पुरानी कब्ज की असुविधाएं कमजोर आंत्र आंदोलनों से परे जा सकती हैं। यह गतिशीलता समस्या भी सूजन , पेट दर्द और आंतों की गैस में वृद्धि की वजह से हो सकती है। आम तौर पर, रोगियों को अधिक फाइबर लेने के लिए कहा जाता है लेकिन अक्सर यह चाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको समस्या के लिए एक और व्यापक दृष्टिकोण लेने की आवश्यकता हो सकती है। यहां विभिन्न प्रकार की उपचार रणनीतियों के लिए आपकी मार्गदर्शिका है जो आपके सिस्टम को सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं।
खाने में क्या है?
यह देखने के लिए कि आप क्या खा रहे हैं, इस समस्या को देखने या बढ़ने में आपके आहार को देखना समझ में आता है। यह देखना भी महत्वपूर्ण है कि आप कैसे खा रहे हैं। नियमित रूप से खाने के लिए सुनिश्चित करें और आंतों के संकुचन को उत्तेजित करने में शरीर के प्राकृतिक गैस्ट्रोक्लिक रिफ्लेक्स का लाभ उठाने के लिए, शायद कुछ आहार वसा के साथ, काफी बड़ा सुबह भोजन करें। ये लेख आपको खाद्य विकल्प बनाने में मदद करेंगे जो मल के चिकनी मार्ग में सहायता करने में मदद करेंगे:
- कब्ज के लिए क्या खाना है
- जब आप कब्ज कर रहे हैं तो क्या खाना नहीं है
- कब्ज होने पर खाने के लिए कैसे : यह केवल विशिष्ट खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो आप खाते हैं या नहीं खाते हैं, इस तरह आप उन्हें खाते हैं जो कब्ज में मदद कर सकते हैं।
- फाइबर बढ़ाने के लिए पांच सरल नियम : यदि आप सोचते हैं कि अपने आहार में अधिक फाइबर कैसे प्राप्त करें, तो इन युक्तियों का उपयोग करें।
- कब्ज के लिए Flaxseed या चिया बीज : फाइबर के इन स्रोतों के लाभ देखें।
- आईबीएस ट्रिगर फूड्स : इन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें।
स्व-देखभाल रणनीतियां
कोई भी अप्रिय परिस्थिति का निष्क्रिय शिकार होना पसंद नहीं करता है। यह कब्ज की विघटनकारी असुविधा के लिए सच है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अपने शरीर को कल्याण की स्थिति में लौटने में मदद करने के लिए सक्रिय रूप से कर सकते हैं। कुछ नए और बेहतर आत्म-देखभाल कौशल सीखने के लिए पढ़ें:
- कब्ज के लिए स्व-देखभाल : घर पर अपने कब्ज को कम करने के लिए इन चरणों का उपयोग करें।
- कब्ज के लिए बाउल retraining : अपने शरीर की प्राकृतिक लय के साथ काम करते हैं।
- एक आरामदायक आंत्र आंदोलन कैसे करें : आप जो खाते हैं और पीते हैं, उस पर ध्यान देना, फिर समय और सही समय प्राप्त करना एक अंतर बना सकता है।
- सिट्ज बाथ कैसे लें : यह आपके स्फिंकर को आराम देगा और आपकी कब्ज को कम कर सकता है।
- पेट दर्द कैसे सूखें : उस असुविधा का ख्याल रखें।
- आईबीएस और आराम: अलार्म सिस्टम को बंद करना : आराम विधियां मदद कर सकती हैं।
दवा विकल्प
दुर्भाग्यवश, केवल नुस्खे दवाओं की एक सीमित मात्रा है जो प्रभावी रूप से कब्ज मुख्य रूप से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस-सी) और पुरानी कब्ज का इलाज कर सकती है। वर्तमान में उपलब्ध होने वाली मार्गदर्शिका यहां दी गई है: कब्ज के लिए पर्चे दवा
ओवर-द-काउंटर उत्पाद
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पाद चिकित्सकीय दवाओं के लिए एक विकल्प प्रदान करते हैं। किसी भी उपाय की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप उत्पाद की प्रभावशीलता और संभावित साइड इफेक्ट्स के बारे में सूचित कर सकते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण होना चाहिए। निम्नलिखित लेख कब्ज को कम करने के लिए सोचा कुछ ओटीसी का एक सिंहावलोकन प्रदान करते हैं:
- कब्ज के लिए मैग्नीशियम
- मल सॉफ़्टनर का उपयोग करें
- थोक लक्सेटिव्स
- उत्तेजक लक्सेटिव्स
- हर्बल उत्तेजनात्मक लक्सेटिव्स
- पाचन स्वास्थ्य के लिए त्रिफला
- कैस्करा सागरदा
- आईबीएस के लिए प्रोबायोटिक्स
- आईबीएस के लिए फिसलन एल्म
दैनिक जीवन का प्रबंधन
अन्य चिकित्सीय समस्याओं के विपरीत, अपनी प्रकृति द्वारा कब्ज सामाजिक समर्थन के लिए खुद को उधार नहीं देता है। इस प्रकार, यह किसी समस्या के साथ जीने, काम करने और सामाजिककरण करने की कोशिश करने के लिए निराशाजनक हो सकता है, जिसे आप महसूस करते हैं कि आप इसके बारे में बात नहीं कर सकते। अब आपको इसे अपने आप को समझने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। ये लेख साधारण परिस्थितियों को संभालने के लिए सुझाव देंगे:
- आईबीएस के साथ भोजन
- आईबीएस के साथ यात्रा
- आईबीएस के साथ काम करना
- आईबीएस के साथ स्कूल में वापस
- एक आईबीएस हमले से निपटना
- मृदा के डर से निपटना
- स्नानघर आपातकाल के लिए आईबीएस जीवन रक्षा किट
- यदि आपके पास बाथरूम दुर्घटनाएं हैं तो क्या करें
थेरेपी विकल्प
पुरानी स्वास्थ्य समस्या से निपटना बेहद तनावपूर्ण हो सकता है। दुर्भाग्यवश, तनाव पाचन समस्याओं में योगदान दे सकता है। इस चिकन-एंड-अंडे की समस्या को तोड़ने के लिए, आप मनोचिकित्सा की कोशिश करने पर विचार करना चाहेंगे। आईबीएस-सी के लक्षणों को आसान बनाने में निम्नलिखित दो प्रकार के थेरेपी प्रभावी साबित हुए हैं: