का सामना कर चुके हैं तो अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना सुनिश्चित करें। दोनों आपके अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने या चलाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इसके अलावा, शारीरिक चिकित्सा में कड़ी मेहनत करें और प्रेरित रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। सही दृष्टिकोण आपके चलने के लौटने के अपने अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
एक घुटने फ्रैक्चर के बाद आम क्षति
टखने के बाद आपको आम तौर पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है:
- सूजन
- दर्द
- गति की सीमा (रॉम) की कमी
- कम शक्ति
- निशान ऊतक कस (यदि आपने सर्जरी की है)
- घटित शेष और प्राप्ति
- चलने और चलने में कठिनाई
शुरुआत में आपको अपने टखने को तोड़ने के बाद वॉकर या क्रश जैसे सहायक उपकरण के साथ चलने की आवश्यकता हो सकती है। आपका भौतिक चिकित्सक आपको सही डिवाइस चुनने में मदद कर सकता है। वह यह भी सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी सहायक डिवाइस आपके लिए उचित रूप से आकार में है और आप इसे ठीक से उपयोग कर रहे हैं।
इन शारीरिक हानियों में से कुछ को बेहतर बनाने में आपकी सहायता के लिए आपका शारीरिक चिकित्सक आपके साथ काम कर सकता है। वह टखने के रोम को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों को निर्धारित कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए सुदृढ़ीकरण और प्लाईमेट्रिक अभ्यास किया जा सकता है कि आपके टखने का समर्थन करने वाली मांसपेशियां मजबूत हैं, और बीएपीएस बोर्ड का उपयोग आपके घायल पैर में संतुलन और प्राप्ति को बेहतर बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है।
वोल्फ के कानून में कहा गया है कि उस पर लगाए गए तनावों के जवाब में हड्डी बढ़ती है। आपका शारीरिक चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए वजन घटाने के उचित चरणों के माध्यम से प्रगति करने में आपकी सहायता करेगा कि आपके उपचार टखने पर पर्याप्त और उचित तनाव रखा गया है।
तो मैं एक घुटने फ्रैक्चर के बाद चलना शुरू कर सकता हूं?
हर कोई अलग होता है, और कई कारक एंकल फ्रैक्चर या सर्जरी के बाद दौड़ने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- ब्रेक की गंभीरता
- सर्जरी की गई थी या नहीं
- शारीरिक चिकित्सा की सफलता
- आपके पुनर्वास में किए गए प्रयासों की मात्रा
- भाग्य का थोड़ा सा
आम तौर पर, आप अपनी चोट के बाद लगभग तीन से चार महीने चलना शुरू कर सकते हैं। इस समय तक, आपके टखने में हड्डियों को अच्छी तरह से ठीक किया जाना चाहिए और आपका रोम और ताकत सामान्य के करीब होना चाहिए। जब तक आपका दर्द कम से कम हो और आपका रोम और ताकत उत्कृष्ट रहे, तब तक आप अपने चल रहे माइलेज को प्रगति कर सकते हैं।
आपकी चोट के छह से नौ महीने बाद, आप बिना किसी समस्या के दौड़ने में सक्षम होना चाहिए।
फिर, हर कोई अलग है और हर चोट अलग है । कुछ लोग अपने टखने को तोड़ने के बाद बहुत जल्दी भागने में सक्षम हैं। दुर्भाग्यवश, कुछ लोग दर्द, रोम की हानि, या उनकी चोट के बाद लंबे समय तक सीमित शक्ति तक सीमित रहते हैं और दौड़ने के लिए लंबे समय तक लग सकते हैं। और ऐसे कुछ लोग हैं जो सामान्य गतिशीलता और उनके टखने के चारों ओर ताकत हासिल करने के लिए अपने सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के बाद भी कभी भी दौड़ने के लिए वापस नहीं आ सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए चलना सुरक्षित है और टखने के बाद यथार्थवादी लक्ष्यों और अपेक्षाओं को निर्धारित करने के लिए आपको अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना चाहिए। इसमें आपकी चोट और आपकी व्यक्तिगत क्षमताओं का यथार्थवादी विचार शामिल है।
से एक शब्द
एक टखने की फ्रैक्चर दर्दनाक चोट हो सकती है, और आपके पिछले स्तर की गतिविधि में वापस आने में काफी समय और प्रयास लग सकता है। यदि आप एक धावक हैं जो टखने वाले फ्रैक्चर का सामना कर चुके हैं, तो संभावना है कि आप जितनी जल्दी हो सके दौड़ने के लिए उत्सुक हैं। अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना सुनिश्चित कर सकता है कि आप तेजी से और सुरक्षित रूप से चलने के लिए वापस लौटने के लिए एक ठोस योजना बना सकते हैं।
> स्रोत:
> बेकेंकंप, पी, एट अल। शारीरिक कार्य का पूर्वानुमान एंकल फ्रैक्चर के बाद: मेटा-विश्लेषण के साथ एक व्यवस्थित समीक्षा। जॉस्पट, 44 (11) 2014. 841-51।