गठिया के साथ मुकाबला

एक हमले के साथ सौदा करने और भविष्य के लोगों को रोकने के लिए युक्तियाँ

जबकि गठिया को यूरिक एसिड-कम करने वाली दवाओं और अन्य एंटी-गौउट दवाओं के उपयोग के साथ बड़ी मात्रा में नियंत्रित किया जा सकता है, फिर भी कई आत्म-प्रबंधन उपकरण हैं जिन्हें आप आवर्ती या गंभीर हमलों से पीड़ित कर सकते हैं। वे आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को प्रबंधित करने से सबकुछ शामिल करते हैं, हर दिन "फिक्स" जो भविष्य के हमलों को रोकने में आपकी मदद भी कर सकता है।

जीवन शैली

इसी तरह जीवन शैली के कारक गठिया के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अस्वास्थ्यकर व्यवहार में संशोधन से आपके जोखिम को बहुत कम कर सकते हैं। इस अंत में, तीन सबसे बड़े संशोधित जोखिम कारकों में आपका आहार, आपका वजन और शराब का उपभोग शामिल है।

आहार

गठिया के लक्षण अक्सर शुद्ध में समृद्ध भोजन खाने से ट्रिगर होते हैं। पुराण एक कार्बनिक पदार्थ है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जब शरीर द्वारा तोड़ दिया जाता है, यूरिक एसिड बन जाता है। यूरिक एसिड गठिया और दुश्मन का कारण है जो इससे पीड़ित है।

अपने जोखिम को कम करने के लिए:

• उच्च-शुद्ध खाद्य पदार्थों से परिचित हो जाएं जिन्हें आपको टालने के लिए जरूरी है (जैसे यकृत, वील, मुसलमान, टूना, और बेकन) और जिन्हें आपको सीमित करने की आवश्यकता है (जैसे लाल मांस और फलियां)।
• ताजा फल, ताजा सब्जियां, साबुत अनाज, नट, और कम वसा वाले और गैर-वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे कि दही और स्किम दूध जैसे कम-शुद्ध विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करें।
• प्रतिदिन आठ से 16 गिलास पानी पीएं जो न केवल पेशाब को बढ़ावा देगा (सिस्टम से यूरिक एसिड को साफ़ कर देगा) लेकिन रक्त में यूरिक एसिड की एकाग्रता को पतला कर देगा।

• विटामिन सी युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं।
• कैफीनयुक्त कॉफी भी मदद कर सकती है लेकिन खुद को प्रति दिन दो कप से अधिक नहीं (आदर्श रूप से एक) तक सीमित कर सकती है। यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के बजाए कुछ और भी विपरीत प्रभाव हो सकता है।
• एक मीठे इलाज के लिए, ताजा चेरी खाएं जिनके पास यूरिक एसिड-कम करने वाला प्रभाव भी है।

• सोडा और फलों के पेय सहित फ्रक्टोज़ के साथ मीठे किसी भी पेय पदार्थ से बचें, क्योंकि यह गुर्दे से यूरिक एसिड के विसर्जन को धीमा कर सकता है।

वजन घटना

अधिक वजन या मोटापे से होने से इंसुलिन के प्रतिरोध में वृद्धि होकर गठिया के दौरे का खतरा बढ़ जाता है । यह बदले में, आपके गुर्दे की सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में यूरिक एसिड का असामान्य संचय होता है। यदि आपके पास चयापचय सिंड्रोम से जुड़ी अत्यधिक आंत (पेट) वसा है तो जोखिम आगे बढ़ता है ।

अपने जोखिम को कम करने के लिए, न केवल वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करें बल्कि धीरे-धीरे वसा जलाने के लिए डिज़ाइन की गई एक व्यायाम योजना। इसके लिए एक धीमी लेकिन स्थिर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, आदर्श रूप से गठिया में अनुभवी पोषण विशेषज्ञ और चयापचय सिंड्रोम में अनुभवी एक भौतिक प्रशिक्षक।

एक अत्यधिक आक्रामक कसरत योजना पर लगने से कभी-कभी गठिया का दौरा पड़ सकता है, खासकर अगर आप प्रभावित संयुक्त पर अवांछित तनाव डालते हैं या निर्जलित हो जाते हैं । इसी प्रकार, एक क्रैश आहार में खुद को लॉन्च करने से शरीर द्रव्यमान में तेजी से कमी और यूरिक एसिड के स्तर में सहयोगी वृद्धि के कारण लक्षणों को गति मिल सकती है।

शराब

शराब समस्याग्रस्त है क्योंकि मामूली मात्रा में उगने के यूरिक एसिड का कारण बन सकता है। अब तक, बहुत से बदतर बियर है जो शराब के खमीर के साथ बनाया जाता है, जो शुद्ध के उच्चतम स्रोतों में से एक है।

यदि आप गठिया के हमलों से ग्रस्त हैं, तो आपको लगभग हमेशा बियर छोड़ना होगा, साथ ही व्हिस्की और आसुत शराब के अन्य सभी रूपों को छोड़ना होगा।

लेकिन, क्या इसका मतलब है कि आपको पूरी तरह से पीना छोड़ देना है? शायद हाँ और शायद नहीं। अध्ययन बड़े पैमाने पर विभाजित रहते हैं कि शराब गठिया के हमलों से जुड़ा हुआ है, और कुछ ने यह भी दिखाया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को पीड़ित होने की संभावना कम हो सकती है।

