बहुत कम पीठ दर्द कई शारीरिक चिकित्सा क्लीनिकों में देखा जाने वाला सबसे आम निदान है, और यह लगभग 85-90% अमेरिकियों को एक समय या दूसरे पर प्रभावित करता है। सामान्य सर्दी के बाद, डॉक्टर के दौरे का यह दूसरा प्रमुख कारण है। कम पीठ दर्द भी काम पर खोए गए समय का प्रमुख कारण है, और हर साल अरबों डॉलर कम पीठ दर्द का निदान और इलाज करते हैं।
कम पीठ एनाटॉमी
कम पीठ, या कंबल रीढ़ , पांच हड्डियों, या कशेरुका, एक दूसरे पर ढेर होते हैं। हड्डियों के बीच नरम, स्पंजी सदमे अवशोषक होते हैं जिन्हें इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहा जाता है । रीढ़ की हड्डी और नसों को इन हड्डियों से संरक्षित किया जाता है। एकाधिक अस्थिबंधन और मांसपेशी अनुलग्नक कंबल रीढ़ की हड्डी में स्थिरता और गतिशीलता प्रदान करते हैं।
कम पीठ दर्द के कारण
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के तीन सबसे आम कारण खराब बैठे मुद्रा हैं, लगातार आगे झुकते हैं, और भारी वस्तुओं को उठाते हैं।
हालांकि आघात कम पीठ दर्द का कारण हो सकता है, अक्सर लक्षणों की शुरुआत के लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं है। इस प्रकार, ऐसा माना जाता है कि कंबल रीढ़ की हड्डी के चारों ओर संरचनाओं पर दोहराव तनाव कम पीठ दर्द का मुख्य कारण है।
मदद लेने के लिए कब
याद रखें, कम पीठ दर्द एक गंभीर समस्या हो सकती है और यदि चिकित्सक, शारीरिक चिकित्सक या किसी अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, तो कम पीठ के लक्षण मौजूद हैं और महत्वपूर्ण रूप से कार्य और गतिशीलता को सीमित कर रहे हैं।
इसके अलावा, कुछ संकेत और लक्षण हैं जिनके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। इनमें शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- मांसपेशी नियंत्रण का नुकसान। यदि कूल्हे, जांघ, बछड़े, शिन, या पैर की उंगलियों में मांसपेशी नियंत्रण का अचानक नुकसान होता है, तो चिकित्सक के लिए तत्काल रेफरल जरूरी है। यदि आप चलने के लिए अपना पैर उठाने में सक्षम नहीं हैं, कुर्सी से उठते हैं, या सीढ़ियों पर चलते हैं, तो आपको एक गंभीर समस्या हो सकती है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- आंत्र या मूत्राशय समारोह का नुकसान। यदि कम पीठ में संरचनाएं रीढ़ की हड्डी या नसों को संपीड़ित कर रही हैं जो आंत्र और मूत्राशय समारोह को नियंत्रित करती हैं, तो आंत्र या मूत्राशय नियंत्रण का नुकसान हो सकता है। अक्सर, प्राथमिक लक्षण पेशाब करने में असमर्थता है। यदि यह कम पीठ दर्द की शुरुआत के साथ होता है, तो इसे चिकित्सा आपातकालीन माना जाना चाहिए और तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
- कैंसर या मेटास्टैटिक बीमारी का इतिहास। हालांकि दुर्लभ है, अगर आप हाल ही में पीठ के दर्द और कैंसर के इतिहास की शुरुआत करते हैं तो चिकित्सक को देखना हमेशा अच्छा विचार है। मेटास्टैटिक बीमारी को रद्द करने के लिए सरल परीक्षण किए जा सकते हैं और उचित उपचार शुरू किया जा सकता है।
- हाल ही में महत्वपूर्ण आघात। हालांकि दुर्लभ, पीठ या मोटर वाहन दुर्घटनाओं जैसे आघात से कम पीठ दर्द लाया जा सकता है। यदि महत्वपूर्ण आघात हुआ है और तीव्र पीठ दर्द का कारण बनता है, तो उपचार शुरू करने से पहले एक फ्रैक्चर को रद्द करने के लिए एक चिकित्सक की यात्रा की आवश्यकता होती है।
लक्षण स्थान क्यों महत्वपूर्ण है
समस्या का कारण समस्या के कारण की पहचान करने और कम पीठ दर्द के आत्म-प्रबंधन शुरू करने के लिए लक्षण स्थान भी उपयोगी हो सकता है।
