कंधे के दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी

आपका पीटी कैसे मदद कर सकता है

कंधे का दर्द एक आम शिकायत है और उपचार के रूप में या शल्य चिकित्सा के बाद पुनर्वास के रूप में शारीरिक चिकित्सा की सिफारिश की जा सकती है। कंधे के दर्द पैदा करने वाली विभिन्न स्थितियों के लिए किए गए थेरेपी के प्रकारों के बारे में जानें।

कंधे एक जटिल गेंद और सॉकेट संयुक्त है जो humerus (बांह की हड्डी), स्कापुला (कंधे ब्लेड) और clavicle (कॉलरबोन) से बना है।

ऐसे कई अस्थिबंधक हैं जो कंधे का समर्थन करने में मदद करते हैं, और कई मांसपेशी अनुलग्नक कंधे को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। कंधे एक बेहद मोबाइल संयुक्त है, जिससे लोगों को कई दिशाओं तक पहुंचने और स्थानांतरित करने की इजाजत मिलती है।

कंधे के दर्द के कारण

कंधे के दर्द के कई अलग-अलग कारण हैं । ओवरहेड गतिविधियां, जैसे तैराकी या बेसबॉल फेंकना, रोटेटर कफ या बायसेप्स टेंडन की पिंचिंग का कारण बन सकता है। कभी-कभी, खराब बैठे मुद्रा में कंधे पर तनाव बढ़ सकता है और दर्द हो सकता है। फसल या ऑटो दुर्घटनाओं जैसे आघात भी कंधे को चोट पहुंचा सकते हैं। अक्सर, कंधे का दर्द कोई स्पष्ट कारण या विशिष्ट चोट के साथ होता है। सामान्य कंधे की समस्याओं में शामिल हैं:

• रोटेटर कफ टेंडोनिटिस: रोटेटर कफ चार मांसपेशियों का एक समूह है जो कंधे को समर्थन और स्थानांतरित करने में मदद करता है। उनकी प्राथमिक भूमिका सॉकेट में हाथ की हड्डी की गेंद को पकड़ने में मदद करना है, जबकि हाथ चले गए हैं। रोटेटर कफ टेंडन एक ऐसे क्षेत्र में बांह की हड्डी से जुड़ा होता है जो कंधे के ब्लेड की हड्डी की प्रमुखता के नीचे सीधे स्थित होता है। कंधे इस हड्डी के नीचे चुटकी हो सकती हैं और सूजन और कष्टप्रद हो सकती हैं।

• Biceps Tendonitis : द्विआधारी कंधे आपके ऊपरी भुजा में कंधे के सामने अपनी बाइसप्स मांसपेशियों को जोड़ती है। कई लोग बाइसप्स टेंडन के लंबे सिर पर पांचवें रोटेटर कफ टेंडन के रूप में कार्य करते हैं, जो कंधे के सामने स्थिरता प्रदान करते हैं। यह कंधे कंधे के ब्लेड की हड्डी शरीर रचना द्वारा या लिगैमेंट्स द्वारा चुराया जा सकता है जो कॉलरबोन और कंधे के ब्लेड से जुड़ा होता है, जिससे टेंडोनिटिस होता है।

• कंधे बर्साइटिस: एक बर्सा एक तरल पदार्थ से भरी हुई थैली है जो शरीर की संरचनाओं को एक-दूसरे पर आसानी से ग्लाइड करने में मदद करती है। एक बर्सा है जो ह्यूमरस हड्डी और कंधे के ब्लेड के बीच स्थित है। इस बर्सा को कंधे में चुराया जा सकता है, जिससे दर्द होता है।
• जमे हुए कंधे: जमे हुए कंधे , या चिपकने वाला कैप्सूलिटिस, एक ऐसी स्थिति है जहां कंधे दर्दनाक हो जाता है और धीरे-धीरे गति खो देता है। गति का यह नुकसान 18 महीने तक चल सकता है; यह दर्दनाक हो सकता है और एक महत्वपूर्ण कार्यात्मक हानि का कारण बन सकता है।
• कंधे फ्रैक्चर: एक कंधे फ्रैक्चर महत्वपूर्ण आघात के बाद होता है। एक विस्तारित भुजा पर गिरना एक कंधे फ्रैक्चर का एक आम कारण है। परिणामस्वरूप कॉलरबोन , स्कापुला, ह्यूमरस या तीनों का संयोजन घायल हो सकता है।

