टीयूजी टेस्ट
टाइम्स अप एंड गो टेस्ट, जिसे टीयूजी टेस्ट भी कहा जाता है, गतिशीलता के साथ बुनियादी कार्यात्मक गतिशीलता और सुरक्षा को मापने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक साधारण परीक्षण है। इसे अक्सर शारीरिक चिकित्सा क्लीनिक में परिणाम माप के रूप में उपयोग किया जाता है, और आपको और आपके शारीरिक चिकित्सक को सुरक्षित रूप से घूमने की आपकी क्षमता का एक सामान्य विचार दे सकता है।
टीयूजी प्रशासित कैसे है?
टीयूजी प्रशासन करने के लिए एक सरल परीक्षण है: परीक्षण करने के लिए आपको केवल एक कुर्सी, एक स्टॉप घड़ी और मापने वाले टेप की आवश्यकता होती है।
टीयूजी से पहले सेटअप में खुली जगह में अपनी कुर्सी को व्यवस्थित करना, और फिर कुर्सी से तीन मीटर (10 फीट) मापना शामिल है। टेप का एक छोटा टुकड़ा आपकी कुर्सी से दूरी को चिह्नित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
टीयूजी शुरू करने के लिए, आपको कुर्सी पर बैठना चाहिए। परीक्षण शुरू होता है जब एक दोस्त या परिवार के सदस्य कहते हैं, "जाओ," और स्टॉपवॉच तब शुरू किया जाता है। यह परीक्षा आपके लिए कुर्सी से उठने के लिए, तीन मीटर चलने, चारों ओर घूमने, अपनी कुर्सी पर लौटने, और बैठने के लिए लगती है।
बैठे, स्टॉपवॉच बंद कर दिया गया है, और समय रिकॉर्ड किया गया है। यह टाइम अप और गो टेस्ट के लिए आपका स्कोर है।
यदि आप आमतौर पर चलने के लिए एक सहायक उपकरण जैसे वॉकर या क्वाड गन्ना का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे टीयूजी के दौरान उपयोग करना चाहिए। आपको टीयूजी के दौरान कोई अन्य शारीरिक सहायता नहीं मिलनी चाहिए। यदि आपकी शेष राशि सीमित है, तो सुनिश्चित करें कि कोई आपके साथ है जो यह सुनिश्चित कर सके कि आप टीयूजी परीक्षण करते समय सुरक्षित हैं।
अकेले परीक्षण कभी नहीं करें।
आपको समय होने से पहले टीयूजी परीक्षण पर एक अभ्यास करना चाहिए। अक्सर शारीरिक चिकित्सा क्लीनिक में, रोगी अपने अभ्यास के बाद परीक्षण दो बार करते हैं, और दो बार औसत दर्ज किया जाता है।
टाइम अप और गो टेस्ट करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि आप परीक्षण सही तरीके से कर रहे हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप टीयूजी परीक्षण करने के लिए उपयुक्त उम्मीदवार हैं।
स्कोर क्या मतलब है?
शोध ने संकेत दिया है कि यदि आप 14 सेकंड या उससे कम समय में टीयूजी करने में सक्षम हैं, तो आप ऐसे व्यक्ति हैं जो गिरने के जोखिम में नहीं हैं। 14 सेकंड से ऊपर के स्कोर इंगित करते हैं कि आपके पास गिरने के लिए अधिक जोखिम है।
यदि आपका स्कोर इंगित करता है कि आपको गिरने का खतरा है, तो आपको अपनी सुरक्षात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद के लिए अपनी शेष राशि और ताकत को बेहतर बनाने के लिए रणनीतियों को सीखने के लिए अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। आपका पीटी विशिष्ट संतुलन अभ्यास भी निर्धारित कर सकता है ताकि आप ऊपर और उसके दौरान नियंत्रण में रह सकें।
फसल को रोकने में मदद करने के लिए अन्य रणनीतियों को आपके घर में गिरावट का सबूत है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक उपयुक्त सहायक उपकरण का उपयोग करें, और यह कि डिवाइस आपके लिए ठीक से आकार में है ।
गिरावट इतनी खतरनाक क्यों है? गिरना एक डरावनी चीज हो सकती है, और गिरावट गंभीर चोटों का कारण बन सकती है और आपकी समग्र कार्यात्मक गतिशीलता को और सीमित कर सकती है।
अपने शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करने के बाद, आप और आपका चिकित्सक नियमित रूप से अंतराल पर टीयूजी को अपनी कार्यात्मक गतिशीलता के साथ अपनी प्रगति की निगरानी करने के लिए पुनः प्रयास करना चाहेंगे। बेहतर स्कोर प्राप्त करना आपके लिए सकारात्मक प्रेरक के रूप में कार्य कर सकता है।
से एक शब्द
अगर आपको चोट या बीमारी है जो आपको सामान्य रूप से आगे बढ़ने से रोकती है, तो आप सोच सकते हैं कि आपकी गतिशीलता में आपके कार्य या सुधार को मापने का कोई तरीका है या नहीं।
द टाइम अप एंड गो टेस्ट प्रशासन करने के लिए एक सरल परीक्षण है, और यह आपको चलते समय अपनी कार्यात्मक गतिशीलता और सुरक्षा का मूल विचार दे सकता है। टीयूजी परीक्षण के बारे में और जानने के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक और डॉक्टर से बात करें, और इसे आज़माएं।
सूत्रों का कहना है:
शूमा-कुक ए, ब्राएर एस, वोलाकॉट एम। समुदाय में गिरने की संभावना की भविष्यवाणी करना- पुराने वयस्कों को टाइम अप और गो टेस्ट का उपयोग करना। भौतिक थर 2000; 80 (9): 896-903।
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