कार दुर्घटनाएं, दिल का दौरा, और मोटापे उनके टोल ले सकते हैं
यह अविश्वसनीय लग सकता है, लेकिन वास्तव में आपकी मृत्यु का कारण बन सकता है? यदि आप नींद के नुकसान के अंतिम स्वास्थ्य परिणामों के बारे में चिंतित हैं - मौत - आप बस पर्याप्त सोने के साथ जुड़े अन्य जोखिमों के बारे में भी ध्यान रखना चाहेंगे। दुर्घटनाओं, चोटों और यहां तक कि दिल की बीमारी के बढ़ते जोखिम सहित अपर्याप्त नींद और अनिद्रा के परिणामों की खोज करें।
हम नींद की कमी कैसे परिभाषित करते हैं?
हर किसी को कुछ नींद की सामान्य रूप से काम करने की ज़रूरत होती है। नींद वयस्कों की आवश्यकता बच्चों की तुलना में अलग होती है, और एक व्यक्ति को दूसरे की तुलना में कम या ज्यादा (औसत पर) की आवश्यकता हो सकती है। वयस्कों के लिए, आराम करने के लिए आवश्यक नींद की औसत मात्रा 7 से 9 घंटे होती है।
यदि आपको नींद की मात्रा प्राप्त नहीं होती है, तो आपको नींद की कमी के दुष्प्रभावों से पीड़ित होना शुरू हो जाएगा। यह नींद प्रतिबंध के कारण हो सकता है (बस बिस्तर में पर्याप्त समय नहीं, सोना) या बाधित नींद के कारण हो सकता है। अनिद्रा और नींद एपेने जैसे सामान्य नींद विकार क्रमशः इन तरीकों से नींद में कमी ला सकते हैं। नतीजतन, नींद की कमी के महत्वपूर्ण लक्षण हैं - अत्यधिक दिन की नींद सहित - जो आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकता है।
कुल नींद की कमी में मौत का जोखिम
दुर्लभ परिस्थितियों में, पुरानी नींद की कमी वास्तव में आपकी मृत्यु का कारण बन सकती है।
यह बेहद असामान्य विकारों में हो सकता है जैसे कि घातक पारिवारिक अनिद्रा । इस अनुवांशिक विकार में, नींद बहुत विखंडित हो जाती है और इस बिंदु पर बाधित हो जाती है कि प्रभावित व्यक्ति सोने में असमर्थ है। आखिरकार, यह स्थिति मौत की ओर ले जाती है।
पिछले 10 वर्षों में, नींद की कमी के 1,000 से अधिक अध्ययन हुए हैं।
वास्तव में, नींद की दवा के क्षेत्र में सबसे शुरुआती शोध में से कुछ इस विषय में शामिल थे। उदाहरण के लिए, पिल्ले में नींद की कमी का अध्ययन 18 9 4 में किया गया था और 18 9 6 में मनुष्यों का एक और अध्ययन किया गया था। पिल्लों में शोध से पता चला है कि लंबे समय तक नींद की कमी घातक हो सकती है, एक तथ्य यह है कि हाल ही में कई पशु अध्ययनों के साथ साबित हुआ है। मनुष्यों में इस तरह के एक अध्ययन को दोहराने के लिए अनैतिक होगा, लेकिन नींद की कमी के साथ अन्य स्पष्ट संघ भी हैं जो घातक साबित हो सकते हैं।
नींद की कमी और यातायात दुर्घटनाओं का खतरा
बहुत सारे सबूत हैं कि नींद में कमी से यातायात दुर्घटना होने का खतरा बढ़ जाता है। पहिया के पीछे सोने के अलावा, नींद की कमी के साथ होने वाली एकाग्रता की निष्क्रियता और हानि भी समस्याग्रस्त हो सकती है।
1 99 4 से, 20 से अधिक अध्ययनों ने ड्राइविंग क्षमता या सुरक्षा के विभिन्न उपायों पर नींद के नुकसान के प्रभावों का मूल्यांकन किया है। इस शोध में से अधिकांश में नींद से वंचित राज्य में सुरक्षा को संबोधित करने के लिए सिमुलेटर ड्राइविंग का उपयोग शामिल है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से कानूनी रूप से नशे में होने के बराबर हानि का स्तर हो सकता है।
कई कारकों की पहचान की गई है जो नींद से वंचित होने पर कार दुर्घटना होने का जोखिम बढ़ाते हैं।
विशेष रूप से, प्रति रात सात घंटे से भी कम समय तक सोते समय जोखिम बढ़ जाता है। जो लोग नींद की नींद की गुणवत्ता का अनुभव करते हैं या जिनके पास अत्यधिक दिन की नींद आती है, उनमें कार दुर्घटनाएं होने की अधिक संभावना होती है। इसके अलावा, एक और महत्वपूर्ण कारक यह है कि ड्राइविंग होता है, क्योंकि रात में ड्राइविंग करने वाले व्यक्तियों में दुर्घटनाओं की वजह से अधिक नींद आती है।
