कंधे में एक लैब्रम आंसू के बाद शारीरिक थेरेपी
एक टूटा हुआ प्रयोगशाला कंधे में एक समस्या है जो कंधे के दर्द , आपके कंधे के लगातार विघटन , या आपकी बांह का सही ढंग से उपयोग करने में समस्याएं पैदा कर सकती है। दर्द कम करने, गतिशीलता में सुधार करने और प्रयोगशाला के आंसू के बाद अपनी बांह के सामान्य उपयोग को वापस पाने में मदद करने के लिए शारीरिक उपचार आवश्यक हो सकता है।
आपका लैब्रम वास्तव में क्या है?
आपका कंधे एक गेंद और सॉकेट संयुक्त है।
गेंद आपके ह्यूमरस, हाथ की हड्डी के अंत में है, और यह आपके स्कापुला, या कंधे ब्लेड के अंत में स्थित सॉकेट में बैठती है। गेंद सॉकेट की तुलना में काफी बड़ी है जो आपके कंधे के जोड़ पर बहुत गतिशीलता उत्पन्न करने की अनुमति देती है। यह आपको कई दिशाओं में अपनी बाहों को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
चूंकि गेंद सॉकेट की तुलना में बहुत बड़ी है, कंधे को एक बहुत अस्थिर संयुक्त माना जाता है। गेंद आसानी से सॉकेट से बाहर निकल सकती है, जिससे कंधे का दर्द और असफलता हो सकती है।
प्रयोगशाला उपास्थि का एक बैंड है जो आपके कंधे में सॉकेट के किनारे के आसपास के पाठ्यक्रम है। यह आपके कंधे संयुक्त की सॉकेट में गहराई को जोड़ने में काम करता है।
एक टी पर एक गोल्फ बॉल के रूप में अपने कंधे की कल्पना करो। गेंद टी की तुलना में बहुत बड़ी है और आसानी से बंद कर सकते हैं। यदि टी के किनारे पर गेंद के आस-पास ऊतक का एक छोटा बैंड होता है, तो टी गहरा होगा, और गेंद को बंद होने की संभावना कम होगी। इस प्रकार, प्रयोगशाला संयुक्त रूप से गेंद को रखने में मदद करने के लिए आपके कंधे सॉकेट को गहरा बनाती है।
प्रयोगशाला आपके कंधे में अन्य संरचनाओं के लिए एक संलग्नक बिंदु के रूप में भी कार्य करती है। आपके कंधे का समर्थन करने वाले कुछ अस्थिबंधक प्रयोगशाला से जुड़े होते हैं। दो बाइसप्स टेंडन में से एक आपके कंधे में प्रयोगशाला के शीर्ष भाग से जुड़ा होता है।
लैब्रम को चोट लग गई
आपके कंधे में आपका प्रयोगशाला कई अलग-अलग तरीकों से घायल हो सकता है।
इनमें शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- चोट लगने की घटनाएं
- फेंकने की तरह दोहराव ओवरहेड गति
- एक विस्तारित हाथ या अपने कंधे के किनारे पर गिरना
- मोटर वाहन दुर्घटनाएं
- भारी वस्तुओं की दोहराव उठाना
- अपने कंधे पर जोरदार झटका
कभी-कभी आघात एक कंधे प्रयोगशाला आंसू का कारण बनता है। अन्य बार, दोहराव वाले तनाव और तनाव आपके कंधे के प्रयोगशाला को फाड़ने का कारण बनता है।
एक टूटे लैब्राम के लक्षण
चूंकि कंधे में कई मांसपेशियों और अस्थिबंधक हैं, इसलिए एक टूटे हुए प्रयोगशाला का निदान करना मुश्किल हो सकता है। एक प्रयोगशाला आंसू के कुछ लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:
- कंधे का दर्द
- आपके कंधे में एक आकर्षक संवेदना
- अपने कंधे को उठाने में कठिनाई
- एक भावना है कि आपका कंधे संयुक्त से बाहर आ रहा है
अगर आपको संदेह है कि आपके कंधे में टूटा हुआ प्रयोगशाला है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह निदान की पुष्टि कर सकता है, और उचित उपचार तुरंत शुरू किया जा सकता है।
एक लैब्रम आंसू का निदान
एक प्रयोगशाला आंसू का निदान मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपके कंधे में कई छोटे अस्थिबंधन और मांसपेशियां होती हैं जो संयुक्त के आसपास संलग्न होती हैं। प्रारंभ में, आपका कंधे प्रयोगशाला टूट गई है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए, आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक कंधे विशेष परीक्षण कर सकता है। आशंका परीक्षण और स्थानांतरण परीक्षा सामान्य परीक्षण हैं यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपका कंधे अस्थिर है और एक प्रयोगशाला आंसू मौजूद हो सकता है।
यदि आपका हालिया दर्दनाक घटना है जो आपके कंधे की समस्या का कारण बनता है तो आपका डॉक्टर एक्स-रे भी ले सकता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास एक प्रयोगशाला आंसू है, आपके कंधे के अंदर की कल्पना करने के लिए आपके कंधे का एक एमआरआई लिया जा सकता है।
यदि आपके पास कंधे का एमआरआई है और यह एक प्रयोगशाला आंसू दिखाता है, तो यह जानना सहायक होता है कि आपके पास किस प्रकार का प्रयोगशाला आंसू है। लैब्रम आँसू के तीन सबसे आम प्रकार हैं:
