क्या आपका बछड़ा मांसपेशी दर्द सिर्फ एक तनाव या कुछ और है?

बछड़ा दर्द हमेशा मांसपेशियों की समस्या का संकेत नहीं देता है

यदि गतिविधि के दौरान बछड़े की मांसपेशियों में अचानक दर्द होता है, तो यह खींचा या टूटा हुआ बछड़ा मांसपेशियों का परिणाम हो सकता है। इसे एक बछड़ा तनाव कहा जाता है और यह आम तौर पर एथलीटों में एक आम चोट है

लेकिन, आपके बछड़े का दर्द कुछ और (और कुछ और गंभीर) हो सकता है, जैसे रक्त के थक्के। यही कारण है कि इसे डॉक्टर द्वारा उचित रूप से जांचना महत्वपूर्ण है, ताकि आप तत्काल उपचार के साथ आगे बढ़ सकें।

एक बछड़ा तनाव क्या है?

एक बछड़ा तनाव तब होता है जब निचले पैर (गैस्ट्रोकनेमियस, एकमात्र, प्लांटारिस) की मांसपेशियों का हिस्सा तनाव का सामना करने की उनकी क्षमता से परे फैला होता है। इस खींचने से मांसपेशी फाइबर में छोटे सूक्ष्म आंसू हो सकते हैं या गंभीर चोट में मांसपेशी फाइबर का एक पूर्ण टूटना हो सकता है। एक बछड़ा तनाव या खींच अक्सर त्वरण के दौरान होता है या चलते समय दिशा में अचानक परिवर्तन के दौरान होता है।

बछड़े के उपभेद (जो आमतौर पर गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों में होते हैं) मामूली या बहुत गंभीर हो सकते हैं और आमतौर पर निम्नानुसार वर्गीकृत होते हैं:

• ग्रेड 1 बछड़ा तनाव : मांसपेशी फाइबर में कुछ छोटे सूक्ष्म आँसू पैदा करने के कारण मांसपेशी फैली हुई है। एक व्यक्ति गतिविधि जारी रखने में सक्षम होगा लेकिन दर्द होगा। पूर्ण वसूली लगभग दो सप्ताह लगती है।

• ग्रेड 2 बछड़ा तनाव : मांसपेशी फाइबर का आंशिक फाड़ना है, इसलिए एक व्यक्ति गतिविधि जारी रखने में असमर्थ होगा। पूर्ण वसूली लगभग पांच से आठ सप्ताह लगती है।

• ग्रेड 3 बछड़ा तनाव : निचले पैर में मांसपेशी फाइबर के पूर्ण फाड़ने या टूटने के साथ यह सबसे गंभीर बछड़ा तनाव है। पूर्ण वसूली में तीन से चार महीने लग सकते हैं और, कुछ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

बछड़ा तनाव उपचार

एक बछड़े के तनाव के लिए प्रारंभिक उपचार चावल (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) है , जो चोट के पहले तीन से पांच दिनों में उपयोग किया जाता है:

• बाकी: मांसपेशियों को आराम करना महत्वपूर्ण है, जिसका मतलब दर्द से होने वाली किसी भी गतिविधि से बचने के साथ-साथ किसी भी प्रभाव गतिविधि या अत्यधिक खींचने से बचाना है-इसलिए कोई दौड़ना, कूदना या भारोत्तोलन करना नहीं है। जब तक आप दर्द रहित न हों तब तक खेलों में वापस लौटना भी महत्वपूर्ण है। घायल बछड़े पर अनावश्यक वजन रखने से बचने के लिए एक डॉक्टर क्रश की सिफारिश कर सकता है।
• बर्फ: 20 मिनट के अंतराल के लिए बछड़े में बर्फ लगाने, दिन में कई बार सूजन को कम करने की सिफारिश की जाती है। बर्फ और आपके बछड़े के बीच पतली तौलिया डालकर या ठंडे पैक का उपयोग करके अपनी त्वचा पर बर्फ के सीधे संपर्क से बचने के लिए सबसे अच्छा है।
• संपीड़न: पैर में पूलिंग से रक्त को रोकने के लिए घायल बछड़े को लोचदार संपीड़न पट्टी (जैसे एसीई रैप) के साथ लपेटना अच्छा विचार है। कुछ एथलीटों को लगता है कि बछड़े को टैप करने से दर्द कम हो सकता है और आगे की चोट से बचाने में मदद मिलती है। विशेष शारीरिक चिकित्सा या किनेसियोलॉजी टेप को लागू करना बछड़े की मांसपेशियों को आसानी से टेप करने का एक तरीका है।
• ऊंचाई: सूजन को कम करने के लिए पैर ऊपर उठाया गया है (आपके दिल से ऊपर) किया जाता है।

एक डॉक्टर भी एनएसएआईडी (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन) जैसे तीन दिनों तक दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ दवा की सिफारिश कर सकता है।

एक बछड़े के तनाव के लिए चावल प्रोटोकॉल के अलावा, चोट की गंभीरता के आधार पर एक व्यक्ति को शारीरिक चिकित्सक के साथ पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है।

अभ्यास या हस्तक्षेप के उदाहरण एक शारीरिक चिकित्सक सिफारिश कर सकते हैं में शामिल हैं:

• गति खींचने के अभ्यास की रेंज : जब तीव्र दर्द खत्म हो जाता है, मांसपेशियों को धीरे-धीरे गति खींचने की निष्क्रिय सीमा के साथ खींचना शुरू करें। बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए धीरे-धीरे पैरों के साथ अपने पैर और पैर की उंगलियों को खींचें। 10 सेकंड तक रखें और पांच से 10 बार दोहराएं।
• प्रगतिशील बछड़े खींचने अभ्यास : बछड़े को ठीक करने के बाद, आप गति की सीमा प्राप्त करने और भविष्य में बछड़े की चोट को रोकने के लिए नियमित खींचने और लचीलापन कार्यक्रम का उपयोग शुरू कर सकते हैं। इन अभ्यासों को शुरू करते समय अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें।