अनुसंधान के इस शरीर ने महत्वपूर्ण सुरक्षा नियमों का नेतृत्व किया है, खासतौर पर लंबी दूरी के ट्रक चालकों के साथ।
नींद की कमी, चोट लगने, और कार्य दुर्घटनाएं
काम से संबंधित चोटों और दुर्घटनाओं के मीडिया में कई उदाहरण हैं।
राष्ट्रीय परिवहन सुरक्षा बोर्ड (एनटीएसबी) द्वारा जांच की जाने वाली बस, ट्रेन और विमान दुर्घटनाओं में से कई लोगों को शामिल हैं जो नींद से वंचित हैं। एक प्रमुख जोखिम कारक शिफ्ट कार्य शामिल है। जब हम सोते हैं तो दुर्घटनाएं रात भर होने की अधिक संभावना होती हैं। जब तक नींद के पैटर्न पर्याप्त रूप से वास्तविक नहीं होते हैं , लगातार नींद और जागने के समय के साथ, शिफ्ट श्रमिकों के लिए जोखिम बढ़ता है। अपर्याप्त और खराब गुणवत्ता की नींद केवल जोखिम को खराब करती है।
कुछ हद तक प्रमुख आपदाओं ने नींद की कमी पर दोष लगाया है। कुछ प्रसिद्ध उदाहरणों में एक्क्सन वाल्डेज़ के ग्राउंडिंग और अलास्का के साथ-साथ चेरनोबिल परमाणु आपदा में तेल फैलाना शामिल है। इन हेडलाइन घटनाओं के अलावा, नींद की कमी के जोखिम भी हैं जो आपके स्वास्थ्य को कपटपूर्ण रूप से कमजोर कर सकते हैं।
नींद की कमी कार्डियोवैस्कुलर रोग और दिल के दौरे का कारण बनती है
यह ज्ञात है कि अपर्याप्त नींद दिल के दौरे सहित कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। शोध से पता चला है कि यदि आप रात में पांच घंटे से भी कम समय तक सोते हैं, तो आप दिल से होने वाले दो से तीन गुना अधिक होने की संभावना रखते हैं। इसके अलावा, प्रति रात सात घंटे से कम सोने वाली महिलाएं एक ही भाग्य का सामना करने की अधिक संभावना होती हैं। इसके अलावा, कम समय में सो रहे श्रमिकों को शिफ्ट करें, अक्सर उनके प्राकृतिक सर्कडियन ताल के लिए ग़लत ढंग से गठबंधन होते हैं, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए भी उच्च जोखिम होते हैं।
इस संबंध में क्या समझाता है? शायद एक भूमिका यह है कि नींद की कमी शरीर में सूजन प्रक्रियाओं पर हो सकती है। यह ज्ञात है कि जब हम पर्याप्त नहीं सोते हैं, सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के रक्त स्तर, सूजन का एक मार्कर, वृद्धि। यह अंतर्निहित सूजन प्रक्रिया हमारे रक्त वाहिकाओं की अस्तर को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे यह अधिक संभावना हो जाती है कि हम एथेरोस्क्लेरोसिस (जहाजों की सख्त और संकुचन) और आखिरकार दिल के दौरे विकसित करेंगे।
नींद की कमी और मोटापे के बढ़ते जोखिम
अंत में, कई अध्ययन हैं जो नींद की कमी और मोटापे के बढ़ते जोखिम के बीच एक सहयोग का समर्थन करते हैं। अगर हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो हमारे शरीर की चयापचय मशीनरी पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ते हैं।
से एक शब्द
अत्यधिक नींद में कमी के मौत के अलावा, स्पष्ट रूप से कई कारण हैं कि हमें अपर्याप्त नींद से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए पर्याप्त आराम मिलना चाहिए। जब हम ऐसा करने में असफल होते हैं तो हम अपने स्वास्थ्य को अपमानित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको अपनी नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त आराम मिलता है और आप अपनी कल्याण को अनुकूलित कर सकते हैं और असामयिक मौत को रोक सकते हैं।
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