आईबीएस के लिए योग के लाभ

योग निश्चित रूप से एक ऐसे व्यक्ति के लिए प्राकृतिक फिट जैसा लगता है जिसकी आईबीएस है । यहां योग के लाभों का एक संक्षिप्त अवलोकन है और आईबीएस के लक्षणों को कम करने के संदर्भ में किसी भी संभावित लाभ के बारे में क्या कहना है ।

आईबीएस के लिए योग क्यों?

योग अभ्यास के अन्य रूपों पर कुछ फायदे प्रदान करता है।

• योग में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर एक अच्छी तरह से प्रलेखित सहायक प्रभाव है जिससे आईबीएस मस्तिष्क-आंत कनेक्शन को संबोधित किया जाता है।

• यह भी दिखाया गया है कि योग तनाव के प्रभावों का सामना करता है , आईबीएस लक्षणों में एक प्रमुख योगदानकर्ता।
• योग वजन बढ़ाने की संभावना को कम कर सकता है - अगर खाद्य संवेदनशीलता आपको एक विशिष्ट आहार का पालन करने से रोकती है तो आश्वस्त करना।
• योग की धीमी गति से धावक के दस्त को ट्रिगर करने का खतरा दूर हो सकता है ।

योग और आईबीएस अनुसंधान

मेरी खोज में, मैं दो नैदानिक ​​परीक्षणों को ढूंढने में सक्षम था जो योग को आईबीएस के लिए सीधा इलाज के रूप में देखते थे।

पहले अध्ययन में आईबीएस के साथ किशोरों में जीआई से संबंधित लक्षणों पर योग के चार सप्ताह के प्रभावों को मापा गया। योग हस्तक्षेप में एक घंटे का निर्देशक वर्ग शामिल था, जिसमें एक प्रदर्शन और छात्र अभ्यास शामिल था, जिसके बाद दैनिक घर अभ्यास के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला वीडियो शामिल था। हालांकि अध्ययन का आकार छोटा था (केवल 25 प्रतिभागियों), परिणाम वादा कर रहे थे। योग समूह में रखे भाग्यशाली किशोरों को प्रतीक्षा सूची नियंत्रण समूह की तुलना में कम चिंता, बचाव व्यवहार और विकलांगता का अनुभव हुआ।

किशोर जो मूल रूप से प्रतीक्षा सूची में थे, उन्हें चार सप्ताह के इलाज के लिए दिया गया था। शोधकर्ताओं ने दो समूहों को संयुक्त किया और योग उपचार से पहले और बाद में उनके लक्षणों की तुलना की। योग उपचार के परिणामस्वरूप कम जीआई लक्षण और कम चिंताग्रस्त टालना, जिसके परिणामस्वरूप योग आईबीएस वाले लोगों के लिए सहायक हो सकता है।

दूसरे अध्ययन में दस्त के प्रमुख आईबीएस से पीड़ित पुरुषों के एक छोटे समूह पर योग उपचार के प्रभावों का अध्ययन किया गया। समूह को दो में विभाजित किया गया था: परंपरागत उपचार विषयों को दवा लोपेरमामाइड मिला, जबकि शेष योग समूह में रखा गया था। योग हस्तक्षेप में 12 योग पॉज़ और एक विशिष्ट श्वास अभ्यास शामिल था, जिसे रोगियों को दिन में दो बार अभ्यास करने का निर्देश दिया गया था। फिर, परिणाम वादा कर रहे थे। दो महीने की अवधि के बाद, दोनों समूहों ने जीआई के लक्षणों और चिंता में उल्लेखनीय कमी देखी। लोपेरामाइड समूह ने जीआई गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, जबकि योग समूह ने शरीर को शांत करने में शामिल तंत्रिका तंत्र के हिस्से की अधिक सक्रियता का अनुभव किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि पारंपरिक लोपेरमाइड उपचार के मुकाबले आईबीएस-डी वाले मरीजों के लिए योग अधिक फायदेमंद हो सकता है।

मेरी निचली रेखा

यद्यपि ये कुछ आशाजनक परिणाम हैं, लेकिन यह निष्कर्ष निकालने के लिए बहुत ही शुरुआती दौर है कि योग आईबीएस के लिए एक प्रभावी उपचार है। उम्मीद है कि इस सवाल का जवाब देने के लिए अतिरिक्त, बड़े शोध अध्ययन आयोजित किए जाएंगे कि क्या योग आईबीएस की सहायता करता है, साथ ही साथ लक्षणों के लक्षणों के लिए कौन से अभ्यास सबसे प्रभावी हैं, यह तय करना।

इस बीच, चूंकि योग में कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए जाते हैं, इसलिए एक चटाई पकड़ना और अपनी भावना को शांत करना शुरू करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

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