- बैंकार्ट आंसू बैंकार्ट आंसू आपके प्रयोगशाला के आगे और नीचे हिस्से के पास होता है, और अक्सर तब होता है जब आपका कंधे विघटित होता है।
- एसएलएपी आंसू एसएलएपी एस अपरियर एल अब्रम, पी ओस्टरियर के लिए एक पूर्ववर्ती के लिए एक संक्षिप्त शब्द है। यह आपके प्रयोगशाला के ऊपरी भाग में एक आंसू है जहां आपके लंबे बाइसप्स टेंडन संलग्न होते हैं।
- पिछला प्रयोगशाला आंसू । यह दुर्लभ प्रयोगशाला आंसू आपके कंधे के प्रयोगशाला के पीछे होता है और आपके कंधे को आपके शरीर के पीछे की ओर विघटित कर सकता है।
आपके प्रयोगशाला के आंसू के प्रकार के बावजूद, यदि आपके पास एक प्रयोगशाला आंसू है तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। लैब्रम आंसू के बाद वह आपकी बांह के कार्यात्मक उपयोग को पुनः प्राप्त करने में मदद के लिए आपको शारीरिक उपचार के लिए संदर्भित कर सकता है (और चाहिए)।
एक लैब्रम आंसू के लिए शारीरिक थेरेपी
यदि आपको एक प्रयोगशाला आंसू का सामना करना पड़ा है, तो आपका डॉक्टर आपको शारीरिक उपचार के लिए संदर्भित कर सकता है। वहां, आपका भौतिक चिकित्सक आपके टूटे हुए प्रयोगशाला के इलाज के लिए देखभाल की योजना बनाने में मदद के लिए आपकी वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन और आकलन करेगा।
तीव्र प्रयोगशाला आँसू काफी दर्दनाक हो सकते हैं, और आपका शारीरिक चिकित्सक आपको अपने दर्द को नियंत्रित करने के लिए उपचार प्रदान कर सकता है। गर्मी या बर्फ का उपयोग किया जा सकता है, या आपके दर्द को कम करने में मदद के लिए टीएनएस जैसे विद्युत उत्तेजना का उपयोग किया जा सकता है। निष्क्रियता के साथ सावधानी बरतनी चाहिए; कई अध्ययन बताते हैं कि आपकी देखभाल में सक्रिय भागीदारी उपचार का सबसे अच्छा रूप है।
कभी-कभी एक गंभीर प्रयोगशाला आंसू के बाद आपका कंधे तंग हो जाता है। आपका शारीरिक चिकित्सक आपको अपने कंधे पर सामान्य गति (रोम) को बहाल करने पर काम करने में मदद कर सकता है। यहां बहुत आक्रामक नहीं होने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। एक टूटा हुआ प्रयोगशाला आमतौर पर आपके कंधे के जोड़ को अस्थिर होने का कारण बनती है, और आक्रामक रॉम आपके कंधे को संयुक्त से बाहर आने का कारण बन सकता है।
चूंकि एक टूटे हुए प्रयोगशाला से आपके कंधे को अस्थिर हो सकता है, आपके कंधे के चारों ओर ताकत और स्थिरता में सुधार करने के लिए व्यायाम आपके पुनर्वास का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।
एक प्रयोगशाला आंसू के बाद व्यायाम की आवश्यकता हो सकती है। कंधे की शक्ति को बढ़ाने के व्यायाम रोटेटर कफ नामक मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। ये चार मांसपेशियों को आपके कंधे से घिरा हुआ है और जब आप अपनी बांह ले जाते हैं तो अपने कंधे को जगह में रखने में मदद करते हैं। अपने कंधे के ब्लेड के आस-पास की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना और अपनी बांह में लेबरम के आंसू के बाद आपके कंधे को स्थिरता प्रदान करने में भी मदद मिल सकती है।
प्रत्यारोपण आपके शरीर की पहचान करने की क्षमता है जहां यह अंतरिक्ष में है। आपके कंधे के आस-पास के प्रक्षेपण को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम आपके उपचार में शामिल किए जा सकते हैं। आपके पुनर्वास कार्यक्रम में प्लाईमेट्रिक अभ्यास भी शामिल किए जा सकते हैं, खासकर यदि आप उच्च स्तरीय खेल और मनोरंजन पर लौटने की योजना बना रहे हैं।
आपके कंधे में एक प्रयोगशाला फाड़ने के बाद, आपको लगभग छह से आठ सप्ताह में सामान्य गतिविधि में वापस आने की उम्मीद करनी चाहिए। यदि आप शारीरिक चिकित्सा के साथ प्रगति नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपनी समस्या को ठीक करने में मदद के लिए कंधे सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपनी स्थिति के बारे में समझने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें कि क्या उम्मीद करनी है।
से एक शब्द
एक कंधे प्रयोगशाला आंसू एक दर्दनाक चोट हो सकती है जो सामान्य रूप से आपकी बांह का उपयोग करने की आपकी क्षमता को सीमित करती है। यह आपकी बांह को कमजोर और अस्थिर महसूस कर सकता है। शारीरिक उपचार आपके कंधे में ताकत और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है ताकि आप सामान्य गतिविधि पर जल्दी और सुरक्षित रूप से लौट सकें।