कंधे के दर्द का इलाज कैसे करें

यदि आपने गिरावट या कार दुर्घटना जैसी आघात के परिणामस्वरूप कंधे के दर्द को विकसित किया है, तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, अगर आपके कंधे का दर्द दो से तीन सप्ताह तक चलता रहा है और इसके साथ महत्वपूर्ण कार्यात्मक हानि भी होती है, तो आपके डॉक्टर, शारीरिक चिकित्सक या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की यात्रा की सिफारिश की जाती है।

प्रारंभ में, कंधे के दर्द के लिए आराम की एक छोटी अवधि की सिफारिश की जाती है। यह दो से तीन दिनों तक चलना चाहिए।

इस अवधि के दौरान, आप सूजन को नियंत्रित करने और लक्षण राहत प्रदान करने के लिए कंधे पर बर्फ लागू कर सकते हैं। बर्फ 15 से 20 मिनट के लिए लागू किया जा सकता है। आप इस समय के दौरान कोमल पेंडुलम अभ्यास भी शुरू कर सकते हैं। कंधे मोबाइल को रखकर, आप एक जमे हुए कंधे से बच सकते हैं।

आराम के कुछ दिनों के बाद, संयुक्त की गति की सीमा में सुधार करने और रोटेटर कफ की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने के लिए कंधे के अभ्यास शुरू किए जा सकते हैं। जैसा कि पहले बताया गया है, जब आप अपनी बांह उठाते हैं तो रोटेटर कफ सॉकेट में गेंद को स्थिर करने में मदद करता है, इसलिए यहां ताकत महत्वपूर्ण है।

कैसे शारीरिक थेरेपी आपके कंधे के दर्द में मदद कर सकते हैं

आपके कंधे के दर्द का मूल्यांकन और इलाज करने में सहायता के लिए आपके शारीरिक चिकित्सक की एक यात्रा आवश्यक हो सकती है।

आपका कार्यक्रम प्रारंभिक मूल्यांकन के साथ शुरू हो जाएगा। इस आकलन के दौरान, चिकित्सक आपको अपने दर्द की प्रकृति और बढ़ते और राहत देने वाले कारकों के बारे में प्रश्न पूछेगा। वह कंधे की गति और ताकत की माप के माप के लिए एक गोनोमीटर का उपयोग कर सकता है, और आपके कंधे की गति की गुणवत्ता की निगरानी कर सकता है। फिर, कंधे के लिए विशेष परीक्षण यह निर्धारित करने में सहायता के लिए किया जा सकता है कि कौन सी संरचना आपके दर्द को उपचार के मार्गदर्शन में मदद कर रही है।

प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद, उपचार शुरू हो सकता है। आपका चिकित्सक दर्द या सूजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए चिकित्सकीय पद्धतियों का उपयोग करना चुन सकता है। आपको अपने कंधे की ताकत और गतिशीलता में सुधार करने के लिए एक होम व्यायाम कार्यक्रम करने का निर्देश दिया जा सकता है। अपने शारीरिक चिकित्सक की सलाह और निर्देशों का बारीकी से पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास कोई प्रश्न हों, तो पूछें।

अगर कंधे का दर्द रहता है या घोड़े

आम तौर पर, कंधे का दर्द लगभग चार से आठ सप्ताह तक रहता है। उपचार के कुछ हफ्तों के बाद, आपको अपनी स्थिति में सुधार देखना चाहिए। यदि आपको कंधे का दर्द जारी रहता है, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो सकती है। वह आपके कंधे के दर्द के इलाज में मदद के लिए इंजेक्शन या सर्जरी जैसे अधिक आक्रामक उपचार प्रदान कर सकता है।

यदि आपको कंधे में इंजेक्शन की आवश्यकता है, तो इंजेक्शन के बाद शारीरिक उपचार दर्द के कारण को निर्धारित करने में मदद कर सकता है और भविष्य की समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है। यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता है, तो कंधे की रक्षा के लिए अपने सर्जन के निर्देशों का बारीकी से पालन करें। पोस्ट-ऑपरेटिव भौतिक चिकित्सा आपकी सर्जरी के बाद सामान्य गति और ताकत हासिल करने में मदद कर सकती है।

से एक शब्द

आप अपने कंधों का उपयोग कई प्रकार की गति में करते हैं, लेकिन वे चोट लगने लगते हैं। चोट के बाद उचित पुनर्वास आपके कंधे को संयुक्त मोबाइल और मजबूत रखने में मदद करेगा।

> स्रोत:

> रोटेटर कफ और कंधे कंडीशनिंग कार्यक्रम। अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663।