आईबीएस जैसे विघटनकारी पाचन विकार के साथ स्कूल जाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सामान्य प्रथम दिन उत्तेजना चिंता और भय की भावनाओं से ढका हो सकता है। आईबीएस के लक्षणों की प्रकृति समय पर स्कूल जाने की क्षमता के बारे में समझने योग्य चिंताओं को जन्म दे सकती है, कक्षा के माध्यम से शांति से बैठकर स्कूल के काम को पूरा करने के लिए पर्याप्त महसूस कर सकती है। अगली कुछ स्लाइडों में, आपको स्कूल और आपके आईबीएस को प्रबंधित करने में मदद के लिए कुछ विचार मिलेंगे, ताकि आप अपने आराम को अधिकतम कर सकें और अपने अध्ययन में अच्छा प्रदर्शन कर सकें।
एक स्कूल काउंसलर से बात करो
अधिकांश स्कूल मुफ्त परामर्श सत्र प्रदान करते हैं। अपने स्कूल मार्गदर्शन सलाहकार के साथ अपॉइंटमेंट करें और रिश्ते शुरू करें। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आपके पास एक भरोसेमंद सहयोगी है।
परामर्शदाता आपको अन्य कर्मचारियों के सदस्यों जैसे शिक्षकों और प्रोफेसरों के साथ अपने व्यवहार के माध्यम से अपने रास्ते पर नेविगेट करने में मदद कर सकता है, जो आपकी स्वास्थ्य कठिनाइयों के प्रति संवेदनशील नहीं हो सकता है।
एक और व्यावहारिक नोट पर, आईबीएस वाले कई छात्रों को मार्गदर्शन सलाहकार या नर्स के कार्यालय में रेस्टरूम का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए सांत्वना मिली है।
504 योजना प्राप्त करें
यदि आवश्यक हो, तो आप 504 योजना तैयार करने की संभावना को देख सकते हैं। यह कानूनी सुरक्षा 1 9 73 के पुनर्वास अधिनियम की धारा 504 से आपके पास आती है और उन लोगों की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन की गई है जिन पर विकलांगताएं हैं जिन पर भेदभाव किया जा रहा है। आईबीएस को इस अधिनियम के तहत सुरक्षा के लिए योग्यता माना जाता है।
एक 504 योजना यह सुनिश्चित करेगी कि आपको अपनी क्षमता के लिए कोई आवश्यक आवास प्राप्त होगा। आप रेस्टरूम, संशोधित कक्षा कार्यक्रम, और यहां तक कि संशोधित स्कूल असाइनमेंट तक विशेष पहुंच प्राप्त कर सकते हैं - जो भी आपकी क्षमता में प्रदर्शन करने में आपकी मदद करेगा। (आपको इस स्लाइड शो के अंत में आईबीएस के लिए 504 योजनाओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए एक लिंक मिलेगा।)
कुछ बंद दोस्त बताओ
पुरानी बीमारी से निपटने पर सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है। आईबीएस के लक्षणों की प्रकृति को न दें, आप अपने दोस्तों से बात करने के लिए बहुत शर्मिंदा महसूस करते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं। लक्षणों को कवर करने का तनाव आपकी हालत खराब करने के लिए काम कर सकता है। अपने कुछ सबसे भरोसेमंद दोस्तों को चुनें और उन्हें अपनी जरूरतों के बारे में शिक्षित करें।
"भरोसेमंद" शब्द का ध्यान रखें। हर व्यक्ति दयालु या संवेदनशील नहीं होगा। कुछ लोग भी आपके आत्मविश्वास को धोखा दे सकते हैं और अपनी स्थिति दूसरों को प्रसारित कर सकते हैं। अपने आत्मविश्वास में लेने से पहले अपने दोस्तों की "भरोसेमंदता" का आकलन करें।
सावधानी से खाओ
हालांकि मेरे भीतर आशावादी यह सोचना चाहते हैं कि स्कूल कैफेटेरिया अधिक स्वास्थ्य केंद्रित हो गए हैं, मेरे भीतर यथार्थवादी अन्यथा कहता है। मेरी यादें यह है कि विद्यालय कैफेटेरिया फैटी, चिकना खाद्य पदार्थों की सेवा करने में उत्कृष्टता प्राप्त करता है - खाद्य पदार्थ जो गैस्ट्रोक्लिक रिफ्लेक्स को अतिसंवेदनशील करने का जोखिम पैदा करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक पेट में दर्द होता है । कई मामलों में, अपने भोजन को तैयार और पैक करना बुद्धिमान हो सकता है। (आईबीएस के लिए खाने के तरीके के बारे में लेख अंतिम स्लाइड में सूचीबद्ध होंगे।)
अपने शरीर को शांत रखें
सक्रिय छूट रणनीतियों के उपयोग के माध्यम से स्कूल के तनाव को ऑफसेट करें। बहुत से लोगों ने पाया है कि एक नियमित ध्यान या योग अभ्यास एक शांत शरीर में परिणाम होता है। आप अपने स्कूल के पूरे दिन उपयोग करने के लिए खुद को विश्राम कौशल भी सिखा सकते हैं। (फिर, निर्देशों के लिए लिंक इस स्लाइड शो के अंत में पाए जाएंगे।)
खुद को गति दें
जैसा कि आप शायद जानते हैं, आईबीएस और तनाव के बीच एक लिंक है । तनावग्रस्त होने से आपके आईबीएस के लक्षण खराब हो सकते हैं। इसलिए, एक शांत, योजनाबद्ध तरीके से अपनी स्कूल की जिम्मेदारियों को प्रबंधित करने का प्रयास करें। अच्छी तरह से महसूस करते समय चीजें अधिक न करें - लेकिन अंतिम मिनट के लिए चीजें न छोड़ें। अपने वर्कलोड को ऐसे तरीके से व्यवस्थित करने का प्रयास करें जो अभिभूत होने की भावनाओं को कम कर देता है।
सही होने की कोशिश मत करो
ऐसा लगता है कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के मुकाबले अलग दिखता है, यह मेरा अनुभव रहा है कि आईबीएस वाले कई लोग दूसरों द्वारा सकारात्मक प्रकाश में देखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करते हैं। ऐसा लगता है कि इस बात का अर्थ है कि किसी के पास अपने शरीर पर नियंत्रण नहीं होता है, इसलिए किसी को अन्य चीजों के नियंत्रण में अतिरिक्त कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। न केवल यह दबाव अवांछित है (जिनके शरीर पर नियंत्रण है?), लेकिन यह शरीर और दिमाग पर अतिरिक्त तनाव डालता है, जो तब लक्षणों को खराब कर सकता है।