जब आप दस्त करते हैं तो इससे बचने के लिए खाद्य पदार्थ

यह जानना महत्वपूर्ण है कि दस्त के लिए क्या खाना चाहिए । लेकिन यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपको दस्त होने पर क्या खाना नहीं है। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह उन खाद्य पदार्थों को खाने से मामलों को और खराब करना है जो आपके पेट को संभावित रूप से बढ़ा सकते हैं या आपको और भी आंतों के स्पाम का कारण बन सकते हैं। ऐसा करने से और अधिक दुख हो सकता है।

दुग्ध उत्पाद

खाद्य पदार्थों का पहला समूह जिसे आप टालना चाहते हैं वे दूध से बने होते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित नहीं हैं, तो दस्त के झगड़े से पीड़ित होने के बाद कुछ समय के लिए डेयरी उत्पादों से बचने का अच्छा विचार हो सकता है। दस्त से एंजाइम लैक्टेज की मात्रा कम हो सकती है। शरीर को लैक्टोज को पचाने के लिए लैक्टेज की आवश्यकता होती है, डेयरी उत्पादों में मिली चीनी। यदि यह "दूध शक्कर" अवांछित हो जाता है, तो इसके परिणामस्वरूप गैस, सूजन, मतली और दस्त के लक्षण हो सकते हैं। यहां कुछ सामान्य लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ हैं:

• दूध क्रीम
• पनीर
• आइसक्रीम
• खट्टी मलाई

इस नियम के लिए एक अपवाद दही है। दही में प्रोबायोटिक्स वास्तव में आपके शरीर को ठीक करने में मदद कर सकता है। सादे दही चुनें और अतिरिक्त अतिरिक्त चीनी के साथ उनको छोड़ दें।

वसायुक्त खाना

एक उच्च वसा वाले पदार्थ वाले खाद्य पदार्थ आंतों के संकुचन को तेज कर सकते हैं और पहले से संवेदीकृत प्रणाली को प्रतिक्रिया दे सकते हैं, जो लगभग जॉन के लिए और यात्रा की गारंटी देता है।

इस प्रकार आप खाद्य पदार्थों से बचना चाहेंगे जैसे:

• मलाईदार खाद्य पदार्थ
• फास्ट फूड
• मांस के फैटी कटौती
• ग्रेवी में ढके खाद्य पदार्थ
• Greasy खाद्य पदार्थ
• तले हुए खाद्य पदार्थ

बेहतर विकल्पों में दुबला प्रोटीन, सफेद मांस चिकन या टर्की, या शोरबा आधारित सूप शामिल हैं।

चीनी मुक्त फूड्स

कुछ कृत्रिम मिठास और चीनी विकल्प में रेचक प्रभाव हो सकता है, साथ ही गैस और सूजन में योगदान भी हो सकता है। तो जब तक आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो इससे बचने के लिए सबसे अच्छा है:

• आहार सोडा
• चीनी मुक्त कैंडी
• चीनी मुक्त गम
• कॉफी और चाय के लिए चीनी विकल्प पैकेट

गैस उत्पादक फूड्स

कुछ खाद्य पदार्थों में आंतों के गैस को बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से प्रलेखित प्रतिष्ठा होती है जो आगे दस्त में योगदान दे सकती है। इस प्रकार आप गैसी खाद्य पदार्थों से बचना और गैर-गैसी खाद्य पदार्थों को चुनना नहीं चाहते हैं जब तक आपको लगता है कि आपका पेट वास्तव में बस गया है।

यहां गैसएस्ट सब्जियों और फलियां के कुछ उदाहरण दिए गए हैं। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक आप इन्हें छोड़ना चाहेंगे।

• फलियां
• ब्रोकोली
• गोभी
• गोभी
• प्याज

कुछ बेहतर विकल्पों में पालक, हरी बीन्स और उबचिनी जैसे पत्तेदार हिरण शामिल हैं।

यहां कुछ गैसएस्ट फलों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं। दोबारा, आप चीजों को व्यवस्थित होने तक इन्हें छोड़ना चाहेंगे।

• आड़ू
• रहिला
• बेर
• सूखे फल (खुबानी, prunes, किशमिश)

अगर आपको लगता है कि आपका सिस्टम कुछ फल खाने के लिए है, तो आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, हनीड्यू या कैंटलूप मेलेन, और / या अनानास को आजमा सकते हैं।

शराब, कैफीन और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ

स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, अल्कोहल, कैफीन और कार्बोनेशन युक्त पेय पदार्थ आमतौर पर दस्त का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, प्रत्येक में जीआई परेशान होने की क्षमता होती है, और इस प्रकार संभवत: आपके सिस्टम सामान्य होने तक सबसे अच्छा बचा जाता है।

फ्लैट सोडा के लिए भी न पहुंचें। यद्यपि आपकी दादी ने यह सिफारिश की हो सकती है, सोडा में घटक वास्तव में चीजों को और खराब कर सकते हैं। बेहतर विकल्प एक मौखिक रिहाइड्रेशन समाधान होगा, जैसे पेडियलटाइट, या सिर्फ सादा पानी। जब आपको दस्त होता है, तो उन बार-बार आंत्र आंदोलनों से गुजरने वाले तरल पदार्थ को भरना महत्वपूर्ण है, इसलिए पीओ!

असुरक्षित फूड्स

चाहे आपको दस्त हो या नहीं, आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप केवल उस भोजन को खाएं जिसे सुरक्षित रूप से धोया गया, तैयार और संग्रहित किया गया हो। जिन खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से तैयार और संग्रहित नहीं किया जाता है, वे आपको गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी के लिए जोखिम में डाल देते हैं।

हमेशा अच्छी खाद्य स्वच्छता का पालन करें:

• किसी भी भोजन की तैयारी या खाने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
• सभी कच्चे फल और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें।
• उपयोग से पहले और बाद में गर्म साबुन पानी के साथ स्वच्छ खाद्य तैयारी सतहें।
• 160 एफ के आंतरिक तापमान में सभी खाद्य पदार्थों को कुक करें।
• खाने के तुरंत बाद बचाओ या बचे हुए बचे हुए।

हाई-फोडमैप फूड्स

यदि आपका दस्त कुछ ऐसा है जो आप बहुत से निपटते हैं क्योंकि आपके पास डायरिया-मुख्य चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस-डी) है, तो आप सक्रिय फ्लेयर का अनुभव करते समय FODMAP में उच्च खाद्य पदार्थों से बचना चाह सकते हैं। एफओडीएमएपी कार्बोहाइड्रेट कई आम खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जिन्हें आईबीएस वाले लोगों में लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए दिखाया गया है। आप निम्न-FODMAP आहार भी यह देखने का प्रयास कर सकते हैं कि क्या यह आपके लक्षणों को नियंत्रण में लाएगा।

> स्रोत:

> "दस्त" राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीयरिंगहाउस (एनडीडीआईसी)

> मुइर जे एंड गिब्सन पी। "इर्रेबल बाउल सिंड्रोम और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के उपचार के लिए कम फोडमैप आहार" गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी और हेपेटोलॉजी 2013 9: 450-452।

> "जब आपके पास डायरिया यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन मेडलाइन प्लस है