आपकी पीठ पर चोट का कारण क्या है?
यदि आपको पीठ दर्द होता है , तो आप समझते हैं कि दर्द कई बुनियादी कार्यों को करने में मुश्किल कैसे बना सकता है। बैठे, झुकने या चलने जैसी साधारण चीजें लगभग असंभव हो सकती हैं, और काम करने और मनोरंजक गतिविधियों को सीमित किया जा सकता है।
कभी-कभी गिरावट या ऑटोमोबाइल दुर्घटना जैसे आघात से आपके पीठ के दर्द का कारण बन सकता है। लेकिन अक्सर आपका दर्द कहीं से बाहर दिखाई नहीं दे सकता है।
जब आप पहली बार सुबह उठते हैं तो आपका दर्द हो सकता है, या कुर्सी से बढ़ते समय अचानक शुरू हो सकता है।
पीठ दर्द काफी भ्रमित हो सकता है जैसा कि यह है। कभी-कभी यह मुश्किल हो सकता है कि दर्द आपकी पीठ से भी आ रहा है , और यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि यह किस तरह से दिमागी दबदबा हो सकता है। और कई विशेषज्ञ आपके दर्द के रचनात्मक स्रोतों के बजाय आपके पीठ दर्द के यांत्रिक स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। क्या यह एक हर्निएटेड डिस्क है, डिस्क उगल रही है, या पहलू संयुक्त गठिया आपकी समस्या का कारण बनती है? निर्णय लेना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना और जिन पदों को आप अपनी पीठ में डालते हैं, वे आपके पीठ दर्द के कारण को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकते हैं।
कम पीठ दर्द के सामान्य कारण
- गरीब बैठने की मुद्रा : आपकी कम पीठ की सही स्थिति में थोड़ी देर के वक्र होना चाहिए जिसे लॉर्डोसिस कहा जाता है। जब आप स्लॉच करते हैं, तो यह लॉर्डोसिस सीधे-या इससे भी बदतर हो जाता है-खुद को उलट देता है। आपकी रीढ़ की हड्डी में आगे की वक्र का यह नुकसान आपके पीठ में छोटे सदमे को अवशोषित डिस्क पर दबाव बढ़ा सकता है। यह बढ़ता हुआ दबाव आपकी डिस्क को विस्थापित कर सकता है और कम पीठ दर्द का कारण बन सकता है। आपका शारीरिक चिकित्सक आपको अपने पीठ दर्द को कम करने, समाप्त करने या रोकने के लिए बैठने का उचित तरीका सिखा सकता है।
- अक्सर अग्रेषित झुकने: यदि आप दोहराए जाने वाले कार्यों को करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं जिन्हें आगे झुकने की आवश्यकता होती है, तो आप अपनी रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ा सकते हैं, और यह आपके दर्द का कारण हो सकता है। अपने रीढ़ की हड्डी से दबाव बनाए रखने में मदद के लिए अपने घुटनों पर ठीक से झुकना सीखना आपको पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- भारी भारोत्तोलन: भारी उठाने की आवश्यकता वाले जॉब्स आपकी रीढ़ की हड्डी पर अविश्वसनीय तनाव डाल सकते हैं। यह तनाव मांसपेशी उपभेदों का कारण बन सकता है, और यह आपके इंटरवर्टेब्रल डिस्क में दबाव भी बढ़ा सकता है। यह दबाव कम पीठ दर्द या कटिस्नायुशूल का कारण बन सकता है। अपने दर्द को नियंत्रित करने या रोकने के लिए उचित रूप से उठाना सीखना आवश्यक है।
- आघात: कभी-कभी आघात आपके पीठ के दर्द का कारण बन सकता है। यहाँ कोई रहस्य नहीं है- एक गिरावट, एक कार दुर्घटना, या एथलेटिक्स के दौरान आघात सभी कम मांसपेशी उपभेदों का कारण बन सकता है। जबकि भौतिक चिकित्सा आघात के बाद आपके पीठ दर्द में मदद कर सकती है, यह सुनिश्चित करने के लिए एक दर्दनाक घटना के बाद अपने डॉक्टर से जांचना हमेशा अच्छा होता है कि कोई भी नुकसान आपके दर्द का कारण बनता है।