कम पीठ दर्द कब होता है जब क्या करना है
यदि आप वर्तमान में कम पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आराम के एक या दो दिन संकेत दिए गए हैं।
इस छोटी अवधि के बाद, गतिशीलता बहाल करने और दर्द कम करने के लिए सौम्य आत्म-देखभाल अभ्यास शुरू किया जाना चाहिए। चूंकि खराब मुद्रा कम पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण है , उचित मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बैठे समय रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने के लिए एक छोटा तकिया या तौलिया रोल का प्रयोग करें। याद रखें, अगर दर्द आपको व्यायाम से रोकता है या यदि दर्द 2-3 हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, तो चिकित्सक, शारीरिक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की यात्रा आवश्यक है।
शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द लगातार होता है या सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप होता है, तो शारीरिक चिकित्सक की यात्रा आवश्यक हो सकती है।
जब आप एक शारीरिक चिकित्सक के पास जाते हैं, तो वह पहली यात्रा पर प्रारंभिक मूल्यांकन करेगा। थोड़ा सा स्थानांतरित करने के लिए तैयार रहें, इसलिए आरामदायक कपड़ों पहनना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आपकी कम पीठ सुलभ है।
प्रारंभिक मूल्यांकन में कई अलग-अलग हिस्सों होंगे। सबसे पहले, आपकी वर्तमान समस्या के बारे में एक इतिहास लिया जाएगा। अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए तैयार रहें और कौन सी गतिविधियां या पद आपके लक्षण बेहतर या बदतर बनाते हैं। कुछ विशेष प्रश्नों से चिकित्सक को आपकी समस्या की प्रकृति निर्धारित करने में मदद करने के लिए कहा जाएगा और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता वाले किसी भी चीज को खोजने के लिए कहा जाएगा।
भौतिक चिकित्सक भी माप लेगा कि आप कैसे चल रहे हैं। इसमें गति और ताकत की आपकी सीमा का माप शामिल हो सकता है। प्रारंभिक मूल्यांकन में एक postural मूल्यांकन भी शामिल किया जाएगा। मूल्यांकन के परिणामों से, एक विशिष्ट उपचार योजना तैयार की जाएगी और शुरू की जाएगी। अपने उपचार में एक सक्रिय प्रतिभागी बनना याद रखना महत्वपूर्ण है और यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या करना है, तो प्रश्न पूछें।
मुकाबला और प्रबंधन
जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक तीव्र एपिसोड होता है, तो घबराओ मत। अधिकांश अध्ययनों से संकेत मिलता है कि तीव्र कम पीठ दर्द कम रहता है और कुछ लक्षण कुछ ही हफ्तों में सहजता से हल होते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, कम पीठ दर्द, हालांकि अल्पकालिक, प्रकृति में episodic हो जाता है। कई बार, लोगों के जीवनकाल के दौरान कम पीठ दर्द के कई एपिसोड होते हैं। आवर्ती एपिसोड समय के साथ प्रगतिशील रूप से खराब हो जाते हैं। इसलिए, न केवल पीठ के दर्द के लक्षणों का इलाज करना महत्वपूर्ण है बल्कि भविष्य में कम पीठ की समस्याओं को रोकने की रणनीति भी है
आपकी कम पीठ की देखभाल करने के सबसे महत्वपूर्ण समयों में से एक है जब आपको कोई लक्षण नहीं है। रीढ़ की हड्डी में उचित मुद्रा और उपयुक्त ताकत और गतिशीलता बनाए रखने से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के एपिसोड पूरी तरह से टाल जा सकते हैं। अपने शारीरिक चिकित्सक के साथ जांचें, जो आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आप अपने पीठ दर्द या कटिस्नायुशूल के लिए क्या कर सकते हैं।