जब आपको कठोर मल होती है तो क्या करना है

अपने हार्ड स्टूल को नरम करने के 7 तरीके

चूंकि पाचन काफी भिन्न प्रक्रिया है, ज्यादातर लोगों को समय-समय पर कठोर मल का अनुभव होता है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए कठोर मल अधिक पुरानी समस्या हो सकती है। आइए देखें कि आपको कठोर मल का अनुभव करने के लिए क्या हो सकता है और आप उन्हें नरम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

हार्ड स्टूल के कारण

यह समझने के लिए कि कठोर मल का कारण क्या है, आपको सबसे पहले परिचित होना चाहिए कि आपका पाचन तंत्र कैसे काम करता है।

एक बार जब हम खाने वाले भोजन से अधिकांश पोषक तत्व छोटी आंत से अवशोषित होते हैं, तो छोटी आंत तब बड़ी आंत में शेष तरल और फाइबर को मुक्त करती है, जहां इन पदार्थों को मल में बनने की प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है।

चूंकि फेकिल पदार्थ बड़ी आंतों के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है, इसलिए अधिकांश तरल निकाला जाता है, जिससे एक मल उत्पन्न होती है जो एक आंत्र आंदोलन के दौरान खाली होने के लिए तैयार होती है। जब बड़ी आंत के निचले भाग में जाने के लिए फेकिल पदार्थ बहुत लंबा होता है, तो भी अधिक तरल निकाला जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कठोर, शुष्क मल बनते हैं।

क्या आप कब्ज के बिना कठोर मल कर सकते हैं?

कब्ज के बिना आप कठोर मल हो सकते हैं। कब्ज को एक शर्त के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें एक व्यक्ति में एक सप्ताह में तीन से कम आंत्र आंदोलन होते हैं। दैनिक आंत्र आंदोलन होना संभव है और अभी भी कठोर मल का अनुभव करना संभव है।

हार्ड स्टूल से जटिलताओं

मल के दौरान कठोर मल मलबे का कारण बन सकती है।

असुविधाजनक होने के अलावा, वे बवासीर, गुदा फिशर, और यहां तक ​​कि रेक्टल प्रोलैप्स विकसित करने में योगदान दे सकते हैं।

हार्ड स्टूल को रोकने या राहत देने के 7 तरीके

आप हार्ड स्टूल की कभी-कभी घटनाओं को दूर करने में मदद के लिए इन युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप समस्याएं चल रही हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। इन युक्तियों में कब्ज के साथ और बिना दोनों कठोर मल शामिल होंगे।

अपने कब्ज का इलाज करें

कठोर मल के अनुभव में अक्सर आंत्र आंदोलन अक्सर एक प्रमुख योगदानकर्ता होते हैं। यदि आप नियमित आधार पर कब्ज का अनुभव करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि समस्या का कारण क्या हो सकता है। उपचार रणनीति विकसित करने में एक सटीक निदान आवश्यक है। यदि समस्या के रूप में कब्ज की पुष्टि की जाती है, तो कब्ज के लिए स्व-देखभाल सीखें और पुरानी कब्ज का इलाज कैसे किया जाता है ।

अपने आहार में फाइबर जोड़ें

हालांकि आहार फाइबर और हार्ड मल पर शोध निर्णायक नहीं है, कुछ संकेत हैं कि घुलनशील फाइबर में वृद्धि सहायक हो सकती है। घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है, इसलिए मल को नरम बना देता है। घुलनशील फाइबर कई फलों, सब्जियों, सेम, और अनाज में पाया जा सकता है। Flaxseed , चिया बीज , और psyllium घुलनशील फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत भी हैं। अपने आहार में फाइबर जोड़ने के लिए सरल नियम जानें, जब आप कब्ज करते हैं तो खाने के लिए सबसे अच्छे भोजन , और जब आप कब्ज होते हैं तो इससे बचने के लिए खाद्य पदार्थ जानें।

ज्यादा पानी पियो

यदि आप पूरी तरह से हाइड्रेट नहीं करते हैं, तो आपके शरीर को वह पानी मिलेगा जो इसे आपके मल से अधिक तरल खींचकर चाहिए। यह कठोर मल का मुख्य कारण हो सकता है। अपने मल को नरम रखने के लिए आप सबसे आसान चीजों में से एक दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है।

एक नरम मल की ओर आपके प्रयास में, आपको जो भी पी रहे हैं उसमें बदलाव करना पड़ सकता है। शराब और कैफीन दोनों निर्जलीकरण कर रहे हैं, इसलिए आपको अपनी कॉफी, कॉकटेल और सोडा खपत पर वापस कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक निर्जलीकरण पेय चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छे, लंबे गिलास पानी के साथ पालन करके क्षतिपूर्ति करते हैं। जब आपको अधिक पानी पीना पड़ता है तो इसके बारे में अधिक देखें।

जाने के लिए आग्रह पर ध्यान दें

बहुत से लोगों के पास आंत्र आंदोलनों को हटाने की कोशिश करने की प्रवृत्ति होती है, जब तक कि वे अपने घर के आराम में न हों, या जब तक कोई सुविधाजनक समय न हो, तब तक इंतजार करना पसंद करते हैं। हार्ड मल एक संकेत है कि मल कोलन में बहुत अधिक समय बिता रहा है।

यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर की जरूरतों में ट्यून करें और बाथरूम में अपना रास्ता बना लें जब आपका शरीर संकेत दे रहा है कि यह निकासी के लिए तैयार है। आंत्र निवारण के लिए रणनीति भी सहायक हो सकती है।

जब आवश्यक हो, एक मल सॉफ़्टनर का प्रयोग करें

मल सॉफ़्टनर ओवर-द-काउंटर उत्पाद हैं जो मल को नरम करने और आंत्र आंदोलन शुरू करने में मदद करते हैं। वे आंतों को अवशोषित करने वाले द्रव की मात्रा को कम करते हैं, मल में अधिक पानी छोड़ते हैं। वे 12 से 72 घंटों में एक आंत्र आंदोलन ट्रिगर करते हैं।

ओवर-द-काउंटर स्टूल सॉफ़्टनर उत्पादों में प्राथमिक सक्रिय घटक डॉक्यूसेट है, और सामान्य ब्रांड नामों में कोलेस, कोरेक्टोल, डाइऑक्टो, डॉक्सिनेट, एक्स-लक्स स्टूल सॉफ्टर, फ्लीट सोफ-लक्स, मोडेन सॉफ़्ट, फिलिप्स स्टूल सॉफ्टर, और सर्फक शामिल हैं। । मल सॉफ़्टनर suppositories से अलग है, जो उत्तेजक रेचक के रूप में हैं । मल सॉफ़्टनर को आम तौर पर एक सुरक्षित विकल्प माना जाता है, लेकिन केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए। किसी भी ओवर-द-काउंटर उत्पाद लेने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से जांच करें।

मालिश, बायोफीडबैक और वैकल्पिक उपचार का प्रयास करें

कब्ज के इलाज के रूप में पेटी स्व-मालिश का अध्ययन किया गया है। यह आंत्र आंदोलनों के उत्पादन में शामिल मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है। कब्ज के साथ लोगों की मदद के लिए बायोफिडबैक का भी पता लगाया गया है। प्रोबायोटिक्स का उपयोग मदद कर सकता है। वैकल्पिक उपचार जिनके पास सिद्ध प्रभाव नहीं हैं उनमें एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर शामिल है। चिकित्सा विशेषज्ञों को लक्सेटिव्स के रूप में विपणन किए जाने वाले प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी दी जाती है क्योंकि खुराक और शुद्धता का आश्वासन नहीं दिया जा सकता है और आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ बातचीत हो सकती है।

अपने डॉक्टर से चिकित्सा उपचार की तलाश करें

जब आपके लक्षण बने रहते हैं तो अपने डॉक्टर के साथ काम करना अच्छा होता है, और आप यह भी आश्वस्त हो सकते हैं कि ये आपके द्वारा ली जा रही किसी अन्य दवा में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। आपका डॉक्टर स्टूल सॉफ़्टनर और विभिन्न प्रकार के लक्सेटिव्स, ओवर-द-काउंटर और पर्चे द्वारा अनुशंसा कर सकता है। आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य दवाएं हैं, जिनमें अमितासा (लुबिप्रोस्टोन) और लिंज़ेस (लिनाक्लोटाइड) शामिल हैं जो आपकी आंतों में पानी खींचती हैं।

हार्ड स्टूल और आईबीएस

आईबीएस में हार्ड स्टूल के विशिष्ट लक्षण पर स्कैन रिसर्च किया गया है। एक छोटे, पुराने अध्ययन में एक बहुत ही रोचक खोज पैदा हुई: पोस्टप्रैन्डियल दर्द के अनुभव को देखते हुए, शोधकर्ताओं को उन रोगियों में आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में कोई अंतर नहीं मिला, जिन्होंने स्वयं को आईबीएस-सी या आईबीएस-डी के रूप में चिह्नित किया। इसके बजाए, मरीजों ने इस भेद को इस आधार पर बनाया कि क्या उनके मल कठोर या ढीले थे।

इससे पता चलता है कि जिन लोगों के पास आईबीएस-सी है, उनके आंतों के असफल होने के आकलन के रूप में सावधान रहना चाहिए। आपकी समस्या रणनीतियों में भिन्नता होगी यदि आपकी समस्या कठोर मल के साथ नियमित आंदोलनों के विपरीत कम मल है। पहले मामले में, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि पुरानी कब्ज के लिए रणनीतियों का उपयोग करके आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह आंत्र गतिशीलता को प्रोत्साहित करने के लिए कर रहे हैं। यदि आपके पास दैनिक आंदोलन हो रहा है, लेकिन समस्या कठिन मल है, तो आपको मल को नरम करने के लिए उपर्युक्त सुझावों का पालन करके बस परोसा जा सकता है। अपने डॉक्टर के साथ इन विकल्पों पर चर्चा करें।

से एक शब्द

कठोर मल से मुक्त होने के लिए कई युक्तियां हर किसी के लिए अच्छी स्वास्थ्य आदतें हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं और अपने आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त कर रहे हैं। जब आपको अपनी आंत्र आदतों में कोई परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर को चेक-अप के लिए देखना अच्छा होता है और इस समस्या पर चर्चा करता है।

> स्रोत

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