- वंशानुगत स्थितियां: कभी-कभी, बुढ़ापे की स्थिति जो उम्र बढ़ने के सामान्य परिणाम हैं, आपके पीठ के दर्द का कारण बन सकती हैं। रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस , गठिया, या degenerative डिस्क रोग जैसी स्थितियों में दर्द हो सकता है। जन्मजात स्थितियां, जैसे स्पोंडिलोलिस्थेसिस या स्कोलियोसिस, आपके पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। अधिकांश अपरिवर्तनीय पीठ की समस्याओं के लिए, इन परिस्थितियों के इलाज में आंदोलन और व्यायाम प्रभावी साबित हुए हैं। आपके शारीरिक चिकित्सक की एक यात्रा आपको आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए बैक अभ्यास की सही प्रगति निर्धारित करने में मदद कर सकती है।
- गैर-यांत्रिक रोग प्रक्रियाएं: कभी-कभी, कैंसर, गुर्दे की पथरी , या ट्यूमर जैसी गैर-यांत्रिक बीमारी प्रक्रियाएं कम पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। ये लक्षण आम तौर पर होते हैं, लेकिन हमेशा नहीं, अनपेक्षित वजन घटाने, बुखार, या मलिनता जैसे अन्य लक्षणों के साथ जो आपके दर्द के गैर-यांत्रिक कारण को इंगित करते हैं। ये बीमारियां दुर्लभ हैं, लेकिन वे हो सकती हैं, इसलिए यदि शारीरिक उपचार उपचार शुरू होने के कुछ सप्ताह बाद आपका पीठ दर्द जारी रहता है, तो एक गंभीर समस्या से निपटने के लिए आपके डॉक्टर की एक यात्रा निश्चित रूप से होती है।
शारीरिक थेरेपी मदद कर सकते हैं
यदि आप कम पीठ दर्द की अचानक शुरुआत करते हैं , तो आपके शारीरिक चिकित्सक की एक यात्रा आपको अपने गंभीर दर्द को प्रबंधित करने के लिए सही चीजों को निर्धारित करने में मदद कर सकती है ।
आपके शारीरिक चिकित्सक को आपके दर्द के संभावित कारण को निर्धारित करने में मदद के लिए अपनी जीवनशैली, आंदोलनों और समग्र चिकित्सा इतिहास का विश्लेषण करने में सक्षम होना चाहिए । पीठ दर्द के इन यांत्रिक कारणों पर ध्यान केंद्रित करके, आप एक बदलाव कर सकते हैं जो आपको राहत दे सकता है।
अपने पीठ के दर्द के कारण को समझकर, आप अपने उठाने, मुद्रा, या झुकने वाली आदतों को बदलने शुरू कर सकते हैं जो आपकी पीठ को ठीक से ठीक करने से रोक सकते हैं। आप उन चीजों को करना बंद करना भी सीख सकते हैं जो आपकी पीठ को बेहतर महसूस करने से रोक सकते हैं ।
ध्यान रखें कि उपचार शुरू करने के कुछ सप्ताह बाद आपका पीठ दर्द बेहतर नहीं हो रहा है या आपके पैरों में कमजोरी, आपके आंत्र या मूत्राशय की आदतों में बदलाव, या अस्पष्ट वजन घटाने के साथ, उचित होने के लिए आपके डॉक्टर की यात्रा आवश्यक है आपकी हालत के लिए उपचार।
से एक शब्द
यदि आपको पीठ दर्द होता है, तो आपके शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना आपकी वसूली का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। आपका पीटी आपको दिखा सकता है कि क्या अभ्यास करना है, और वह यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके दर्द का कारण क्या हो सकता है। अपने पीठ दर्द के कारण को समझकर, आप अपने दर्द को दूर करने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन करने के लिए काम कर सकते हैं।
> स्रोत: मैकेंज़ी, आर।, और मई, एस। (2003)। लम्बर रीढ़ यांत्रिक निदान और चिकित्सा। (दूसरा संस्करण, वॉल्यूम वन)। Waikanae: रीढ़ की हड्डी प्रकाशन न्यूज़ीलैंड।