• फोम रोलर का उपयोग : फोम रोलर के साथ कोमल स्व-मालिश करना आपके बछड़े की चोट के उपचार के रूप में स्कार ऊतक गठन को कम करने और क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकता है।
• Achilles कंधे मजबूत: एक बार जब आप ठीक हो गया है और बुनियादी मजबूती अभ्यास के साथ कोई दर्द अनुभव नहीं है, तो अपने निचले पैर की चोटों को रोकने के लिए अपने Achilles कंधे को मजबूत करने पर विचार करें।

याद रखें, पुनर्वास का लक्ष्य किसी भी दीर्घकालिक प्रभाव के बिना जितनी जल्दी हो सके सामान्य गतिविधि पर वापस जाना है। यदि आप बहुत जल्द लौटते हैं, तो आपको पुरानी चोट लगने का खतरा होता है। ध्यान रखें कि हर कोई एक अलग दर पर ठीक हो जाता है और आपके पुनर्वसन को आपकी आवश्यकताओं और आपकी प्रगति के अनुरूप बनाया जाना चाहिए, कैलेंडर नहीं। उचित निदान और तेज़ पुनर्वास सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सक और शारीरिक चिकित्सक की एक यात्रा की सिफारिश की जाती है।

तीव्र बछड़े के दर्द के अन्य कारण

जबकि आप स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की चोट के लिए बछड़े के दर्द को जोड़ सकते हैं, वहां अन्य कारण भी हैं, और कुछ रक्त के थक्के की तरह काफी गंभीर हैं। संभावित कारणों में शामिल हैं:

• बछड़ा मांसपेशी क्रैम्प: बहुत कम गंभीर, लेकिन अक्सर बछड़े के दर्द का दर्दनाक कारण मांसपेशी क्रैम्प या स्पैम होता है। मांसपेशियों का यह अनैच्छिक संकुचन अल्पकालिक रहता है, लेकिन यह इतना मजबूत हो सकता है कि इससे चोट लगती है।
• बछड़ा मांसपेशियों में भ्रम : इसी प्रकार, बछड़े को सीधा झटका कुचल मांसपेशियों के तंतुओं के चारों ओर रक्त पूल के रूप में एक चोट (जिसे एक भ्रम कहा जाता है) का कारण बन सकता है। अधिकांश संकुचन हल्के होते हैं और चावल प्रोटोकॉल के साथ इलाज किया जा सकता है।
• रक्त के थक्के: तीव्र बछड़े का दर्द भी रक्त के थक्के का परिणाम हो सकता है (जिसे एक गहरी नसों का थ्रोम्बिसिस कहा जाता है)। तीव्र दर्द के साथ, लोगों को सूजन, गर्मी, और / या लाली का भी अनुभव होता है। अगर एक डॉक्टर को रक्त के थक्के पर संदेह होता है, तो वह निदान की पुष्टि करने के लिए आपके पैर के अल्ट्रासाउंड का आदेश देगा। एक रक्त थक्का एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और रक्त पतले के साथ तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि तीव्र बछड़े के दर्द के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है- रक्त की थैली से मांसपेशियों या कंधे की चोट को अलग करना मुश्किल हो सकता है।
• बेकर की छाती: एक बेकर का छाती तरल पदार्थ से भरी हुई थैली है जो आमतौर पर घुटने के जोड़ों में गठिया के परिणामस्वरूप बनती है। इससे सूजन या चंचलता हो सकती है, या कोई लक्षण नहीं हो सकता है। एक व्यक्ति को बछड़े के दर्द या सूजन का भी अनुभव हो सकता है, हालांकि आमतौर पर इसे बड़े बेकर के सिस्ट या टूटने वाले लोगों के साथ देखा जाता है। आम तौर पर, बेकर के सिस्ट स्वयं पर हल होते हैं, लेकिन कभी-कभी संयुक्त में एक स्टेरॉयड इंजेक्शन इससे जुड़ी सूजन और असुविधा को कम कर सकता है। शायद ही कभी सर्जरी की जरूरत है।
• Achilles tendon आंसू या टूटना: Achilles tendon मानव शरीर में सबसे बड़ा कण्डरा है, और यह दो बछड़े की मांसपेशियों (गैस्ट्रोनेमियस और एकमात्र) को एड़ी से जोड़ता है। एचिल्स टेंडन का एक आंसू या टूटना टखने या निचले पैर (बछड़े की मांसपेशियों से कम) और एक श्रव्य "पॉप" या "स्नैप" के पीछे एक गंभीर दर्द का कारण बनता है। यदि ऐसा होता है, तो बर्फ को लागू करना और अपने पैर को तुरंत ऊपर उठाना महत्वपूर्ण है- आपको यह निर्धारित करने के लिए तुरंत डॉक्टर को देखना होगा कि कंधे बरकरार है या नहीं, क्योंकि सर्जरी का संकेत दिया जा सकता है।

से एक शब्द

बछड़े के दर्द के लिए कई संभावित निदान हैं, इसलिए हेल्थकेयर प्रदाता इसे छेड़छाड़ करने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आपको बछड़े के तनाव से निदान किया गया है, तो अपने आप को दयालु रहें और अपनी मांसपेशियों को उचित समय और उपचार को ठीक करने की जरूरत है। फिर आप अपने सक्रिय जीवन में वापस आ सकते हैं।

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