रात में पानी पीना एक नींद विकार का संकेत हो सकता है
बिस्तर पर घूमने से पहले, आप अपने नाइटस्टैंड पर सेट किए गए गिलास पानी को भरने के लिए रसोईघर या बाथरूम में रुकते हैं। लगभग हर रात की तरह, आप जानते हैं कि आप सूखे मुंह से जाग जाएंगे और बाद में कुछ सिप्स चाहते हैं। नींद के दौरान रात में मुंह और गले की सूखापन का कारण क्या होता है? क्या रात में पानी पीना वास्तव में नींद विकार का संकेत हो सकता है जैसे स्नैपिंग या नींद एपेना?
पानी का वह गिलास नींद में आपकी सांस लेने के साथ अन्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।
आप रात में पानी क्यों पी सकते हैं
सबसे पहले, आपको रात में पानी पीना नहीं चाहिए। सामान्य परिस्थितियों में, हमारे शरीर हमें पीने या खाने के लिए नींद में बाधा डाले बिना 8 घंटे या उससे अधिक समय तक जाने की क्षमता प्रदान करते हैं। रात में पानी पीना पड़ने के कुछ कारण क्या हैं?
ज्यादातर लोग रात में पानी पीते हैं क्योंकि उनका मुंह सूख जाता है। इसे कभी-कभी ज़ेरोस्टोमिया कहा जाता है। पेच लग रहा है अपेक्षाकृत मामूली या यहां तक कि चरम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक जीभ या गले होता है जो एक हड्डी के रूप में सूखा लगता है। ऐसी कई स्थितियां हैं जो शुष्क मुंह में योगदान दे सकती हैं।
कारण
रात में पीने के पानी के अधिक आम कारणों में से एक दवाओं का उपयोग हो सकता है जो सूखापन का कारण बनता है। इनमें मूत्रवर्धक, दवाएं शामिल हो सकती हैं जिन्हें रक्तचाप के इलाज के लिए निर्धारित किया जा सकता है, पैर (परिधीय edema), या दिल की विफलता में सूजन हो सकती है।
Lasix, या furosemide, एक मूत्रवर्धक दवा का एक उदाहरण है। इसके अलावा, एंटीकॉलिनर्जिक दवाएं सूखापन भी पैदा कर सकती हैं, जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसे एमिट्रिप्टलाइन या नॉर्ट्रीप्टीलाइन या नींद की गोलियाँ जिनमें डायफेनहाइड्रामाइन होता है । ऐसी कई दवाएं हैं जो योगदान दे सकती हैं, और आप किसी भी संभावित अपराधी की पहचान करने के लिए अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर के साथ अपनी दवा सूची की समीक्षा कर सकते हैं।
यदि लक्षण दवा के उपयोग या बढ़ी खुराक से शुरू हुआ है, तो इससे यह अधिक संभावित कारण बन जाता है।
ऐसी चिकित्सीय स्थितियां भी हैं जो मुंह की सूखापन का कारण बन सकती हैं। इनमें मधुमेह, लुपस, स्जोग्रेन, और सिका सिंड्रोम शामिल हैं। आम तौर पर इन विकारों के साथ अन्य लक्षण भी हैं जो निदान को प्रकाश में लाएंगे।
बहुत से लोग रात में सूखे मुंह का अनुभव करते हैं क्योंकि वे सोते समय अपने मुंह से सांस ले रहे हैं। यह नाक की बाधा के लिए द्वितीयक होता है। यह सर्दी, एलर्जी, या यहां तक कि संरचनात्मक समस्याओं जैसे कि विचलित नाक सेप्टम या विस्तारित टर्बाइनेट्स के कारण हो सकता है । डिफ़ॉल्ट रूप से, हम अपने नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए हैं। इससे मुलायम ऊतकों से नमी की वाष्पीकरण कम हो जाती है जो हमारे वायुमार्गों को रेखांकित करती है। हालांकि, जब हम मुंह में सांस लेने के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं, तो हवा की गति हमें जल्दी से सूख जाती है।
रात में मुंह में श्वास अक्सर स्नोडिंग से जुड़ा होता है। यह नींद एपेने नामक स्थिति में नींद में अधिक परेशान श्वास के संदर्भ में भी हो सकता है। आपकी पीठ पर सोते समय या सोने के समय शराब के उपयोग के साथ इन स्थितियों को और खराब किया जा सकता है। इसलिए, रात में पानी पीने की जरूरत एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आप अच्छी तरह से सांस नहीं ले रहे हैं।
रात में आपके श्वास को प्रभावित करने वाली इन अन्य नींद विकारों के कारण आपको उच्च जोखिम हो सकता है। यदि आप नींद एपेने का इलाज करने के लिए निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) का उपयोग करते हैं, तो मुंह से सांस लेने से हवा सूखने से खराब हो सकती है।
इलाज
यदि आप अक्सर रात में सूखे मुंह का अनुभव करते हैं, तो आप अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। उपर्युक्त के रूप में, आपकी समस्या के कारण किसी भी दवा को रद्द करना महत्वपूर्ण होगा। यदि किसी अन्य चिकित्सा विकार के लिए कोई सबूत नहीं है, तो नींद के अध्ययन के साथ नींद के दौरान आपकी सांस लेने की जांच करना उचित हो सकता है।
अपने मुंह की सूखापन में मदद के लिए, अपनी नाक के माध्यम से उचित वायु प्रवाह सुनिश्चित करके कहीं और शुरू करना महत्वपूर्ण हो सकता है।
इसमें अन्य संरचनात्मक असामान्यताओं को संबोधित करने के लिए एलर्जी उपचार या यहां तक कि शल्य चिकित्सा भी शामिल हो सकती है। यदि आपको नींद एपेना मिलती है, तो सीपीएपी के साथ इलाज में मदद मिल सकती है। दुर्लभ मामलों में, बायोटीन जैसे मुंह के नमी की सिफारिश की जा सकती है।
आपको अपने नाइटस्टैंड पर एक गिलास पानी रखने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपके पास रात में मुंह सूखापन है, तो मूल्यांकन की तलाश करें और सांस लेने के लिए वापस आएं- और सोने-बेहतर।
> स्रोत:
> क्रिएगर, एमएच एट अल । "सिद्धांतों और नींद चिकित्सा का अभ्यास।" Elsevier , 5 वां संस्करण।