चूंकि सभी को उसी तरह गठिया नहीं होता है, इसलिए आपको पीने के लिए एक समझदार दृष्टिकोण लेने की आवश्यकता है। विचार करने के लिए कुछ रणनीतियों में से कुछ:

• यदि आप एक बियर प्रेमी हैं, तो एलिस और आईपीए काट लें और गैर-मादक बियर के साथ प्रतिस्थापित करें। लेकिन, आपके द्वारा चुने गए ब्रांड से सावधान रहें। जबकि कई पास-बीयर इंजेक्शन कार्बन डाइऑक्साइड से अपनी चक्की प्राप्त करते हैं, अन्य लोग खमीर को एक और अधिक विशिष्ट स्वादिष्ट स्वाद देने के लिए जोड़ते हैं।

• यदि आप कॉकटेल के लिए दोस्तों के साथ बाहर हैं, तो अधिकांश बार और लाउंज आज गैर-मादक विकल्प प्रदान करते हैं। लेकिन, फिर, सामग्री देखें और फल पेय से बचें जो अक्सर फ्रक्टोज-मीठे रस के साथ बने होते हैं।
• यदि आप एक पेय लेने का विकल्प चुनते हैं, तो अपने आप को सीमित करें और इसे नीचे पानी दें ताकि आप शाम के दौरान कम अल्कोहल का उपभोग कर सकें। आपको अतिरिक्त शराब को भंग करने के लिए भी नाश्ता करना चाहिए या भोजन करना चाहिए।
• इसके अलावा, एक पेय के बाद एक गिलास या दो पानी है। न केवल यह आपके सिस्टम में अल्कोहल को पतला कर देगा, यह आपको एक और पेय का आदेश देने की पूर्ण और कम संभावना महसूस कर सकता है। यह पेशाब को बढ़ावा देगा और आपके गुर्दे को काम करेगा।

दूसरी तरफ, यदि आप गंभीर या आवर्ती हमलों से ग्रस्त हैं और पीना मुश्किल नहीं है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उपचार विकल्पों के बारे में पूछें।

व्यावहारिक

यदि कभी भी आपको तीव्र गठिया का दौरा पड़ता है, तो आप अपनी हालत के इलाज के लिए तत्काल कदम उठा सकते हैं। जैसे-जैसे हमले के शुरुआती हिस्से में लक्षण बढ़ते हैं, त्वरित कार्रवाई आपको बहुत सारी दर्द और पीड़ा से बचा सकती है।

कुछ युक्तियों में से कुछ के बीच:

• एक nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) लेने से शुरू करें जैसे Aleve (naproxen) या Advil (ibuprofen)।
• यदि आपका पैर शामिल है, तो अपने कूल्हे के ऊपर पैर को ऊपर उठाने से कुछ थ्रोबिंग दर्द और असुविधा कम हो सकती है।
• प्रभावित संयुक्त पर एक बर्फ पैक का प्रयोग करें , लेकिन एक पतली तौलिया के साथ पैक को कवर करना सुनिश्चित करें और फ्रॉस्टबाइट को रोकने के लिए इसे 15 से 20 मिनट तक त्वचा पर रखें।
• जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करें, या तो एक फिल्म देखकर, किसी मित्र से बात करना, किताब पढ़ना, या शांत संगीत सुनना।
• यदि आपका बड़ा पैर की अंगुली प्रभावित होती है (और यह संभवतः होगी), मोजे की पुरानी जोड़ी प्राप्त करें और अपने पैर की अंगुली के लिए छड़ी के लिए एक छेद काट लें। अंगूठे से दबाव बनाए रखते हुए यह छोटा फिक्स आपके पैर को गर्म रख सकता है।
• अपना बिस्तर बनाओ ताकि आपका पैर बिस्तर की चादरों के नीचे छू सके। एक गंभीर हमले के दौरान, एक चादर का वजन भी अत्यधिक पीड़ा का कारण बन सकता है।
• यदि आपको चलने की ज़रूरत है, तो एक गाड़ी का उपयोग करें या अपने डॉक्टर या घर स्वास्थ्य देखभाल आपूर्ति स्टोर से क्रश की एक जोड़ी प्राप्त करें।
• ड्राइविंग से बचें क्योंकि आप अपने पैर को चोट पहुंचाने या यहां तक ​​कि दुर्घटना का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, उबर का उपयोग करें या किसी मित्र से आपको ड्राइव करने के लिए कहें।
• यदि आप ज़िलोप्रिम या उलोरिक जैसे यूरिक एसिड-कम करने वाली दवाओं पर हैं, तो रुकें मत। इनमें से कुछ दवाएं इलाज के शुरुआती चरणों में हमलों को ट्रिगर कर सकती हैं। भले ही वे करते हैं, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है।
• सकारात्मक बने रहें। यदि कुछ भी है, तो खुद को याद दिलाएं कि हमला हमेशा के लिए नहीं है, और भविष्य के हमलों से बचने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि आपके लक्षण 48 घंटे के बाद या सप्ताह में अधिक समय तक नहीं बढ़ते हैं, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें और नियुक्ति निर्धारित करें।

यदि आप इलाज पर हैं, तो आपको अपने थेरेपी में बदलाव करने या अन्य जीवनशैली हस्तक्षेपों की तलाश करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप नहीं हैं, तो यह उपचार विकल्पों का पता लगाने का समय हो सकता है।

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